Trovare te stesso sentirsi meno-che-entusiasta con il vostro lotto nella vita non è certo unico. Infatti, secondo i risultati del 2016 Harris Poll Happiness Index, solo il 31 per cento degli americani si considerava ” molto felice.”Tuttavia, non è solo un clima politico tumultuoso o salari stagnanti che portano giù le persone: in molti casi, è una mancanza di ottimismo su ciò che il futuro potrebbe contenere. E mentre l’aggiunta di zeri a quella busta paga potrebbe non essere una possibilità, c’è un modo semplice per migliorare la tua vita in un istante: trova il tuo posto felice.
Secondo il consulente per la salute mentale e il life coach Dr. Jaime Kulaga, Ph. D., ci sono pochi fattori di stress che non puoi risolvere se trovi il tuo posto felice.
“Avere uno spazio in cui puoi andare, centrare e trovare chiarezza, è estremamente vantaggioso. Quando ti allontani in uno spazio calmo che ti porta gioia o tranquillità, permetti alla tua mente di destress in modo da poter prendere decisioni chiare e vedere le cose da prospettive alternative”, dice. “Un altro vantaggio di avere un posto dove puoi fuggire è che ti permetti di essere più presente nel momento. Essere presenti spesso accoglie in pensieri di gratitudine. La gratitudine aumenta la felicità generale della vita e riduce al minimo le ansie e la rabbia.”
Ecco dove le cose si fanno interessanti: il tuo posto felice non ha nemmeno bisogno di essere reale. Se hai una cabina perfetta su una scogliera panoramica con vista sull’oceano che ti dà ragione—o anche solo una panchina in un giardino vicino dove puoi rinfrescarti la testa—è fantastico. Ma il tuo luogo felice può essere semplicemente un luogo immaginato che esiste nella tua mente – e evocando immagini di essere lì può aumentare il tuo umore in pochi secondi.
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology: Generale, pensare di viaggiare in un luogo fantastico e semplicemente pianificare un viaggio del genere nella tua testa può effettivamente aumentare la tua felicità più che ricordare la vacanza reale in seguito—suggerendo che la fantasia è spesso tutto ciò che serve per renderti più felice in pochissimo tempo.
Ecco come farlo
“Inizia con l’elenco di sogni e obiettivi e vai in grande”, suggerisce il Dr. Kulaga. “Vuoi quel bungalow, che si affaccia sull’acqua cristallina con palme che hanno noci di cocco da cui bevi? Forte! Sognalo. Oppure, è il tuo sogno di camminare attraverso un palcoscenico universitario, mentre centinaia di persone urlano il tuo nome e saltano su e giù per te mentre prendi il tuo diploma sudato dal preside di una scuola? Forte! Sognalo. Il tuo posto felice è soggettivo. È un luogo che fa sorridere la mente, calmarsi e sentirsi positivi. Si tratta di un luogo che è sicuro, sicuro, e senza problemi.”
Non è una perdita di tempo. In effetti, potrebbero esserci veri benefici per la salute. Secondo uno studio pubblicato su Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, più persone sottoposte a chemioterapia che hanno fatto meditazioni guidate e esercizi di visualizzazione simili hanno avuto risultati più migliorati rispetto a quelli che non l’hanno fatto. Tra i risultati più importanti dello studio? Mentre lo stress ha continuato ad aumentare nel corso del trattamento tra coloro che non hanno partecipato a queste attività, ha continuato a precipitare tra coloro che hanno fatto. Forse più sorprendente: coloro che hanno eseguito gli esercizi di visualizzazione hanno effettivamente sperimentato meno fatica nel corso del trattamento.
Anche se ci si sente sciocco per incoraggiare quei voli di fantasia e ritirarsi al vostro posto felice ora, Dr. Kulaga suggerisce che la gente non sconto ciò che una direzione positiva così facendo potrebbe prendere la tua vita in. “Sappi che tutto è possibile e il tuo “luogo felice” può diventare la tua realtà permanente in questa vita”, dice.
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