als het gaat om spieropbouw, voelen we ons de hele week comfortabel met onze routines. Voor veel mensen hun routines werken geweldig, of het nu vanwege werk of gezin schema ‘ s, of je gewoon genieten van uw split.
er zijn echter veel redenen en manieren om een nieuwe trainingsverdeling op te zetten, misschien een die beter aansluit bij uw doelstellingen en uw schema. Soms moet je je workout split veranderen om je lichaam en je hersenen uit te dagen.
Bij het instellen van uw split, is het belangrijk om te onthouden een paar items bij het starten van een nieuwe routine:
- Opleiding ervaring
- Doelen
- beschikbaarheid
- Uw rust en herstel moet
- Uw zwakheden
Hieronder zijn 15 verschillende splitst u kunt gebruiken voor het 5-daagse training routines om spice up your uren in de sportschool. Als u al bezig bent met 5 dagen splits, kunt u gewoon uw huidige split te vervangen door een hieronder. Als u springt van een 3-daagse of 4-daagse split, neem de tijd om aan te passen aan de verhoogde eisen, of ze nu mentaal of fysiek zijn. Vergeet niet om rekening te houden met uw ervaring, doelen, herstel, leeftijd en schema. Merk ook op dat er in het algemeen geen ” beste 5-daagse Split.”Er zijn veel factoren die zullen bijdragen aan uw individuele succes. Veel van deze zijn persoanl en vereist tijd om uw routine gekozen.
Bekijk hier 4-daagse Split Routines
er zijn tal van voordelen aan een 5-daagse split, met name bij intermediaire en geavanceerde bodybuilders. Ik heb geen cardio dagen toegevoegd, werken die in als dat nodig is, of genieten van rustdagen. Met 5-daagse splits krijg je de kans om gerichte kracht winsten, meer van een focus op het opbouwen van Massa en minder lichaamsdeel vermoeidheid, en vaak minder vermoeidheid in het algemeen en elke training vereist minder tijd. Bekijk de splits hieronder en zie hoe ze kunnen voldoen aan uw fitness-doelen.