Harvard ‘ s most popular course was a class on how to be happier.Dr. Tal Ben-Shahar doceerde de meest populaire cursus van de Harvard universiteit (in het voorjaar van 2006): Een cursus over Positieve Psychologie; dat wil zeggen, Hij leerde zijn studenten gelukkig te zijn.
de cursus, genaamd PSY 1504-positieve psychologie, werd als volgt beschreven:
“de cursus richt zich op de psychologische aspecten van een vervullend en bloeiend leven. Onderwerpen zijn onder meer geluk, zelfrespect, empathie, Vriendschap, Liefde, prestatie, creativiteit, muziek, spiritualiteit en humor.”
had jij je niet opgegeven voor die cursus? Ik weet dat ik dat zou hebben gedaan.Gelukkig heeft deze zeer gewilde docent twee fantastische boeken over geluk geschreven op basis van zijn lezingen: “Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment” en ” The Pursuit of Perfect: Hoe te stoppen met het najagen van perfectie en beginnen met een rijker, gelukkiger leven”. Nu hebben we allemaal toegang tot zijn lezingen op Harvard.Hier is Dr. Ben-Shahar ’s filosofie in een notendop:” When you learn how to live for today and for tomorrow at the same time, you learn how to balance your immediate personal needs with long-term goals and enjoy life as you never before.”
Lees verder om te ontdekken hoe u ook gelukkig kunt zijn.Positieve psychologie is “the scientific study of optimal human functioning” en werd voor het eerst geïntroduceerd als studiegebied door Dr.Martin Seligman in 1998, toen hij voorzitter was van de American Psychological Association. Dr. Seligman is de directeur van de University Of Pennsylvania ’s Positive Psychology Center en was een van de experts in Time Magazine’ s januari 2005 nummer volledig gewijd aan “de wetenschap van geluk”.Hoewel de psychologie zich van oudsher bezighoudt met wat de menselijke geest mankeert–zoals angst, depressie, neurose, obsessies, paranoia en wanen– stelden Dr. Seligman en andere pioniers in de positieve psychologie de volgende vraag: “Wat zijn de voorwaarden die mensen tot bloei brengen?”
de onderliggende premisse van positieve psychologie is dat je kunt leren om gelukkiger te zijn net zoals je een vreemde taal kunt leren of om bedreven te zijn in golf. Dit snel groeiende veld werpt licht op wat ons gelukkig maakt, het nastreven van geluk, en hoe we meer vervullende, bevredigende levens kunnen leiden. Dr. Ben-Shahar is over de hele wereld bekend om zijn werk in positieve psychologie.
Eleven Happiness Tips From Dr. Ben-Shahar
Harvard ‘ s Most Popular Course
“het bereiken van blijvend geluk vereist dat we genieten van de reis op weg naar een bestemming die we waardevol achten. Geluk gaat daarom niet over het bereiken van de top van de berg, noch gaat het over doelloos klimmen rond de berg: geluk is de ervaring van het klimmen naar de top” – Tal Ben-Shahar
hier zijn elf van Dr. Ben-Shahar ’s gelukstips uit zijn boek “Happier”:
1. Stel jezelf vragen om het bewustzijn te bevorderen over welke acties en houdingen je gelukkiger zullen maken. Dr. Ben-Shahar geeft verschillende voorbeelden in zijn boek “Happier”–dat ook als werkboek fungeert-zoals het volgende::
de volgende zin aanvullen: “Om vijf procent meer geluk in mijn leven te brengen . . .”
2. Geluk moet zowel plezier als Betekenis combineren en zowel nu als in de toekomst winst opleveren. Om dit punt verder te illustreren, gebruikt Ben-Shahar een hamburger analogie. Hij legt uit hoe bepaalde dingen, zoals een ongezonde maar smakelijke hamburger, direct kortetermijnplezier zullen brengen, maar het tegenovergestelde effect zullen hebben op onze langetermijngevoelens.
evenzo kan een onaantrekkelijke maar gezonde veggie burger ons negatieve emoties brengen terwijl we het eten, maar ons op lange termijn voordelen opleveren. Te vaak stuiteren mensen heen en weer tussen deze twee zonder erachter te komen wat dingen in hun leven zowel onmiddellijke en lange termijn geluk kan brengen; dat wil zeggen, een maaltijd die zowel lekker als gezond is.
3. Ben-Shahar stelt in zijn boek dat geluk geen eindstaat is, maar iets waar je je hele leven naar toe werkt. Zo kun je elke dag gelukkiger zijn. Zelfs geluk is een reis, geen bestemming.
4. Bouw geluk boosters in je leven. Dit zijn dingen die je leuk vindt om te doen, en kan dingen omvatten zoals lunchen met je echtgenoot, het lezen van een goed boek, het nemen van een warm bad, het aangaan van een hobby die je leuk vindt, en ga zo maar door.
5. Creëer rituelen. Dr. Ben-Shahar heeft het volgende te zeggen over rituelen: “de meest creatieve individuen — of het nu kunstenaars, zakenmensen of ouders zijn — hebben rituelen die ze volgen. Paradoxaal genoeg maakt de routine hen vrij om creatief en spontaan te zijn.”Een belangrijk ritueel is om een dankbaarheid dagboek bij te houden. Sinds 19 September 1999 maakt Ben-Shahar op religieuze wijze elke avond in een notitieboekje een lijst van vijf dingen waarvoor hij dankbaar is.
6. Stel jezelf voor als 110 jaar oud. Welk advies zou jij je jongere zelf geven? Dit toegevoegde perspectief zal je in staat stellen om de triviale en negatieve dingen uit je leven te herkennen en te elimineren.
7. Sta jezelf toe om het volledige scala aan emoties te voelen, inclusief angst, verdriet of angst. Ben-Shahar adviseert dat een verwachting van constant geluk onredelijk is en stelt ons teleur. Een gelukkig leven zal de gebruikelijke wisselvalligheden hebben, en proberen die te vermijden, of hopen ze niet te ervaren, leidt onvermijdelijk tot ongeluk en frustratie. Een gelukkig persoon heeft hoogte-en dieptepunten, maar zijn algehele staat van zijn is positief.
8. Vereenvoudigd. Identificeer wat het belangrijkste voor je is en focus op dat; stop met te veel te doen. Mensen die te veel tijdarmoede ervaren, wat hun vermogen om geluk te ontlenen aan een van de activiteiten waaraan ze deelnemen, remt.
9. Denk aan de geest-lichaam verbinding. Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en gezonde eetgewoonten leiden tot zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid.
10. Houd in gedachten dat geluk meestal afhankelijk is van je gemoedstoestand. Behoudens extreme omstandigheden, wordt ons niveau van welzijn bepaald door waar we ons op richten en door onze interpretatie van externe gebeurtenissen.
11. Beschouw geluk als de ultieme valuta. Vraag jezelf altijd af waar je het voor ruilt.
Vier Basisarchetypen
Dr. Ben-Shahar argumenteert in “Happier” dat er vier basisarchetypen van gelukbeslissing zijn. Dit zijn de volgende:
1. Hedonisme. Deze mensen geloven dat ze geluk in stand kunnen houden door van plezierige activiteit naar plezierige activiteit te gaan met volledige minachting voor enige toekomstige betekenis of doel.
2. ratrace. Deze mensen bevinden zich aan de andere kant van het spectrum: ze stellen het huidige geluk uit om gelukkig te zijn in de toekomst. Zij geloven dat het bereiken van een bepaalde bestemming zal leiden tot duurzaam geluk.
3. Nihilisme: deze mensen geloven dat wat ze ook doen ze niet in staat zullen zijn om geluk te bereiken. In principe zijn dit degenen die alle hoop hebben verloren om gelukkig te zijn.
4. Geluk. Zoals eerder gezegd, vereist geluk dat we leven voor zowel vandaag als morgen. Dit zijn de mensen die zich bezighouden met activiteiten die zij vandaag zinvol en plezierig vinden, die tegelijkertijd “voeden” in een toekomst die ook zinvol en plezierig is.
werk vinden dat u gelukkig maakt
mensen ervaren hun werk op een van de drie manieren: als een baan-een karwei gedaan zodat u uw rekeningen kunt betalen- , als een carrière-gemotiveerd door geld, prestige,en vooruitgang–, of als een roeping. Een roeping is werk gedaan als een doel op zichzelf.
om uw roeping te vinden, vraag eerst ” wat geeft me Betekenis?”, dan vragen ” wat geeft mij plezier?”, en tot slot vraag jezelf af ” wat zijn mijn sterke punten?”De meeste werkzoekenden vragen eerst waar ze goed in zijn, wat hen vervolgens helpt een lijst te maken waaruit ze de optie selecteren die ze het meeste plezier geven. De kwestie van betekenis komt niet in de vergelijking. Dit is de reden waarom de meeste mensen eindigen met een baan of een carrière in plaats van een roeping.
conclusie
u kunt Dr. Ben-Shahar in Actie bekijken in de onderstaande YouTube-video:
“veel mensen in verlichte democratieën besteden een groot deel van hun tijd aan het voelen van slaven — niet door het regime, maar door extrinsieke factoren die zichzelf zijn opgelegd, zoals prestige, een verlangen om te behagen, verplichting of angst. Ze ervaren het leven als min of meer een reeks taken die ze moeten uitvoeren in plaats van activiteiten die ze willen ondernemen.”- Tal Ben-Shahar
leef je beste leven door het advies van Ben-Shahar op te volgen.
- Vijf Manieren om te Kopen van Geluk
- Een Geluk Les Van Frasier Crane
- 23 Manieren om het Verhogen van Uw Geluk
- Hoe om Gelukkig te Zijn (Poster)