Vruchtbaarheid en conceptie tips: wat te doen voordat u zwanger wordt

let op uzelf
begin nu met het innemen van foliumzuur. U vermindert uw kansen op de bevalling van een baby met een neurale buis defect (bijvoorbeeld, anencefalie of spina bifida) met 50 procent tot 70 procent als u begint met het nemen van ten minste 0,4 mg foliumzuur per dag twee tot drie maanden voordat u begint te proberen om zwanger te worden.Bent u op zoek naar een heerlijke manier om meer foliumzuur in uw dieet te stoppen? Begin uw dag met een groot glas sinaasappelsap of een verse, sappige sinaasappel. Beide zijn uitstekende bronnen van foliumzuur – een belangrijke voedingsstof voor elke vrouw die hoopt zwanger te worden.

neemt u vitaminen? Grote doses van bepaalde soorten vitaminen kunnen schadelijk zijn voor uw zich ontwikkelende baby. Schakel over op een prenatale vitamine voordat je zwanger wordt.

Als u nog niet bent gestopt met roken, doe het dan nu. Studies hebben aangetoond dat het roken van slechts 10 sigaretten per dag vermindert de kans van een vrouw op het concipiëren met 50 procent.

drinkt u koffie? Tijd om het op te geven of over te schakelen naar cafeïnevrij! Cafeïne wordt verondersteld om de groei van een zich ontwikkelende baby te beperken door de bloedvaten te vernauwen en de bloedtoevoer naar de baarmoeder te verminderen. Wat meer is, een paar studies hebben aangegeven dat overmatige consumptie van cafeïne (dat wil zeggen, meer dan drie kopjes drip koffie per dag) kan bijdragen aan vruchtbaarheidsproblemen. De jury is echter nog steeds uit op dit laatste punt.

Als u of uw partner regelmatig aan gevaarlijke stoffen wordt blootgesteld op het werk, moet u mogelijk een verandering van baan of een verandering van baan overwegen voordat u met uw gezin begint. Bepaalde stoffen kunnen zowel de kwaliteit van het sperma als de ontwikkeling van het embryo beïnvloeden.

Als u uw preconceptiecontrole nog niet heeft gehad, maak dan een afspraak met uw arts om uw medische geschiedenis te bekijken en om te praten over uw plannen om zwanger te worden.

gebruikt u momenteel geneesmiddelen op recept of zonder recept? Zorg ervoor dat u uw arts te vragen of het veilig is voor u om ze te blijven nemen zodra u begint te proberen zwanger te worden.

Als u diabetes hebt, is het belangrijk uw bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen voordat u zwanger wordt. Studies hebben aangetoond dat vrouwen met slecht gecontroleerde insuline-afhankelijke diabetes vier tot zes keer meer kans om te bevallen van baby ‘ s met geboorteafwijkingen dan niet-diabetische vrouwen.

Controleer of u goed gescreend bent op STD ‘ s. Meer dan een miljoen Noord-Amerikaanse vrouwen worden elk jaar getroffen door een ontstekingsziekte in het bekken. De belangrijkste oorzaak is een onbehandelde seksueel overdraagbare ziekte.

geneigd om een sigaret op te steken of een glas wijn te drinken? Je moet aannemen dat je zwanger bent totdat je zeker weet dat je dat niet bent. Een van de meest kritieke periodes in embryonale ontwikkeling gebeurt voordat een vrouw weet dat ze zwanger is.

in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zou het gebruik van anticonceptiepillen, antibiotica en analgetica zoals paracetamol geen invloed mogen hebben op de nauwkeurigheid van uw zwangerschapstest. Hier zijn meer manieren om je lichaam klaar voor de zwangerschap te krijgen.

voorbereiding

maak uw vaginale omgeving zo spermavriendelijk mogelijk. Vermijd vaginale sprays en geurende tampons( die een pH-onbalans in je vagina kunnen veroorzaken); kunstmatige smeermiddelen, plantaardige oliën en glycerine (omdat ze sperma kunnen doden); speeksel (omdat speeksel ook sperma kan doden); en douchen (omdat het de normale zuurgraad van de vagina verandert; kan vaginale infecties en/of ontstekingsziekte in het bekken veroorzaken; en kan het cervicale slijm dat nodig is om het sperma te transporteren wegwassen).

Als u uw baarmoederhalsslijm in de gaten houdt in een poging uw vruchtbaarste dagen te voorspellen, controleer dan voordat u gaat douchen, baden of zwemmen. Deze activiteiten kunnen allemaal invloed hebben op de kwantiteit en kwaliteit van uw cervicale slijm.

hier is een duidelijk geval van gebruik het of verlies het. Studies hebben aangetoond dat het onthouden van seks gedurende meer dan zeven dagen de vruchtbaarheid van de mannelijke partner kan verminderen. Om het even welke aanwinst in spermatellingen van gebrek aan gebruik wordt meer dan gecompenseerd door het verhoogde aantal oude spermacellen met lager bemestingspotentieel.Studies hebben ook aangetoond dat de meest vruchtbare periode in de cyclus van een vrouw de vijf dagen voorafgaand aan de ovulatie zijn. Als u verwacht te ovuleren binnenkort, dit is piek babymaking seizoen.Naarmate de ovulatie nadert, stijgt uw baarmoederhals in uw vagina, wordt zachter en opent zich iets. Hoewel het stevig aanvoelt als het puntje van je neus aan het begin van je menstruatiecyclus, voelt het tegen de tijd dat je klaar bent om te ovuleren, zacht en vlezig als je lippen. U kunt dit specifieke vruchtbaarheidsteken zelf controleren.

als uw menstruatiecyclus langer of korter is dan 28 dagen, is de kans groot dat u niet ovuleert op Dag 14. Ovulatie gebeurt meestal 14 dagen voor het begin van de volgende menstruatiecyclus—niet 14 dagen na het einde van de laatste. Gebruik deze tool om te berekenen wanneer u zult ovuleren.

overdrijf niet

brengt uw partner uren door op de hometrainer in de sportschool? Zeg hem in plaats daarvan op de loopband te springen. Een studie aan de University of California School Of Medicine toonde aan dat mannen die meer dan 100 km per week fietsen hun vruchtbaarheid in gevaar brengen. Het herhaaldelijk slaan van de lies tegen het fietszitje kan kritieke slagaders en zenuwen beschadigen.

u kunt te veel van een goede zaak hebben – tenminste als het gaat om lichaamsbeweging. Overmatige hoeveelheden lichaamsbeweging kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen zoals onregelmatige periodes, anovulatoire cycli (cycli waarin ovulatie niet optreedt), en luteale fase tekortkomingen (een probleem dat optreedt wanneer de tweede helft van uw cyclus is niet lang genoeg om te zorgen voor de juiste implantatie van de bevruchte eicel). De moraal van het verhaal? Blijf actief, maar overdrijf het niet.

bent u al fysiek actief? Geweldig! Als je dat niet bent, wil je misschien nadenken over het krijgen van de sprong op een prenatale fitness programma. Wandelen in een redelijk snel tempo gedurende 20 tot 30 minuten drie of meer keer per week zal u helpen om goede kracht, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire gezondheid te ontwikkelen. Voordat u een trainingsprogramma start, moet u echter uw arts toestemming geven.

getallen spel

vraagt u zich af of u de thermometer en de temperatuurkaart eruit moet trekken? Sommige paren proberen hun vruchtbare dagen te voorspellen door te kijken naar de temperatuurverschuiving die typisch gepaard gaat met ovulatie; anderen geven er de voorkeur aan de natuur zijn gang te laten gaan. Als je toch twee tot drie keer per week gemeenschap hebt, doe je al alles wat mogelijk is om zwanger te worden, dus het nemen van je temperatuur kan een beetje overkill zijn. Als je het daarentegen geruststellend vindt om te weten dat je” alles goed doet”, gebruik dan die thermometer goed.

Als u besluit om uw basale lichaamstemperatuur (BBT) op te nemen om uw meest vruchtbare dagen te volgen, neem dan een digitale thermometer op in plaats van te vertrouwen op de oude kwikthermometer. Het is makkelijker om te lezen, het vereist geen schudden (waardoor je lichaamstemperatuur zonder goede reden omhoog kan gaan), en het piept zelfs om je eraan te herinneren om je lezing op te nemen als je per ongeluk weer gaat slapen.

niet Eten, drinken of uit bed komen voordat u uw temperatuur opneemt. Elk van deze activiteiten kan de nauwkeurigheid van uw lezing beïnvloeden.

als het aantal zaadcellen van uw partner laag of marginaal is, kan u worden geadviseerd om om de andere dag gemeenschap te hebben, zodat het aantal zaadcellen zich kan opbouwen. Uw arts kan zelfs aanbevelen dat uw partner zich onthoudt van ejaculeren tijdens de dagen voorafgaand aan uw meest vruchtbare periode.

Als u vannacht slecht hebt geslapen, noteer dan uw temperatuurkaart. Het krijgen van minder dan drie opeenvolgende uren slaap kan uw BBT lezen onbetrouwbaar maken.

Als u geen temperatuurverschuiving opmerkt op uw BBT-grafiek, raak dan niet in paniek. Sommige vrouwen die ovuleren niet de ervaring van de klassieke temperatuurstijging bij de ovulatie. In plaats daarvan blijft hun BBT constant gedurende hun menstruatiecyclus.

Als u uw BBT gebruikt om te proberen uw meest vruchtbare dagen te bepalen, wacht dan niet tot uw temperatuur omhoog begint te schieten voordat u begint te proberen zwanger te worden. Tegen die tijd, ovulatie zal al hebben plaatsgevonden en u zult uw babymaking kans gemist hebben.

zodra de eisprong heeft plaatsgevonden, begint het wachtspel. Er zal niet genoeg humaan choriongonadotrofine in uw urine voor een zwangerschapstest op te halen tot ten minste 12 dagen na de ovulatie—misschien zelfs langer.

ovulatie is een willekeurige gebeurtenis elke maand, waarbij beide eierstokken strijden om de eer op basis van wie het eerst komt, het eerst maalt. Als je maar één eierstok hebt, wint deze standaard de draw.

door uw BBT te volgen, kunt u uzelf de kosten van een zwangerschapstest thuis besparen. Als uw menstruatie te laat komt, moet u er gewoon rekening mee houden of uw luteale fase–het aantal dagen sinds u ovuleerde–langer is dan normaal. Als u uiteindelijk met 18 opeenvolgende verhoogde temperaturen of uw temperatuur blijft verhoogd voor ten minste drie dagen langer dan uw langste luteale fase tot nu toe, zult u in staat zijn om te concluderen dat je zwanger bent.

probeer de laatste afspraak van de dag te boeken voor uw preconceptiecontrole. Dat is wanneer uw arts of vroedvrouw is het meest waarschijnlijk om de tijd te nemen om uw vragen te beantwoorden en uw zorgen aan te pakken zonder het gevoel overhaast om door te gaan naar de volgende patiënt.

laten we het hebben over seks

probeer seks leuk te houden als je zwanger probeert te worden. Gebruik andere kamers dan de slaapkamer of plan uw babymaking rendez-vous voor een oneven tijdstip van de dag.Vrij vaak tijdens uw vruchtbare periode (de vijf dagen voorafgaand aan de ovulatie). Als je het uithoudingsvermogen hebt om minstens elke 48 uur de liefde te bedrijven, zorg je ervoor dat er op elk moment een verse zending sperma in de eileider wacht.

houd er rekening mee dat babymaking een spel met getallen is. Zelfs als je alles “goed” doet, heb je nog steeds slechts een kans van 25 tot 30 procent om zwanger te worden in een bepaalde cyclus.

Als u dit nog niet doet, start dan met het bijhouden van een menstruatiekalender. Let op de datum waarop uw menstruatie begint, het aantal dagen dat het duurt, en iets anders uw arts zou willen weten over. Deze informatie kan nuttig zijn als u problemen ondervindt bij het concipiëren. Het kan ook van onschatbare waarde blijken bij het bepalen van de datum van conceptie—en dus uw vervaldatum.

maak van seks geen karwei. Overweeg deze woorden van wijsheid van een van de geïnterviewde ouders in de onofficiële gids voor het krijgen van een Baby: “heb niet elke dag seks. Als u probeert om uw kansen van het concipiëren te maximaliseren, is het beter om om de andere dag te gaan rond de tijd dat u ovuleert. Je bent ook meer fris, en daarom kan je hart te zetten in het maken van seks zo aangenaam en romantisch mogelijk.”

voorkomt plassen na geslachtsgemeenschap zwangerschap?

spring niet op en ren direct na het vrijen naar het toilet. Liggen voor ten minste vijf minuten na geslachtsgemeenschap verhoogt de kans dat het sperma in staat zijn om hun datum met het wachten ei te houden zal zijn en dat je wint bij baby roulette.

vooruitblikkend

wie wilt u aanwezig hebben bij de geboorte van uw baby? Ook al ben je er nog niet in geslaagd om zwanger te worden, het is nooit te vroeg om na te denken over je keuze van verzorger. Vraag vrienden om de namen door te geven van artsen en vroedvrouwen die hen tijdens hun eigen zwangerschappen uitstekende zorg hebben gegeven.

op zoek naar een natuurlijke manier om te ontspannen wanneer u zwanger probeert te worden? Een orgasme kan precies zijn wat de dokter heeft besteld! Studies hebben aangetoond dat een orgasme 22 keer zo ontspannend is als het gemiddelde kalmeringsmiddel.

uw lichaam begint ongeveer een week na de conceptie hCG aan te maken. De productie van hCG in combinatie met stijgende progesteron niveaus zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar het bekkengebied te verhogen—iets dat je zou kunnen hebben loopt naar de badkamer met frequente intervallen als uw zwangerschap vordert.

raak niet in paniek als u een kleine hoeveelheid spotting ervaart. Sommige vrouwen ervaren implantatie bloeden ongeveer een week na de conceptie-het punt in de zwangerschap wanneer de bevruchte eicel hecht zich aan de baarmoederwand. Veel vrouwen fout Deze lichte hoeveelheid bloeden voor een menstruatie-iets dat schade kan toebrengen aan hun vermogen om hun vervaldata te berekenen. Spotting en krampen zijn gemeenschappelijke vroege tekenen van zwangerschap.

hoewel zwangerschap de meest voorkomende verklaring is voor het missen van een menstruatie, kunt u een menstruatie om vele andere redenen missen: jetlag, ernstige ziekte, chirurgie, shock, sterfgeval, of andere oorzaken van stress. En alsof dat nog niet genoeg was om het water te vertroebelen, hebben sommige vrouwen nog steeds menstruele bloedingen gedurende ten minste een deel van hun zwangerschappen.

Als u een zwangerschapstest koopt waarbij u een urinemonster moet afnemen in plaats van uw urine te testen terwijl u urineert, zorg er dan voor dat u een schone, zeepvrije verpakking bij de hand heeft. Zeepresten kunnen de nauwkeurigheid van de test beïnvloeden.Bent u van plan morgen een zwangerschapstest te doen? Controleer of de test de vervaldatum niet heeft gehaald en lees de testinstructies, zodat u weet wat u doet wanneer het tijd is om de test te doen.

15 tekenen u zou zwanger kunnen zijn
11 dingen die u moet doen voordat u een baby krijgt
25 dingen waarover u moet praten voordat u zwanger wordt

zie meer over Zwanger Worden