quando se trata de construção muscular, todos nós ficamos confortáveis com as nossas rotinas ao longo da semana. Para muitas pessoas suas rotinas funcionam muito bem, seja por causa do trabalho ou horários familiares, ou simplesmente desfrutar de sua separação.
no entanto, há um monte de razões e maneiras de configurar uma nova divisão de treinamento, talvez um que melhor se encaixe com seus objetivos e sua programação. Às vezes, é preciso mudar o treino para desafiar o corpo e o cérebro.
Quando a configuração de sua divisão, é importante lembrar alguns itens ao iniciar uma nova rotina:
- Experiência de formação
- Objetivos
- a Sua disponibilidade
- o Seu descanso e necessidades de recuperação
- Suas fraquezas
Abaixo são 15 diferentes divisões que você pode usar para 5 dias de rotinas de treino para apimentar suas horas no ginásio. Se você já estiver fazendo 5 dias splits, você pode simplesmente substituir a sua divisão atual por uma abaixo. Se você está pulando de uma divisão de 3 dias ou 4 dias, tome o tempo para se ajustar às exigências aumentadas, sejam elas mentais ou físicas. Lembre-se de ter em consideração a sua experiência, objetivos, recuperação, idade e horário. Além disso, note que, em geral, não há “melhor Divisão de 5 dias.”Há muitos fatores que irão contribuir para o seu sucesso individual. Muitos destes são persoanl e requer tempo para marcar a sua rotina.
Check Out 4-Day Split Routines Here
There are lots of advantages to a 5-day split, particularly with intermediate and advanced bodybuilders. Eu não adicionei dias de cardio, trabalhar aqueles em quando necessário, ou desfrutar de dias de descanso. Com 5 dias splits você tem a chance de ter ganhos de força focados, mais de um foco na massa de construção e menos fadiga da parte do corpo, e muitas vezes menos fadiga em geral e cada treino requer menos tempo. Confira as divisões abaixo e veja como eles podem cumprir seus objetivos de fitness.