Dicas de fertilidade e concepção: o que fazer antes de engravidar

Cuide de si
comece a tomar ácido fólico agora. Você reduz suas chances de dar à luz um bebê com um defeito do tubo neural (por exemplo, anencefalia ou espinha bífida) em 50% a 70% se você começar a tomar pelo menos 0,4 mg de ácido fólico a cada dia dois a três meses antes de começar a tentar engravidar.À procura de uma forma deliciosa de introduzir mais ácido fólico na sua dieta? Começa o teu dia com um copo alto de sumo de laranja ou um sumo de laranja fresco e suculento. Ambas são excelentes fontes de ácido fólico – um nutriente importante para qualquer mulher que espera engravidar.Está a tomar alguma vitamina? Doses elevadas de certos tipos de vitaminas podem ser prejudiciais para o seu bebé em desenvolvimento. Mude para uma vitamina pré-natal antes de engravidar.Se ainda não parou de fumar, faça-o agora. Estudos têm mostrado que fumar apenas 10 cigarros por dia reduz as chances de uma mulher de conceber em 50 por cento.Você bebe café? Hora de desistir ou mudar para descafeinado! Pensa-se que a cafeína restringe o crescimento de um bebé em desenvolvimento, restringindo os vasos sanguíneos e reduzindo o fluxo sanguíneo para o útero. Além disso, alguns estudos indicaram que o consumo excessivo de cafeína (ou seja, mais de três xícaras de café gota por dia) pode contribuir para problemas de fertilidade. No entanto, o júri ainda não se pronunciou sobre este último ponto.

Se você ou o seu parceiro estiverem regularmente expostos a substâncias perigosas no local de trabalho, poderá ter de considerar uma mudança de emprego ou uma alteração de emprego antes de iniciar a sua família. Certas substâncias podem afectar tanto a qualidade do esperma como o desenvolvimento do embrião.Se ainda não teve o seu exame pré-concepcional, marque uma consulta com o seu médico para rever a sua história clínica e para falar sobre os seus planos para começar a tentar engravidar.

está actualmente a tomar algum medicamento de receita médica ou de venda livre? Pergunte ao seu médico se é Seguro continuar a tomá-los assim que começar a tentar engravidar.Se é diabético, é importante controlar os seus níveis de açúcar no sangue antes de engravidar. Estudos demonstraram que as mulheres com diabetes insulino-dependente mal controlada têm quatro a seis vezes mais probabilidades de dar à luz bebés com defeitos congénitos do que as mulheres não diabéticas.

certifique-se de que foi devidamente rastreado para DSTs. Mais de um milhão de mulheres norte-americanas são afetadas pela doença inflamatória pélvica a cada ano. A causa número um é uma doença sexualmente transmissível não tratada.

tentado a acender um cigarro ou beber um copo de vinho? Devias presumir que estás grávida até teres a certeza que não estás. Um dos períodos mais críticos no desenvolvimento embrionário acontece antes de uma mulher saber que está grávida.

Ao contrário da crença popular, tomar pílulas contraceptivas, antibióticos e analgésicos como o acetaminofeno não deve afetar a precisão do seu teste de gravidez. Aqui estão mais maneiras de preparar o seu corpo para a gravidez.

a preparar-se

torne o ambiente vaginal o mais favorável possível ao esperma. Evitar vaginal sprays e perfumado tampões (o que pode causar um desequilíbrio no pH da vagina); artificial, lubrificantes, óleos vegetais e glicerina (porque eles podem matar o esperma); saliva (porque a saliva pode também matar o esperma); e duches (porque ele altera a acidez normal da vagina; pode causar infecções vaginais e/ou doença inflamatória pélvica; e pode lavar o muco cervical que é necessário para transportar os espermatozóides).

se estiver a monitorizar o muco cervical numa tentativa de prever os seus dias mais férteis, faça os seus exames antes de tomar banho, tomar banho ou nadar. Estas actividades podem afectar a quantidade e a qualidade do seu muco cervical.

aqui está um caso claro de usá-lo ou perdê-lo. Estudos têm mostrado que a abstinência sexual por mais de sete dias pode diminuir a fertilidade do parceiro masculino. Qualquer ganho nas contagens de esperma da falta do uso é mais do que compensado pelo número aumentado de espermatozóides envelhecidos com menor potencial de fecundação.Estudos efectuados em

demonstraram também que o período mais fértil no ciclo de uma mulher são os cinco dias que antecedem a ovulação. Se você espera ovular em breve, esta é a época máxima de babymaking.À medida que a ovulação se aproxima, o seu colo do útero tende a subir na vagina, amolecer e abrir ligeiramente. Embora se sinta firme como a ponta do nariz no início do seu ciclo menstrual, quando você está pronto para ovular, ele se sente macio e carnudo como seus lábios. Pode monitorizar este sinal de fertilidade.

Se o seu ciclo menstrual for superior ou inferior a 28 dias, é provável que não ovule no dia 14. A ovulação normalmente ocorre 14 dias antes do início do próximo ciclo menstrual—não 14 dias após o final do último. Use esta ferramenta para calcular quando você vai ovular.O seu parceiro gosta de passar horas na bicicleta de exercício no ginásio? Diz-lhe para ir para a passadeira. Um estudo da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia revelou que os homens que percorrem mais de 100 km por semana colocam a sua fertilidade em risco. O bater repetido da virilha contra o assento da bicicleta pode danificar artérias críticas e nervos.

você pode ter muito de uma coisa boa-pelo menos quando se trata de exercício. Quantidades excessivas de exercício podem levar a problemas de fertilidade tais como períodos irregulares, ciclos anovulatórios (ciclos em que a ovulação não ocorre), e deficiências de fase lútea (um problema que ocorre quando a segunda metade do seu ciclo não é o suficiente para permitir a implantação adequada do óvulo fertilizado). A moral da história? Mantém-te activo, mas não exageres.Já está fisicamente activo? Fantástico! Se não estiveres, talvez queiras pensar em começar um programa de fitness pré-natal. Andar a um ritmo razoavelmente rápido por 20 a 30 minutos três ou mais vezes por semana irá ajudá-lo a desenvolver boa força, resistência e saúde cardiovascular. Antes de iniciar qualquer programa de exercício, no entanto, deve obter autorização do seu médico.O jogo dos números, 9239, 350, quer saber se deve retirar o termómetro e o gráfico de temperatura? Alguns casais gostam de tentar prever seus dias férteis, observando a mudança de temperatura que normalmente acompanha a ovulação; outros preferem deixar a natureza tomar o seu curso. Se você está tendo relações sexuais duas a três vezes por semana de qualquer maneira, você já está fazendo tudo o possível para tentar engravidar, então tomar sua temperatura pode ser um pouco exagerado. Se, por outro lado, achares reconfortante saber que estás a “fazer tudo bem”, então põe esse termómetro em bom uso.

Se você decidir tomar a sua temperatura corporal basal (BBT) para acompanhar os seus dias mais férteis, pegue um termómetro digital em vez de confiar no antigo termómetro de mercúrio. É mais fácil de ler, não requer tremores (o que pode fazer com que a temperatura do seu corpo para subir sem uma boa razão), e até mesmo apita para lembrá-lo de gravar a sua leitura se você acidentalmente voltar a dormir.Não coma, não beba e não se levante da cama antes de medir a temperatura. Cada uma dessas atividades pode afetar a precisão de sua leitura.Se a contagem de espermatozóides do seu parceiro for baixa ou marginal, pode ser aconselhado a ter relações sexuais em dias alternados para permitir que a contagem de espermatozóides aumente. O seu médico pode até recomendar que o seu parceiro se abstenha de ejacular durante os dias que antecedem o seu período mais fértil.Se dormiu mal ontem à noite, tome nota da temperatura. Ter menos de três horas consecutivas de sono pode tornar a leitura BBT pouco fiável.Se não notar qualquer tipo de mudança de temperatura no seu gráfico BBT, não entre em pânico. Algumas mulheres que estão ovulando não experimentam o clássico aumento da temperatura após a ovulação. Em vez disso, seu BBT permanece constante ao longo de seu ciclo menstrual.

se está a tomar o seu BBT para tentar determinar os seus dias mais férteis, não espere até que a sua temperatura comece a subir para cima antes de começar a tentar engravidar. Nessa altura, a ovulação já terá ocorrido e tereis perdido a vossa oportunidade de fazer babymaking.

uma vez que a ovulação ocorreu, o jogo de espera começa. Não haverá gonadotrofina coriónica humana suficiente na sua urina para um teste de gravidez a recuperar até, pelo menos, 12 dias após a ovulação—talvez até mais.

ovulação é um evento aleatório a cada mês, com ambos os ovários disputando a honra em uma base de primeiro a chegar, primeiro a ser servido. Se você só tem um ovário, ele ganha o empate por padrão.

rastreando o seu BBT, você pode ser capaz de economizar o custo de um teste de gravidez em casa. Se o seu período acaba por chegar atrasado, você simplesmente terá de notar se a sua fase lútea–o número de dias desde que ovulou–é mais longo do que o normal. Se você acabar com 18 temperaturas elevadas consecutivas ou sua temperatura permanece elevada por pelo menos três dias mais do que a sua fase lútea mais longa até à data, você será capaz de concluir que você está grávida.

tente marcar a última hora do dia para o seu check-up pré-Conception. É quando o seu médico ou parteira é mais provável de ser capaz de tomar o tempo para responder às suas perguntas e resolver as suas preocupações sem se sentir apressado para ir para o próximo paciente.

vamos falar de sexo

tente manter o sexo divertido quando você está tentando conceber. Use outros quartos para além do quarto ou marque o seu encontro de babymaking para uma hora estranha do dia.

faça amor muitas vezes durante o seu período fértil (os cinco dias que antecederam a ovulação). Se você tem a resistência para fazer amor pelo menos a cada 48 horas, você vai garantir que há um carregamento fresco de esperma esperando no tubo de Falópio a qualquer momento.

tenha em mente que babymaking é um jogo de números. Mesmo que você faça tudo “direito”, você ainda tem apenas 25% a 30% de chance de conceber em qualquer ciclo dado.

se ainda não o estiver a fazer, comece a manter um calendário menstrual. Observe a data em que o seu período começa, o número de dias que dura, e qualquer outra coisa que o seu médico possa querer saber. Esta informação pode ser útil se você experimentar problemas em conceber. Pode também revelar—se inestimável na identificação da data de concepção-e, consequentemente, da sua data de vencimento.

Não faça do sexo uma tarefa. Considere estas palavras de sabedoria de um dos pais entrevistados no Guia não oficial para ter um bebê: “não faça sexo todos os dias. Se você está tentando maximizar suas chances de conceber, é melhor ir a cada dois dias em torno da hora em que você está ovulando. Você também é mais fresco, e, portanto, pode colocar o seu coração em tornar o sexo tão agradável e romântico quanto possível.”

urinar após relações sexuais impede a gravidez?

não se levante e corra para a casa de banho logo após fazer amor. Deitado por pelo menos cinco minutos após a relação sexual aumenta as chances de que o esperma será capaz de manter a sua data com o ovo à espera e que você vai ganhar na roleta do bebê.

olhando em frente

quem gostaria de ter presente no nascimento do seu bebé? Mesmo que ainda não tenha conseguido conceber, nunca é cedo para começar a pensar na sua escolha de cuidador. Peça aos amigos para passar os nomes dos médicos e parteiras que lhes deram excelentes cuidados durante a sua própria gravidez.À procura de uma forma natural de relaxar quando está a tentar engravidar? Um orgasmo pode ser o que o médico ordenou! Estudos têm mostrado que um orgasmo é 22 vezes mais relaxante que o tranquilizante médio.O seu organismo começa a produzir hCG cerca de uma semana após a concepção. A produção de hCG combinada com o aumento dos níveis de progesterona faz com que o fluxo sanguíneo para a área pélvica para aumentar—algo que poderia tê-lo correndo para o banheiro em intervalos freqüentes à medida que a sua gravidez progride.

não entre em pânico se sentir uma pequena quantidade de manchas. Algumas mulheres experimentam hemorragia de implantação cerca de uma semana após a concepção—o ponto na gravidez quando o óvulo fertilizado se liga à parede uterina. Muitas mulheres confundem esta leve quantidade de sangramento por um período menstrual—algo que pode causar estragos em sua capacidade de calcular suas datas de vencimento. Manchas e cãibras são sinais precoces comuns de gravidez.

embora a gravidez seja a explicação mais comum para a falta de um período, Você pode perder um período por muitas outras razões: jet lag, doença grave, cirurgia, choque, luto ou outras causas de stress. E como se isso não bastasse para enlamear as águas, algumas mulheres continuam a ter sangramento menstrual ao longo de pelo menos parte de suas gravidezes.Se comprar um teste de gravidez que requeira que Recolha uma amostra de urina em vez de testar a sua urina enquanto urina, certifique-se de que tem um recipiente limpo e sem sabão à mão. Os resíduos de sabão podem afetar a precisão do teste.

planeia usar um teste de gravidez em casa amanhã? Verifique para se certificar de que o teste não passou a sua data de validade e leia as instruções de teste para que você saiba o que está fazendo quando é hora de fazer o teste.

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