să te simți mai puțin decât încântat de soarta ta în viață nu este deloc unic. De fapt, conform rezultatelor sondajului Harris din 2016 indicele fericirii, doar 31% dintre americani s-au considerat „foarte fericiți.”Cu toate acestea, nu este vorba doar de un climat politic tumultuos sau de salarii stagnante care aduc oamenii în jos: în multe cazuri, este o lipsă de optimism cu privire la ceea ce ar putea avea viitorul. Și în timp ce adăugarea de zerouri la acel salariu poate să nu fie o posibilitate, există o modalitate simplă de a vă îmbunătăți viața într-o clipă: găsiți-vă locul fericit.
potrivit consilierului licențiat în sănătate mintală și antrenor de viață Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., există puțini factori de stres pe care nu îi puteți remedia dacă vă găsiți locul fericit.
” a avea un spațiu în care să poți merge, să te centrezi și să găsești claritate, este extrem de benefic. Când vă îndepărtați într-un spațiu calm care vă aduce bucurie sau liniște, vă permiteți minții să se destrame, astfel încât să puteți lua decizii clare și să vedeți lucrurile din perspective alternative”, spune ea. „Un alt beneficiu pentru a avea un loc în care poți scăpa este că îți permiți să fii mai prezent în acest moment. Fiind prezent adesea salută în gânduri de recunoștință. Recunoștința crește fericirea generală a vieții și minimizează anxietățile și furia.”
iată unde lucrurile devin interesante: locul tău fericit nici măcar nu trebuie să fie real. Dacă aveți o cabină perfectă pe o cacealma pitorească cu vedere la ocean, care vă îndreaptă mintea—sau chiar doar o bancă într—o grădină din apropiere, unde vă puteți răcori capul-este minunat. Dar locul tău fericit poate fi doar un loc imaginat care există în mintea ta—și evocarea imaginilor de a fi acolo îți poate stimula starea de spirit în doar câteva secunde.
potrivit unui studiu publicat în Journal of Experimental Psychology: General, gândire de a călători într—o locație fantastică și pur și simplu de planificare o astfel de excursie în capul tău poate crește de fapt fericirea ta mai mult de reminiscing despre vacanta reale după aceea-sugerând că fantezia este frecvent tot ce ai nevoie pentru a te face mai fericit în cel mai scurt timp.
Iată cum se face
„începeți cu listarea viselor și obiectivelor și mergeți mari”, sugerează Dr.Kulaga. „Vrei acel Bungalou, cu vedere la apa cristalină, cu palmieri care au nuci de cocos din care bei? Grozav! Visează. Sau, este visul tău de a merge pe o scenă universitară, în timp ce sute de oameni țipă numele tău și sărind în sus și în jos pentru tine, în timp ce îți iei diploma câștigată cu greu de la decanul unei școli? Grozav! Visează. Locul tău fericit este subiectiv. Este un loc care îți face mintea să zâmbească, să se calmeze și să se simtă pozitivă. Este un loc sigur, sigur și fără probleme.”
nu este o pierdere de timp. De fapt, ar putea exista beneficii reale pentru sănătate. Potrivit unui studiu publicat în medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi, mai mulți indivizi supuși chimioterapiei care au făcut meditații ghidate și exerciții de vizualizare similare au avut rezultate mai bune decât cei care nu au făcut-o. printre cele mai notabile rezultate ale studiului? În timp ce stresul a continuat să crească pe parcursul tratamentului în rândul celor care nu au participat la aceste activități, a continuat să scadă printre cei care au făcut-o. Poate mai surprinzător: cei care au efectuat exercițiile de vizualizare au experimentat de fapt mai puțină oboseală pe parcursul tratamentului.
chiar dacă este o prostie să încurajezi acele zboruri de fantezie și să te retragi în locul tău fericit acum, Dr.Kulaga sugerează că oamenii nu ignoră ce direcție pozitivă ar putea să-ți ia viața. „Să știți că orice este posibil și” locul vostru fericit „poate deveni realitatea voastră permanentă în această viață”, spune ea.
și pentru mai multe moduri geniale de a vă ridica spiritele, consultați aceste 20 de trucuri de Top de la terapeuți pentru a găsi fericirea.
pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, click aici pentru a ne urmări pe Instagram!