Ryan Gosling Treningsrutine og Diett: Det Er Som Om Han Er Photoshopped!

Sist oppdatert 22 April, 2020 på 04: 46 pm

*Dette Ryan Gosling Workout Rutine Og Diett Plan har blitt oppdatert og vil fortsette å være som ny informasjon kommer ut.*

Det er som om du er photoshopped!

Navn filmen!

vel, selv om du ikke fikk det, er Det bare en Av De mange filmene Som Ryan Gosling har kvinner som går goo goo gaga over hans kroppsbygning.

som sannsynligvis er grunnen til at HAN har blitt forespurt av SHJ-Hæren mange ganger!

Å, og forresten, svaret var Gal, Dum, Kjærlighet., Med Emma Stone dishing ut komplimentet.

men han har også spilt i The Notebook, Drive, Young Hercules( ja, Han Var Hercules), The Nice Guys, The Big Short, soon to be Blade Runner 2049, og så mange andre.

så, ja, jeg er ganske sikker på at han har tjent sin plass PÅ SHJ!

Ryan Gosling Statistikk:

Høyde: 6’1

Vekt: (omtrentlig) 180 lbs.

Alder: 36 år

Ryan står rett rundt den gjennomsnittlige høyden vi ser PÅ SHJ-som også er vår triple Chris trio, aka Chris Pratt, Chris Hemsworth og Chris Evans.

Står høyere enn gutter Som Zac Efron, Mark Wahlberg og Tom Holland, som står litt under selv gjennomsnittet jeg nettopp nevnte; Og Ryan står kortere stille enn gutter som Batista, The Mountain, Dwayne Johnson og Jason Momoa.

og disse er åpenbart bare for å nevne noen fra hvert høydeområde.

Husk, men dette er ikke å avskrekke noen fra å utnytte treningen. Den er laget for alle og enhver.

Ta SHJ Program Quiz!
Ta SHJ Program Quiz og finne det perfekte programmet for DEG.

Ryan Gosling Kosthold Og Ernæring

Det er mange artikler der ute om Ryan Goslings kosthold og ernæring, men innenfor de mange er ikke en sterk del av kilder, inkludert Menns Fitness, Menns Helse og andre større magasinsteder som holder intervjuer.

men, hva jeg var i Stand til å finne På Menns Fitness var litt informasjon som vi kan enten velge å ta på alvor, eller forkaste …

de sier om sin ernæring:

Til tross for en rasende søt tann disiplinerte Gosling seg til bananer og protein shakes.

Vi vet alt om protein og hvor mye vi må innta hver dag, og jeg er ganske sikker på at DET også er mange SHJ Army-medlemmer som elsker frukt – så jeg er ikke sikker på om denne informasjonen er ekstremt nyttig – men det er fortsatt interessant.

Et godt sitat Fra Gosling som de gir oss er:

«Etter en stund er de som kjæledyr fordi de ikke gjør noe nyttig. Men du må mate dem og ta vare på dem. Ellers forsvinner de.»

Det er Veldig sant Mr. Gosling.

Noe Annet Menns Fitness forteller oss er:

Forbereder en kommende rolle Som En Muay Thai kickboxer har Gosling spise en diett av fisk, ris og grønne grønnsaker.

vi ser at mange kjendiser velger en bærekraftig tilnærming som dette.

Det er derfor Våre Akademi Ernæring Klasser (Munker, Minimalister, SuperHumans, Vikinger, Spartanere, Jegere Og Samlere, greske Guder, Samurais, & Spise Fett, Miste Fett) dreie seg om å hjelpe deg å finne den spesifikke diett som er riktig for DEG.

selvfølgelig er det mange grunner til å HA de strenge retningslinjene.

Vi har sett mange kjendiser velge spesifikke restriksjoner.

For eksempel: Dwayne Johnson og Kevin Hart innlemme 80/20 slanking med store ukentlige jukse måltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, Og Terry Crews utnytte intermitterende faste(noe jeg bruker daglig også), Mustafa Shakir Og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh Og Frank Grillo velge paleo, Og tonnevis av andre utnytte sine egne varianter også.

Og det er bare for å nevne noen kjendiser fra hver, forresten.

du kan sjekke Ut Våre Ernæringsstolper for mer informasjon og artikler om alt ovenfor og mer.

Nysgjerrig på Hva De Beste Dietter Blant Kjendiser faktisk er? Sjekk det ut.

Ta SHJ Free Workout Placement Quiz
Ta Free Workout Placement Quiz og finn den beste gratis treningen for deg.

Ryan Gosling Workout Rutine Research

Menns Fitness ga oss også litt informasjon om Goslings treningsrutine også.

de oppgir:

Goslings treningsøkter strekte seg til to timer, fire til fem dager i uken. Han fokuserte på bryst, skuldre og kjerne for å skape en fullstendig» spiller » fysikk.

Som gir mening, forteller oss ikke mye, men definitivt gir mening.

vi vet at disse kjendisene som vi analyserer ofte er på en begrenset tidslinje, som også kommer inn i spill med det faktum at deres rutiner er lengre og mer grusomme.

Enten Det er Innenfor Akademiet, eller bare å benytte rutiner fra nettstedet generelt, er målet å skape bærekraft. Bærekraft og ha det gøy med trening er definitivt avgjørende, og noe som vil hjelpe deg å utnytte og nyte din fitness.

etter å ha funnet det ekstremt vage sitatet Fra Menns Fitness bestemte jeg meg for å også gå videre og grave gjennom noen av de andre rutinene som gikk videre og opprettet en rutine basert På Ryan Gosling.

det jeg fant var, som meg selv, Disse artiklene og trenerne Hadde Gosling gjør en typisk bodybuilding stylet rutine med noen additiv cardio og ab arbeid for å komme inn i sin topp fysikk.

Klar Til Å Transformere?!
Sjekk ut ALLE SHJ-Programmene og begynn å løsne din indre SuperHuman.

Ryan Gosling Trening Rutine

Treningsvolum:

5+ dager per uke

Forklaring:

Med riktig ernæring Gosling fysikk kan definitivt være oppnåelig med 3-4 dager per uke. Når det er sagt, vil 5 + dager definitivt bidra til å øke hastigheten på prosessen hvis du ønsker å ta en lignende tilnærming. Jeg skal programmere 5 dager. Føl deg fri til å fortsette hvordan du føler deg passe.

Vil Du Oppgradere Denne Treningen?

Superhero Academy kommer nå Med En Oppgradering Av Treningsverktøyet Ditt som gjør Det Mulig For Akademimedlemmer å gjøre enhver SHJ-trening til et 4-8 ukers fullt planlagt regime som beskriver nøyaktige vekter for å løfte og inkludert omvendt & tradisjonspyramidtrening, rette sett, supersett, progressiv overbelastning og mer.

Dag Ett: Bryst, Kardio og Abs

Varm Opp:

Strekk og Lett Gange/Jogge

Cardio:

20-30 min utholdenhet eller HIIT trening

**Valg av før eller etter trening * *

Bryst:

Vektstang Benkpress

4×10,8,5,3

Kabelfly

3×10

Hex Press

3×10

Skråning Dumbbell Trykk

3×10

Dumbbell Skråning Brystet Flys

3×10

Maskin Nedgang Trykk

3×10

Abs:

2 Sett Med Ab Krets som følger:

50 Crunches

25 Ben Reiser (av gulv eller maskin)

25 Flagre Spark

25 Andre Omvendt Superman Hold

Resten

2 Sett Med Planker i 60 sekunder

Dag To: Tilbake, Cardio Og Abs

Varm Opp:

Strekk Og Lett Gange/Jogge

Cardio:

10-20 min utholdenhet eller HIIT trening

**Valg av før eller etter trening * *

Bryst:

Dødløft

4×10,8,5,3

Bredt Grep Pull Ups

3×10

Barbell Rader

3×10

Lateral Pulldowns

3×10

Kabel Rader

3×10

Lukk Grep Pulldowns

3×10

Dag Tre: Armer, Kardio Og Abs

Varme Opp:

Strekk Og Lett Gange/Jogge

Cardio:

10-20 min utholdenhet eller HIIT trening

**Valg av før eller etter trening * *

Bryst:

Dumbbell Bicep Krøller

3×10

Dumbbell Kickbacks

3×10

Kabel Hammer Krøller

3×10

Kabel Pushdowns

3×10

Preacher Curls

3×10

Tricep Overhead Forlengelse

3×10

Abs:

2 Sett Med Ab-Krets som følger:

50 Crunches

25 Benløft (av gulv eller maskin)

25 Flagrende Spark

25 Sekunders Omvendt Superman Hold

Hvil

2 Sett Med Planker i 60 sekunder

Dag Fire: Skuldre Og Cardio

Varm Opp:

Strekk Og Lett Gange/Jogge

Cardio:

20-30 min utholdenhet eller HIIT trening

**Valg av før eller etter trening * *

Bryst:

Militær Presse

4×10,8,5,3

Skulder Flys

3×10

Barbell Skulder Hever (Albue Bøye)

3×10

Dumbbell Foran Hever (Rette Armer)

3×10

Dumbbell Eller Barbell Shrugs

3×10

Arnold Presser

3×10

Dag Fem: Ben, Cardio Og Abs

Varm Opp:

Strekk Og Lett Gange/Jogge

Cardio:

20-30 min utholdenhet eller HIIT trening

* * Valg av før eller etter trening**

Bryst:

Tilbake Knebøy

4×10,8,5,3

Hamstring Krøller

3×10

Kalv Hever

3×10

Dumbbell Lunges

3×10

Vektet Step Ups

3×10

Foran Knebøy

3×10

Abs:

2 Sett Med Ab Krets som følger:

50 Crunches

25 Ben Reiser (av gulv eller maskin)

25 Flagre Spark

25 Andre Omvendt Superman Hold

Resten

2 Sett Med Planker i 60 sekunder

Ønsker Du Å Gå opp Et hakk?
Bli Med På Superheltakademiet og begynn å slippe løs ditt indre Overmenneske.