Løs Bevegelse: Årsaker, Naturlig Behandling Og Hva Du Skal Spise

Løs bevegelse er en svært vanlig klage blant folk i alle aldersgrupper. Det oppstår vanligvis etter å ha spist, men kan også forekomme på andre tider av dagen. Denne tilstanden kan forårsake stor ubehag og tretthet. I noen tilfeller kan det hemme dine daglige aktiviteter, da det kan føre til dehydrering og tretthet. I dette innlegget vil vi diskutere årsakene til løs bevegelse og noen naturlige måter å håndtere symptomene på.

Hva Forårsaker Løs Bevegelse?

Løse bevegelser er avføring som er vassen eller grøtaktig og kan ha en sterk stygg lukt. Når løse bevegelser oppstår flere ganger (tre eller flere) i løpet av dagen, er tilstanden kjent som diare (1). Tap av væsker og mineraler fra kroppen din kan føre til dehydrering og elektrolyttforstyrrelser i kroppen.

Virusinfeksjoner er en av de viktigste årsakene til løs bevegelse hos voksne (2). Andre årsaker inkluderer:

• Bakterielle infeksjoner
• Tarmsykdommer, som kolitt og irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Allergi mot visse matvarer
• Malabsorpsjon av mat
• Visse legemidler som kan ha avføringsvirkning
• Overdrevent alkoholforbruk

Spedbarn produserer vanligvis løs avføring, men de skal være mest myke. Hvis avføringen er vassen og er ledsaget av feber eller overbelastning, er det diare.

Notat: Vedvarende løs avføring kan ha livstruende konsekvenser, og må derfor behandles umiddelbart. Du trenger medisinsk sikkerhetskopiering hvis det er blod i avføringen, du er så dehydrert at du ikke lenger urinerer, eller du har feber.

Her er noen rettsmidler som du kan prøve å få lindring fra løs bevegelse.

Naturlige Måter Å Behandle Løs Bevegelse

Kokosvann

Forskning viser at ung kokosnøttvann kan brukes som en oral rehydreringsløsning for barn med mild diare (3). Det bør imidlertid ikke brukes til pasienter som er alvorlig dehydrert eller har utviklet nyreproblemer.

du Trenger

1-2 glass kokosnøtt vann

Hva Du Må Gjøre

Konsumere et glass eller to kokosnøttvann.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Gjør dette 1 til 2 ganger daglig i noen dager.

Merk: Overdrevent inntak av kokos vann kan føre til en økning i nivået av natrium i blodet. Derfor må du slutte å konsumere det når symptomene dine har gått ned. Også, som kokosnøtten modnes, varierer nivåene av kalium og natrium. Pass på at du velger unge kokosnøtter.

Yoghurt

Yoghurt er et probiotisk som kan bidra til å regulere tarmbakteriene (4). Sammen med dette ble det også funnet å hjelpe til med behandling og forebygging av diare (5).

Du Trenger

en kopp vanlig yoghurt

Hva Du Må Gjøre

Konsumere en kopp vanlig yoghurt etter måltidene dine.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Gjør dette 2 ganger daglig i en uke.

Cumin (Jeera) Vann

Cumin (eller jeera) kan ha en terapeutisk effekt på magesystemet. Det kan bidra til å regulere vanlig tarmbevegelse, noe som igjen kan bidra til å redusere fordøyelsesbesvær og løs bevegelse (6).

Du Trenger

• 1 teskje kumminfrø
• 1 glass vann

Hva Du Må Gjøre

• Legg en teskje kumminfrø til et glass vann.
• Bring denne blandingen til koking i en kasserolle.
• la det avkjøles litt før du bruker det.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Konsumere denne løsningen 3 til 4 ganger daglig, helst etter hvert måltid.

Kamille Te

Kamille viser kraftige antidiarrhoale, antispasmodiske og antisekretoriske egenskaper (7). Dette kan bidra til å lindre løs bevegelse ved å slappe av musklene i tarmen.

Du Trenger

• 1-2 teskjeer av tørre kamilleblomster
• 1 kopp vann
• 1 ts honning

Hva Du Må Gjøre

1. Legg til en eller to teskjeer kamille urt til en kopp vann og kok det i en kasserolle.
2. La Det Småkoke i 5 minutter og sil.
3. la det avkjøles en stund før du legger honning til det.
4. Bruk Umiddelbart.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

du kan drikke kamille te 2-3 ganger daglig i noen dager.

Notat: Hvis du er allergisk mot blomster Fra Asteraceae familien, må du unngå kamille som det kan føre til en allergisk reaksjon. I store doser kan det føre til oppkast.

Eplecidereddik

Forskning viser at eplecidereddik utviser antimikrobielle egenskaper (8), (9). Dette kan bidra til å bekjempe mikrober som forårsaker infeksjoner og løs bevegelse.

Du Trenger

• 2 teskjeer av eple cider eddik
• 1 glass varmt vann
• Honning etter smak

Hva Du Må Gjøre

1. Tilsett to teskjeer eple cider eddik til et glass varmt vann og bland godt.
2. du kan legge til litt honning for smak og konsumere umiddelbart.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

du kan konsumere denne løsningen 2 ganger daglig i et par dager.

Notat: Forbruker store mengder ufortynnet ACV kan forårsake fordøyelsesproblemer og øke kaliumnivået i kroppen din. Dette vil forverre tilstanden din.

Ingefær

Visse tarmlidelser, som gastritt, kan være forårsaket av bakterier. Ingefær er rik på bioaktive forbindelser som har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper (10), (11). Dette kan bidra til å berolige magesystemet og bekjempe infeksjonen som forårsaker løs bevegelse.

Du Trenger

• 1-2 teskjeer av fersk utvunnet ingefærjuice
• Honning etter smak

Hva Du Må Gjøre

1. Ta to teskjeer av fersk utvunnet ingefærjuice og legg til litt honning til den.
2. Bruk denne blandingen direkte.
3. hvis smaken er for sterk for deg, kan du blande ingefærekstraktet med en kopp varmt vann før du bruker det.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Gjør dette minst 2 til 3 ganger daglig til du merker en forbedring i tilstanden din.

Peppermynte Og Honning

Peppermynte inneholder mentol, som utviser antispasmodiske egenskaper (12). Dette kan bidra til å berolige magen, og dermed lindre symptomer på diare.

Du Trenger

• 1 teskje peppermynte
• 1 teskje fersk utvunnet sitronsaft
• 1 teskje honning
• 1 kopp varmt vann

Hva Du Må Gjøre

1. Bland en teskje hver av fersk peppermynte, sitronsaft og honning.
2. Tilsett denne blandingen til en kopp varmt vann. Rør godt.
3. Bruk Umiddelbart.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Du kan gjøre dette 2 ganger daglig.

Kanel Og Honning

Kanel har antiinflammatoriske, antioksidanter og antimikrobielle egenskaper (13). Dette kan bidra til å slappe av en opprørt mage ved å eliminere enhver infeksjonsfremkallende løs bevegelse og gi lindring fra ubehag.

Du Trenger

• 1/2 teskje pulverisert kanel
• Honning etter smak
• 1 glass varmt vann

Hva Du Må Gjøre

1. Bland en halv teskje kanelpulver og en teskje honning med et glass varmt vann.
2. Bruk denne løsningen mens den er varm.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Gjør dette 2 til 3 ganger om dagen i noen dager.

Merk: Forbruker for mye kanel kan øke risikoen for leverskade. Bruk derfor bare det i foreskrevne mengder.

Havrekli

i en studie ble det funnet at ubehandlede havrekli-tabletter reduserte forekomsten av diare (14). Derfor kan havrekli bidra til å redusere løs bevegelse også.

du Trenger

1 bolle med kokt havrekli

Hva Du Må Gjøre

Spis en bolle med kokt havrekli.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Bruk dette 2 ganger daglig.

Moringa (Drumstick) Blader

Moringa blader har antioksidant og antimikrobielle egenskaper (15), (16). Disse egenskapene kan bidra til å eliminere infeksjonen som forårsaker løs bevegelse og gi lindring fra ubehag.

Du Trenger

• 1 teskje moringa (drumstick) ekstrakt
• Honning etter smak

Hva Du Må Gjøre

1. Trekk ut en teskje fersk juice fra moringa blader.
2. Legg litt honning til det og konsumere umiddelbart.
3. du kan også konsumere tørket moringa (drumstick) blader ved å legge dem til ditt daglige kosthold.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

Gjør dette en gang daglig i et par dager.

Merk: ikke bruk mer enn anbefalt mengde trommestikkeblader, da dette kan forverre tilstanden din. Dette skyldes at de i høye doser kan ha en avføringsvirkning.

Svart Te Med Sitron

Flere studier viser at svart te har antioksidanter, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper (17), (18). Disse egenskapene kan bidra til å berolige betennelse i fordøyelseskanalen og bekjempe patogener som forårsaker løs bevegelse.

Du Trenger

• 1 teskje tepulver
• 1 teskje sitronsaft
• 1 kopp vann
• Honning etter smak

Hva Du Må Gjøre

1. Legg en teskje teblad til en kopp vann og kok det i en kasserolle.
2. La Det Småkoke i 5 minutter og sil.
3. Vent til teen avkjøles litt før du tilsetter honning og sitronsaft.
4. Bruk Umiddelbart.

Hvor Ofte Bør Du Gjøre Dette

du kan nippe til denne teen 3 ganger om dagen.

Medisinsk Behandling

hvis du opplever løs avføring, kan du også velge følgende over-the-counter antidiarrheal medisiner:

• Loperamid er en lett tilgjengelig anti-diarrheal medisin som kan bidra til å øke væskeabsorpsjonen i fordøyelseskanalen ved å redusere peristaltikk eller tarmbevegelse (19).
• Vismutsubsalicylat (vanligvis solgt Som Pepto-Bismol) kan ha en antisekretorisk effekt på fordøyelsessystemet, og dermed redusere hyppige tarmbevegelser (20).

i tillegg til over-the-counter medisiner, er det nyttig å vite hvilke matvarer som kan inkluderes i kostholdet ditt for å akselerere utvinningen.

Hva Du Skal Spise Under Løse Bevegelser og Hva Du Skal Unngå

• ORS

Oral Rehydreringsløsning er en blanding av sukker, elektrolytter og vann. Dette skal tas oralt og er kjent for å gjenopprette væskebalansen tapt på grunn av diare eller oppkast (21). Denne løsningen er laget ved å blande en halv teskje salt med seks teskjeer sukker i en liter vann.

• BRAT

BRAT dietten, også kjent som lavt restdiett, er nyttig for å berolige fordøyelsessystemet. Et tørt kosthold er mye lettere å fordøye og hjelper dermed fordøyelsessystemet til å slappe av. Det kan også bidra til å redusere hyppigheten av avføring og stramme avføringen din på grunn av sin blid natur (22). BRAT står for ‘ bananer, ris, epler, toast. I denne dietten vil du begrense matinntaket til disse matvarene (23).

Hva Du Skal Unngå

Unngå inntak av melk og meieriprodukter som ost, fiberrike matvarer med uoppløselige fibre, krydret mat, alkohol,koffeinholdige drikker, luftet drikke, etc. (24).

nå som du er klar over maten du må spise og unngå, sørg For at du følger disse tipsene for å hindre gjentakelse av løs bevegelse.

Forebyggingstips

• Hold deg hydrert ved å drikke nok vann.
• Konsumere løselig fiberrik mat som brokkoli, erter, bananer, etc.
• Identifiser matvarer du kan være allergisk mot og hold deg borte fra dem.
• Spis sunn og hygienisk mat. Du må kanskje unngå frukt eller fruktjuicer fordi en irritert GI-kanal kanskje ikke kan fordøye fruktose.
• Unngå alkohol.

remediene som er oppført i denne artikkelen er naturlige og kan bidra til å redusere ubehag. Men hvis symptomene vedvarer og tilstanden forverres, må du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Anbefalte Artikler:

• 6 Effektiv Hjem Rettsmidler For Å Kurere Sur Mage
• Hvordan Forebygge Shigella Infeksjon Naturlig
• 17 Naturlig Rettsmidler For Å Helbrede Leaky Gut Syndrom
• Topp 10 Effektive Hjem Rettsmidler For Å Kurere Forstoppelse
• 15 Hjem Rettsmidler For Å Behandle Dehydrering

følgende to faner endrer innholdet nedenfor.

• Siste Innlegg
• Bio

Siste innlegg Av Atulya Satishkumar (se alle)

• De 9 Beste Japanske Tonerne I 2021-17. Mars 2021
• De 10 Beste Lotionene For Psoriasis i 2021 – Våre Toppvalg-Mars 15, 2021
• 15 Beste Hår Masker For Blondt Hår-Mars 6, 2021
• 11 Beste Eksfolierende Pads Av 2020-Mars 1, 2021
• 13 Beste Vegan Rødmer Til En Opp Sminkespillet Ditt Med Kjøpsguide-desember 3, 2020

Atulya Satishkumar

‘Techie by day, writer by night’ er hvordan hun beskrev seg selv før du tar fatt på reisen til å skrive. Hennes sterke tro på det skrevne ords magi, kombinert med et veldig godt øye for detaljer, hjelper henne med å lede teamet sitt til å skape kvalitetsinnhold. Når hun ikke redigerer skjønnhet, mote og livsstilsrelatert innhold, skriver hun prosa og poesi, spiller hennes ukulele (og/eller gitar) og kjæledyrflom.