het is nauwelijks uniek dat u zich minder-dan-blij voelt met uw lot in het leven. In feite, volgens de resultaten van de 2016 Harris Poll Happiness Index, slechts 31 procent van de Amerikanen beschouwd zichzelf ” erg gelukkig.”Het is echter niet alleen een tumultueus politiek klimaat of stagnerende lonen die mensen naar beneden brengen: in veel gevallen is het een gebrek aan optimisme over wat de toekomst in petto heeft. En hoewel het toevoegen van nullen aan dat salaris is misschien niet een mogelijkheid, er is een eenvoudige manier om je leven te verbeteren in een handomdraai: vind uw gelukkige plek.Volgens de gediplomeerde mental health counselor en life coach Dr. Jaime Kulaga, Ph. D., zijn er weinig stressoren die je niet kunt oplossen als je je gelukkige plek vindt.
” het hebben van een ruimte waar je naartoe kunt gaan, naar centreren en helderheid kunt vinden, is uiterst nuttig. Wanneer je wegstapt naar een kalme ruimte die je vreugde of vrede brengt, sta je je geest toe om je te ontstressen, zodat je heldere beslissingen kunt nemen en dingen vanuit andere perspectieven kunt zien,” zegt ze. “Een ander voordeel van het hebben van een plek waar je kunt ontsnappen is dat je jezelf toestaat om meer aanwezig te zijn in het moment. Aanwezig zijn verwelkomt vaak in gedachten van dankbaarheid. Dankbaarheid verhoogt de algehele levensgeluk en minimaliseert angsten en woede.”
hier wordt het interessant: je gelukkige plek hoeft niet eens echt te zijn. Als je een perfecte hut hebt op een schilderachtige bluf met uitzicht op de oceaan die je geest goed zet—of zelfs gewoon een bankje in een nabijgelegen tuin waar je je hoofd kunt afkoelen—dat is geweldig. Maar uw gelukkige plaats kan slechts een ingebeelde plaats zijn die in uw geest bestaat – en het oproepen van beelden van daar zijn kan uw stemming in enkele seconden stimuleren.
volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology: Algemeen, denken van reizen naar een fantastische locatie en alleen maar het plannen van een dergelijke reis in je hoofd kan eigenlijk verhogen uw geluk meer dan herinneringen over de werkelijke vakantie daarna—suggereert dat de fantasie is vaak alles wat je nodig hebt om jezelf gelukkiger te maken in een mum van tijd.
hier is hoe het te doen
“begin met een lijst van dromen en doelen, en ga groot,” suggereert Dr. Kulaga. “Wil je die bungalow, met uitzicht op kristalhelder water met palmbomen die kokosnoten je drinkt uit hebben? Geweldig! Verzin het maar. Of is je droom om over een universiteitstoneel te lopen, terwijl honderden mensen je naam schreeuwen en voor je op en neer springen terwijl je je zuurverdiende diploma pakt van de decaan van een school? Geweldig! Verzin het maar. Je gelukkige plek is subjectief. Het is een plek waar je geest glimlacht, kalmeert en zich positief voelt. Het is een plek die veilig is, veilig en probleemloos.”
het is geen tijdverspilling. In feite kunnen er echte gezondheidsvoordelen zijn. Volgens een studie gepubliceerd in Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, hadden meer mensen die chemotherapie ondergaan die geleide meditaties en soortgelijke visualisatieoefeningen deden, betere resultaten dan degenen die dat niet deden. Terwijl stress in de loop van de behandeling bleef toenemen onder degenen die niet deelnamen aan deze activiteiten, bleef het dalen onder degenen die wel deelnamen. Misschien meer verrassend: degenen die de visualisatie-oefeningen uitgevoerd eigenlijk ervaren minder vermoeidheid in de loop van de behandeling, ook.Ook al voelt het dom om die fancy-vluchtjes aan te moedigen en je nu terug te trekken naar je gelukkige plek, Dr.Kulaga suggereert dat mensen niet afdoen aan de positieve richting waarin je leven zou kunnen gaan als je dat doet. “Weet dat alles mogelijk is en dat je ‘gelukkige plek’ je permanente realiteit kan worden in dit leven,” zegt ze.
en voor meer geniale manieren om je op te vrolijken, zie deze 20 Top trucs van therapeuten over het vinden van geluk.
om meer verbazingwekkende geheimen over het leven van je beste leven te ontdekken, Klik hier om ons te volgen op Instagram!