znalezienie siebie, który czuje się mniej niż zachwycony swoim losem w życiu, nie jest niczym wyjątkowym. W rzeczywistości, zgodnie z wynikami 2016 Harris Poll Happiness Index, tylko 31 procent Amerykanów uważało się za ” bardzo szczęśliwych.”Jednak nie jest to tylko burzliwy klimat polityczny lub stagnacja płac, która obniża ludzi: w wielu przypadkach jest to brak optymizmu co do tego, co może przynieść przyszłość. I chociaż dodawanie zera do tej wypłaty może nie być możliwe, jest jeden prosty sposób na poprawę swojego życia w jednej chwili: znajdź swoje szczęśliwe miejsce.
według licencjonowanego doradcy zdrowia psychicznego i trenera życia dr Jaime Kulaga, jest kilka stresorów, których nie można naprawić, jeśli znajdziesz swoje szczęśliwe miejsce.
„posiadanie przestrzeni, do której można się udać, wyśrodkować i znaleźć jasność, jest niezwykle korzystne. Kiedy odsuwasz się do spokojnej przestrzeni, która przynosi ci radość lub spokój, pozwalasz swojemu umysłowi destrukcję, abyś mógł podejmować jasne decyzje i widzieć rzeczy z alternatywnych perspektyw”, mówi. „Inną korzyścią z posiadania miejsca, w którym można uciec, jest to, że pozwalasz sobie być bardziej obecnym w danej chwili. Obecność często wita w myślach wdzięczności. Wdzięczność zwiększa ogólne szczęście życiowe i minimalizuje lęki i gniew.”
tutaj robi się ciekawie: twoje szczęśliwe miejsce nawet nie musi być prawdziwe. Jeśli masz idealną kabinę na malowniczym urwisku z widokiem na ocean—który ustawia twój umysł w prawo-lub nawet ławkę w pobliskim ogrodzie, gdzie możesz ochłodzić głowę-to świetnie. Ale twoje szczęśliwe miejsce może być jedynie wyobrażonym miejscem, które istnieje w twoim umyśle—a przywoływanie obrazów bycia tam może poprawić twój nastrój w zaledwie kilka sekund.
: Ogólnie rzecz biorąc, myślenie o podróży do fantastycznego miejsca i samo planowanie takiej podróży w głowie może zwiększyć twoje szczęście bardziej niż wspominanie o faktycznych wakacjach później—sugerując, że fantazja jest często wszystkim, czego potrzebujesz, aby uczynić się szczęśliwszym w krótkim czasie.
oto jak to zrobić
„zacznij od wypisywania marzeń i celów, i idź na całość”, sugeruje dr Kulaga. „Chcesz Ten bungalow z widokiem na krystalicznie czystą wodę z palmami, z których pijesz kokosy? Świetnie! Wymarz to. A może marzysz o przejściu przez scenę uniwersytecką, podczas gdy setki ludzi krzyczą Twoje imię i podskakują dla ciebie, gdy zabierasz ciężko zarobiony dyplom od Dziekana szkoły? Świetnie! Wymarz to. Twoje szczęśliwe miejsce jest subiektywne. Jest to miejsce, które sprawia, że twój umysł uśmiecha się, uspokaja i czuje się pozytywnie. Jest to miejsce bezpieczne i bezproblemowe.”
to nie jest strata czasu. W rzeczywistości mogą być realne korzyści zdrowotne. Według badania opublikowanego w Evidence-based Medycyny Komplementarnej i alternatywnej, więcej osób poddawanych chemioterapii, którzy prowadzili medytacje i podobne ćwiczenia wizualizacji miał lepsze wyniki niż ci, którzy nie. wśród najbardziej znaczących wyników badania? Podczas gdy stres nadal wzrastał w trakcie leczenia wśród osób, które nie uczestniczyły w tych działaniach, nadal spadał wśród tych, którzy to zrobili. Być może bardziej zaskakujące: ci, którzy wykonywali ćwiczenia wizualizacyjne, również doświadczali mniej zmęczenia w trakcie leczenia.
nawet jeśli wydaje się to głupie, aby zachęcić tych lotów fantazji i wycofać się do szczęśliwego miejsca teraz, Dr Kulaga sugeruje, że ludzie nie lekceważą tego, w jaki pozytywny kierunek może zabrać twoje życie. „Wiedz, że wszystko jest możliwe, a twoje” szczęśliwe miejsce „może stać się Twoją stałą rzeczywistością w tym życiu”, mówi.
i więcej genialnych sposobów na podniesienie na duchu, zobacz te 20 najlepszych sztuczek terapeutów na temat znajdowania Szczęścia.
aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia najlepszym życiem, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!