se sentir menos do que-emocionado com a sua sorte na vida dificilmente é único. De fato, de acordo com os resultados do Harris Poll Happiness Index 2016, apenas 31 por cento dos americanos se consideraram “muito felizes”.”No entanto, não é apenas um clima político tumultuado ou salários estagnados trazendo as pessoas para baixo: em muitos casos, é uma falta de otimismo sobre o que o futuro pode conter. E apesar de adicionar zeros a esse salário pode não ser uma possibilidade, há uma maneira simples de melhorar a sua vida num instante: encontrar o seu lugar feliz.
de acordo com o conselheiro de saúde mental licenciado e o treinador de vida Dr. Jaime Kulaga, Ph. D., há poucos factores de stress que você não pode corrigir se você encontrar o seu lugar feliz.
“ter um espaço que você pode ir, para centro e encontrar clareza, é extremamente benéfico. Quando você se afasta para um espaço calmo que lhe traz alegria ou tranquilidade, você permite que sua mente se destine para que você possa tomar decisões claras e ver as coisas de perspectivas alternativas”, diz ela. “Outro benefício para ter um lugar onde você pode escapar é que você se permite estar mais presente no momento. Estar presente muitas vezes recebe em pensamentos de gratidão. A gratidão aumenta a felicidade geral da vida e minimiza as ansiedades e a raiva.”
aqui é onde as coisas ficam interessantes: seu lugar feliz nem precisa ser real. Se você tem uma cabana perfeita em um penhasco Cênico com vista para o oceano que coloca sua mente direita—ou mesmo apenas um banco em um jardim próximo onde você pode esfriar a cabeça—isso é ótimo. Mas o seu lugar feliz pode ser meramente um lugar imaginado que existe em sua mente-e invocar imagens de estar lá pode aumentar o seu humor em meros segundos.
de acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology: General, pensar em viajar para um local fantástico e meramente planear tal viagem na sua cabeça pode realmente aumentar a sua felicidade mais do que recordar sobre as férias reais depois—sugerindo que a fantasia é frequentemente tudo o que você precisa para se tornar mais feliz em nenhum momento.
aqui está como fazê-lo
“comece com a listagem de sonhos e metas, e go big”, sugere Dr. Kulaga. “Quer aquele bungalow, com vista para água cristalina com palmeiras que tem cocos que você bebe? Muito bom! Sonha. Ou o teu sonho é atravessar um palco Universitário, enquanto centenas de pessoas gritam o teu nome e saltam para cima e para baixo enquanto agarras o teu diploma merecido do Reitor de uma escola? Muito bom! Sonha. O teu lugar feliz é subjectivo. É um lugar que faz sua mente sorrir, se acalmar e se sentir positiva. É um lugar seguro, seguro e livre de problemas.”
não é uma perda de tempo. Na verdade, pode haver verdadeiros benefícios para a saúde. De acordo com um estudo publicado em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em evidências, mais indivíduos submetidos a quimioterapia que fizeram meditações guiadas e exercícios de visualização semelhantes tiveram resultados melhores do que aqueles que não tiveram. entre os resultados mais notáveis do estudo? Enquanto o estresse continuou a aumentar ao longo do tratamento entre aqueles que não participaram dessas atividades, ele continuou a cair entre aqueles que participaram. Talvez mais surpreendente: aqueles que realizaram os exercícios de visualização realmente experimentaram menos fadiga ao longo do tratamento, também.O Dr. Kulaga sugere que as pessoas não descartem o que uma direção positiva pode levar a sua vida. “Saiba que tudo é possível e seu ‘lugar feliz’ pode se tornar sua realidade permanente nesta vida”, diz ela.E para maneiras mais geniais de levantar seus espíritos, veja estes 20 truques de topo dos terapeutas em encontrar a felicidade.Para descobrir segredos mais incríveis sobre viver a sua melhor vida, Clique aqui para nos seguir no Instagram!