Ryan Gosling rutynowych ćwiczeń i diety: to tak, jakby był Photoshopped!

Ostatnia aktualizacja: 22/04/2020 o 16: 46

*ten Ryan Gosling rutynowego treningu i diety Plan został zaktualizowany i będzie nadal jak nowe informacje wychodzi.*

jakbyś był w Photoshopie!

Nazwij film!

cóż, nawet jeśli tego nie rozumiesz, to tylko jeden z wielu filmów, w których Ryan Gosling ma kobiety, które Goo goo gaga nad jego sylwetką.

co prawdopodobnie jest powodem, dla którego był wielokrotnie proszony przez Armię SHJ!

a tak przy okazji, odpowiedź była szalona, głupia, kochana., z Emmą Stone wypowiadającą komplement.

ale, zagrał też w notebooku, dysku, młodym Herkulesie (tak, był Herkulesem), miłych facetach, wielkim krótkim, wkrótce będzie Blade runnerem 2049 i wielu innych.

więc, tak, jestem pewien, że zasłużył na miejsce w SHJ!

Ryan Gosling statystyki:

wzrost: 6’1

Waga: (przybliżona) 180 funtów.

wiek: 36 lat

Ryan stoi tuż przy średniej wysokości, którą widzimy w SHJ – co jest również naszym triple Chris trio, aka Chris Pratt, Chris Hemsworth i Chris Evans.

stojąc wyższy niż faceci tacy jak Zac Efron, Mark Wahlberg i Tom Holland, którzy stoją nieco poniżej nawet średniej, o której właśnie wspomniałem; a Ryan stoi niższy niż faceci tacy jak Batista, The Mountain, Dwayne Johnson i Jason Momoa.

i oczywiście są to tylko niektóre z każdego zakresu wysokości.

pamiętaj jednak, że nie zniechęca to nikogo do korzystania z treningu. Jest stworzony dla każdego i dla każdego.

Weź udział w quizie programu SHJ!
Weź udział w quizie programu SHJ i znajdź idealny program dla siebie.

dieta i odżywianie Ryana Goslinga

istnieje wiele artykułów na temat diety i odżywiania Ryana Goslinga, ale w tych wielu nie ma silnej części źródeł, w tym Men 's Fitness, Men’ s Health i innych większych witryn czasopism, które zawierają wywiady.

ale to, co udało mi się znaleźć na temat męskiej kondycji, to pewne informacje, które możemy albo wziąć na poważnie, albo odrzucić …

mówią o jego odżywianiu:

pomimo szalejących słodyczy, Gosling zdyscyplinował się na banany i koktajle proteinowe.

wiemy wszystko o białku i o tym, ile musimy przyjmować każdego dnia, i jestem prawie pewien, że jest też wielu członków Armii SHJ, którzy kochają owoce – więc nie jestem pewien, czy ta informacja jest niezwykle pomocna – ale nadal jest ciekawa.

dobry cytat z Goslinga, który nam dają to:

„po jakimś czasie są jak zwierzęta, bo nie robią nic pożytecznego. Ale musisz je karmić i dbać o nie. Inaczej odejdą.”

to prawda, Panie Gosling.

coś innego męska Fitness mówi nam, że jest:

przygotowując się do nadchodzącej roli Kickboxera Muay Thai, Gosling zjadł dietę z ryb, ryżu i zielonych warzyw.

widzimy, że wielu celebrytów decyduje się na takie zrównoważone podejście.

dlatego nasze zajęcia z żywienia w Akademii (mnisi, minimaliści, Superludzie, Wikingowie, Spartanie, Zbieracze łowców, bogowie greccy, samurajowie, & jedz tłuszcz, trać tłuszcz) koncentrują się wokół pomocy w znalezieniu konkretnej diety, która jest odpowiednia dla ciebie.

oczywiście istnieje wiele powodów, aby mieć ścisłe wytyczne.

widzieliśmy wiele celebrytów wybierających konkretne ograniczenia.

na przykład: Dwayne Johnson i Kevin Hart włączają dietę 80/20 z dużymi tygodniowymi posiłkami oszukującymi, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper i Terry Crews wykorzystują przerywany post(coś, czego używam codziennie), Mustafa Shakir i Madelaine Petsch są weganami, Brandon Routh i Frank Grillo decydują się na paleo, a mnóstwo innych wykorzystuje również własne odmiany.

a tak na marginesie, to tylko kilka celebrytów z każdego.

możesz sprawdzić nasze filary żywienia, aby uzyskać więcej informacji i artykułów na temat wszystkich powyższych i nie tylko.

ciekawe jakie są najlepsze diety wśród gwiazd? Zobacz też

Weź udział w quizie SHJ Free workout Placement
Weź udział w quizie free Workout Placement i znajdź najlepszy darmowy trening dla siebie.

Ryan Gosling Workout Routine Research

Men ’ s Fitness również dał nam informacje na temat rutynowego treningu Goslinga.

podają:

treningi Goslinga rozciągały się do dwóch godzin, od czterech do pięciu dni w tygodniu. Skupił się na klatce piersiowej, ramionach i rdzeniu, aby stworzyć wytrawną sylwetkę „gracza”.

co ma sens, niewiele nam mówi, ale zdecydowanie ma sens.

wiemy, że te gwiazdy, które analizujemy, są często na ograniczonej osi czasu, co również wchodzi w grę z faktem, że ich procedury są dłuższe i bardziej wyczerpujące.

niezależnie od tego, czy chodzi o Akademię, czy po prostu o ogólne wykorzystanie procedur z witryny, celem jest stworzenie zrównoważonego rozwoju. Zrównoważony rozwój i zabawa z treningu jest zdecydowanie kluczowe, i coś, co pomoże Ci wykorzystać i cieszyć się kondycją.

po znalezieniu tego niezwykle niejasnego cytatu z men ’ s Fitness postanowiłem również przejść do przodu i przekopać się przez niektóre inne procedury, które poszły do przodu i stworzyły rutynę opartą na Ryanie Goslingu.

to, co znalazłem, podobnie jak ja, te artykuły i trenerzy mieli Goslinga wykonującego typową rutynę w stylu kulturystyki z dodatkiem pracy cardio i ab, aby dostać się do jego najwyższej sylwetki.

gotowy do transformacji?!
sprawdź wszystkie programy SHJ i zacznij uwalniać swojego wewnętrznego nadczłowieka.

Ryan Gosling Trening

objętość treningu:

5+ dni w tygodniu

Wyjaśnienie:

przy prawidłowym odżywianiu sylwetka Goslinga może być zdecydowanie osiągalna przez 3-4 dni w tygodniu. Biorąc to pod uwagę, 5+ dni z pewnością pomoże przyspieszyć ten proces, jeśli chcesz zastosować podobne podejście. Mam zamiar zaprogramować 5 dni. Zapraszam do kontynuowania, jak czujesz się dopasowany.

Chcesz Uaktualnić Ten Trening?

Akademia superbohatera jest teraz dostarczana z ulepszonym narzędziem treningowym, które pozwala członkom Akademii przekształcić dowolny trening SHJ w 4-8-tygodniowy w pełni zaplanowany reżim szczegółowo określający dokładne ciężary do podnoszenia, w tym odwrotny & trening piramidy tradycji, proste zestawy, super zestawy, progresywne przeciążenie i wiele innych.

Dzień Pierwszy: Klatka, Cardio i Abs

rozgrzewka:

rozciągliwy i lekki spacer / jogging

Cardio:

20-30 min Trening wytrzymałościowy lub HIIT

* * wybór przed lub po treningu * *

Klatka:

Wyciskanie sztangi na ławce

4×10,8,5,3

cable Flys

3×10

hex Press

3×10

prasa do hantli skośnych

3×10

hantle pochylenie klatki piersiowej Flys

3×10

prasa do spadku Maszyny

3×10

Abs:

2 zestawy obwodu Ab w następujący sposób:

50 Crunches

25 unosi nogi (poza podłogą lub maszyną)

25 trzepotanie kopnięć

25 Second Reverse Superman Hold

reszta

2 zestawy desek na 60 sekund

dzień drugi: Powrót, Cardio i Abs

rozgrzewka:

rozciągliwy i lekki spacer / jogging

Cardio:

10-20 min Trening wytrzymałościowy lub HIIT

* * wybór przed lub po treningu * *

Klatka piersiowa:

martwy ciąg

4×10,8,5,3

szeroki Uchwyt Pull Ups

3×10

rzędy sztangi

3×10

boczne Pulldown

3×10

rzędy kabli

3×10

Close Grip Pulldowns

3×10

dzień trzeci: ramiona, Cardio i mięśnie brzucha

rozgrzewka:

rozciągliwy i lekki spacer / jogging

Cardio:

10-20 min Trening wytrzymałościowy lub HIIT

* * wybór przed lub po treningu * *

Klatka piersiowa:

hantle biceps loki

3×10

hantle łapki

3×10

Cable Hammer loki

3×10

popychacze kabli

3×10

kaznodzieja loki

3×10

Tricep Overhead Extension

3×10

Abs:

2 zestawy obwodu Ab w następujący sposób:

50 Crunches

25 unosi nogi (z podłogi lub maszyny)

25 Flutter Kicks

25 Second Reverse Superman Hold

Rest

2 zestawy desek na 60 sekund

Dzień czwarty: barki i Cardio

rozgrzewka:

rozciągliwy i lekki spacer / jogging

Cardio:

20-30 min Trening wytrzymałościowy lub HIIT

* * wybór przed lub po treningu * *

Klatka piersiowa:

prasa wojskowa

4×10,8,5,3

muchy naramienne

3×10

podnoszenie sztangi barku (zgięcie łokcia)

3×10

hantle przednie Podnoszone (proste ramiona)

3×10

hantle lub sztangi wzruszają ramionami

3×10

Arnold Presses

3×10

dzień piąty: nogi, Cardio i mięśnie brzucha

rozgrzewka:

rozciągliwy i lekki spacer / jogging

Cardio:

20-30 min Trening wytrzymałościowy lub HIIT

* * wybór przed lub po treningu * *

Klatka piersiowa:

przysiady na plecy

4×10,8,5,3

loki ścięgniste

3×10

podnoszenie łydek

3×10

hantle Lunges

3×10

ważone Step upy

3×10

przysiady przednie

3×10

Abs:

2 zestawy obwodu Ab w następujący sposób:

50 Crunches

25 unosi nogi (poza podłogą lub maszyną)

25 trzepotanie kopnięć

25 Second Reverse Superman Hold

reszta

2 zestawy desek na 60 sekund

chcesz zwiększyć poziom?
Dołącz do Akademii superbohaterów i zacznij uwalniać swojego wewnętrznego nadczłowieka .