Is laag gevoel van eigenwaarde maakt u kwetsbaar voor depressie?

zelfrespect is heel eenvoudig de set gevoelens die je over jezelf hebt. In tegenstelling tot zelfkennis, die verwijst naar hoeveel je weet over jezelf, de kern van het gevoel van eigenwaarde wordt gevormd rond of je jezelf leuk vindt of niet. Clinici gebruiken lage zelfrespect als een mogelijk symptoom wanneer zij de psychiatrische voorwaarde van belangrijke depressieve wanorde diagnosticeren. Ze niet per se schelen of lage gevoel van eigenwaarde veroorzaakt de depressie of vice versa. Echter, persoonlijkheid onderzoekers hebben lang afgevraagd over de kip-en-ei probleem van gevoel van eigenwaarde en depressie. Zeker, als je een hekel aan jezelf hebt, zul je meer kans hebben om depressief te zijn. Omgekeerd, als je depressief bent, heb je meer kans om je slecht te voelen over wie je bent als persoon.

de enige manier om de sterk verwante concepten van gevoel van eigenwaarde en depressie te ontwarren is door middel van longitudinaal onderzoek, waarbij mensen in de loop van de tijd worden gevolgd. Gelukkig kan een grote meta-analytische studie van 77 studies over depressie, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Bazel Julia Sowislo en Ulrich Orth, ons nu enkele antwoorden geven.

een meta-analyse is een speciaal type onderzoek waarbij onderzoekers de zogenaamde “effectgrootte” meten.”Dit is een statistische index die een getal geeft om te hechten aan de grootte van een bevinding. Het gaat verder dan statistische significantie (zoals de vaak gebruikte “p<.05”) om een absoluut gewicht toe te kennen aan de resultaten. Wanneer psychologen de resultaten van meta-analyses hebben, kunnen we er zeker van zijn dat we onze conclusies niet alleen baseren op een handvol studies of op zeldzame probabilistische uitkomsten.Voordat ik naar de resultaten van Sowislo en Orth ‘ s meta-analyse ga, wil ik u graag de logica laten zien van hoe ze de concurrerende richtingen van zelfrespect tegenover depressie tegenover depressie tegenover gevoel van eigenwaarde contrasteerden. Het kwetsbaarheidsmodel voorspelt dat mensen met een laag zelfbeeld risico lopen op depressie. Hoe lager uw gevoel van eigenwaarde, volgens deze visie, hoe waarschijnlijker het is dat u de gebeurtenissen in uw leven zult zien als het versterken van uw negatieve gevoel van zelf. Iemand annuleert een date met u, en je concludeert dat ze dat deden omdat ze niet willen bij u zijn. Uw lage zelfrespect zorgt ervoor dat u uw interpretatie van deze gebeurtenis zodanig verdraait dat u uw toch al ongunstige gevoel van zelf bevestigt. Een niet-depressieve interpretatie van deze gebeurtenis zou rekening houden met de vele mogelijke redenen dat mensen datums met andere mensen annuleren (d.w.z. ze zijn bezig of er kwam iets onverwachts tussen). Een niet-depressief persoon zou de annulering accepteren en Doorgaan om een andere date te maken. Een depressief persoon, in tegenstelling, zou erachter komen dat de relatie voorbij is en niet eens proberen te verzetten, of zelfs weigeren om weer met dat individu te praten.

het scar-model hanteert de tegenovergestelde benadering om een laag gevoel van eigenwaarde en depressie te begrijpen. Volgens deze visie is depressie de oorzaak van een laag gevoel van eigenwaarde. De droevige gevoelens die je dagelijkse stemmingen karakteriseren slijten uiteindelijk aan je gevoel van eigenwaarde, waardoor het te lijden “bezuinigingen” die nooit volledig genezen. Terugkerend naar ons eerdere voorbeeld, als je al depressief bent, het feit dat iemand een date met je annuleert zorgt ervoor dat je je nog verder afvraagt hoe sympathiek je bent. Het litteken model zegt dat je zelfbeeld lijdt aan afwijzing omdat je al depressief bent.In de studie van Sowislo en Orth werden twee statistische modellen ontwikkeld die de sterkte van het pad dat leidt van gevoel van eigenwaarde op tijdstip 1 tot depressie op tijdstip 2 (het kwetsbaarheidsmodel) vergeleken met het pad dat leidt van depressie op tijdstip 1 tot zelfvertrouwen op tijdstip 2 (het scar-model). Ze waren ook in staat om de gecombineerde effecten van depressie en gevoel van eigenwaarde te vergelijken op het moment 1 op beide resultaten op het moment 2. Ze vonden een totaal van 53 studies die voldoen aan hun criteria voor het onderzoeken van het gevoel van eigenwaarde in termen van algemene zelf-evaluaties en depressie als een continue maatregel van laag naar hoog (evenals angst, die ik niet hier). De 53 studies omvatten 77 monsters variërend in leeftijd van de kindertijd tot later leven. Alle monsters moesten longitudinaal zijn, wat betekent dat de monsters in de loop van de tijd werden bestudeerd. De studies over de hele wereld, inclusief mannen en vrouwen, en ging verder dan de typische college student steekproef of een steekproef van mensen gezien in de klinische praktijk. De studies werden gepubliceerd in de jaren tussen 1984 en 2010, met de helft na het jaar 2000. De grootste steekproef in de studie bestond uit meer dan 6800 individuen, en de langste tijd tussen de tests was 13 jaar.

al met al, het is een vrij indrukwekkende verzameling van gegevens en, gelukkig, de auteurs geven genoeg details in de paper, zodat het precies duidelijk is waar de monsters vandaan kwamen en hoe ze werden bestudeerd. Bovendien versterkt de verscheidenheid aan studies binnen de collectie de validiteit van de conclusies van de studie.

de bevindingen ondersteunen bijna allemaal het kwetsbaarheidsmodel van zelfvertrouwen en depressie. Hoe lager het gevoel van eigenwaarde van mensen op tijdstip 1, Hoe hoger hun depressie op tijdstip 2. Er was slechts bescheiden steun voor het scar model. Deze gevolgen kwamen over de hele linie voor in alle geteste steekproeven waren er geen gevolgen van dergelijke factoren zoals geslacht, betekenend dat de gevolgen voor mannetjes en wijfjes gelijkaardig waren noch verschilden de gevolgen door leeftijd van de deelnemers. Het maakte niet eens uit welke exacte metingen ze gebruikten om het gevoel van eigenwaarde en depressie te meten, of de monsters klinisch of niet-klinisch waren, of hoe lang de tijdsvertraging was tussen de testen. Na verloop van tijd, laag gevoel van eigenwaarde is een risicofactor voor depressie, ongeacht wie wordt getest en hoe.

we hebben al gezien hoe het kwetsbaarheidseffect kan werken. Je bent een persoon met een laag zelfbeeld en daarom neem je persoonlijk, en op een negatieve manier, de gebeurtenissen die zich in je leven voordoen. De auteurs geloven dat mensen met een laag zelfbeeld proberen om niet te weerleggen, maar om hun negatieve zelfconcept te verifiëren door te zoeken naar negatieve feedback van de mensen in hun sociale netwerk. Ze denken na over hun onvolkomenheden, richten zich op de negatieve feedback die ze van anderen krijgen, denken na over die feedback, en als gevolg daarvan worden ze meer depressief. We weten niet zeker of dit het geval is, maar een van de studies die de auteurs onderzocht sterk gesuggereerd deze lijn van argument. Sommige littekens kunnen ook plaatsvinden onder depressieve mensen. Hun negatieve stemming leidt ertoe dat ze meer negatief worden waargenomen door anderen, waardoor ze zich gekwetst en afgewezen voelen.

er waren natuurlijk beperkingen aan het onderzoek. Het meest voor de hand liggende is dat alle onderzoeken correlatie hadden. Het zou nauwelijks haalbaar zijn, of ethisch, om een laag gevoel van eigenwaarde te induceren om het experimentele effect op het niveau van depressie van een persoon te bepalen.

door de generaties heen te snijden, konden de auteurs ook ingaan op de vraag of gevoel van eigenwaarde en depressie het effect van de historische periode laten zien. De bevindingen die zij beoordeelden suggereerden dat er geen veranderingen waren tussen de generaties in de 20e eeuw in zelfrespect. Ze vonden ook geen generationele stijgingen in dergelijke gerelateerde concepten als zelf-enhancement en narcisme, zoals soms wordt beweerd over de jonge volwassenen van vandaag. Zelfs als die absolute niveaus zouden veranderen, echter, de relaties tussen gevoel van eigenwaarde en depressie waren stabiel over de generaties.

samenvattend kunnen we concluderen dat er vrij overtuigend bewijs is om het kwetsbaarheidseffect van een laag zelfbeeld op depressie te ondersteunen. Met behulp van deze kennis, kunt u uw eigen stemming te verbeteren door te proberen deze redelijk eenvoudige benaderingen:

1. probeer niet te hard om je zelfvertrouwen op te krikken. Focussen op waarom je je slecht voelt over jezelf kan eigenlijk maken dat je je slechter voelt, zoals opgemerkt door Oliver Burkeman, in zijn boek “The Antidote.”
2. vermijd sociale vergelijkingen. Hoewel neerwaartse sociale vergelijking, waarbij je jezelf als beter af ziet dan iemand anders, een tijdje kan werken, stelt het je ook open voor situaties waarin je anderen vindt die het veel beter doen dan jij.
3. kijk op de lange termijn. Misschien heb je het nu verpest of ga je door een inzinking. Je hoeft je niet eeuwig zo te voelen. Hoewel een laag gevoel van eigenwaarde hier werd getoond om een oorzaak van depressie te zijn, kunnen mensen in de loop van de tijd veranderen in hun gevoel van eigenwaarde als ze een meer positieve kijk op hun ervaringen.

het is zeldzaam om studies in de psychologie te vinden over onderwerpen als zelfrespect en depressie die het mogelijk maken om causale argumenten te maken. Uit deze grote en uitgebreide studie kunnen we echter concluderen dat de beste manier om uw positieve stemming te beschermen is om manieren te vinden om uw gevoel van eigenwaarde te verhogen.

Volg me op Twitter @swhitbo voor dagelijkse updates over psychologie, gezondheid en ouder worden. Voel je vrij om lid te worden van mijn Facebook-groep, “Fulfillment at Any Age,” om de blog van vandaag te bespreken, of om verdere vragen te stellen over deze posting.