Loose Motion: Cauze, Tratament Natural și ce să mănânci

mișcarea liberă este o plângere foarte frecventă în rândul persoanelor din toate grupele de vârstă. De obicei apare după mâncare, dar poate apărea și în alte momente ale zilei. Această afecțiune poate provoca un mare disconfort și oboseală. În unele cazuri, vă poate împiedica activitățile zilnice, deoarece poate provoca deshidratare și oboseală. În acest post, vom discuta cauzele mișcării libere și câteva modalități naturale de a-i gestiona simptomele.

Ce Cauzează Mișcarea Liberă?

mișcările libere sunt scaune care sunt apoase sau musculoase și pot avea un miros puternic. Când mișcările libere apar de mai multe ori (trei sau mai multe) în timpul zilei, afecțiunea este cunoscută sub numele de diaree (1). Pierderea de lichide și minerale din organism poate duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice în organism.

infecțiile virale sunt una dintre principalele cauze ale mișcării libere la adulți (2). Alte cauze includ:

• infecții bacteriene
• boli intestinale, cum ar fi colita și sindromul intestinului iritabil (IBS)
• alergie la anumite alimente
• malabsorbția alimentelor
• anumite medicamente care pot avea efect laxativ
• consumul excesiv de alcool

sugarii produc de obicei scaune libere, dar ar trebui să fie în mare parte moi. Dacă scaunul este apos și este însoțit de febră sau congestie, este diaree.

notă: Mișcările intestinale persistente pot avea consecințe care pot pune viața în pericol și, prin urmare, trebuie tratate imediat. Aveți nevoie de asistență medicală dacă există sânge în scaun, sunteți atât de deshidratat încât nu mai urinați sau aveți febră.

iată câteva remedii pe care le puteți încerca pentru a obține scutire de mișcare în vrac.

modalități naturale de tratare a mișcării libere

apă de nucă de cocos

cercetările arată că apa de nucă de cocos tânără poate fi utilizată ca soluție de rehidratare orală pentru copiii cu diaree ușoară (3). Cu toate acestea, nu trebuie utilizat pentru pacienții care sunt sever deshidratați sau au dezvoltat probleme renale.

veți avea nevoie de

1-2 pahare de apă de nucă de cocos

ce trebuie să faceți

consumați un pahar sau două de apă de nucă de cocos.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

faceți acest lucru de 1 până la 2 ori pe zi timp de câteva zile.

notă: consumul excesiv de apă de nucă de cocos poate determina o creștere a nivelului de sodiu din sânge. Prin urmare, trebuie să încetați să-l consumați odată ce simptomele au dispărut. De asemenea, pe măsură ce nuca de cocos se maturizează, nivelurile de potasiu și sodiu variază. Asigurați-vă că alegeți nuci de cocos tinere.

iaurt

iaurtul este un probiotic care poate ajuta la reglarea bacteriilor intestinale (4). Odată cu aceasta, sa constatat, de asemenea, că ajută la tratamentul și prevenirea diareei (5).

veți avea nevoie de

o ceașcă de iaurt simplu

ce trebuie să faceți

consumați o ceașcă de iaurt simplu după mese.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

faceți acest lucru de 2 ori pe zi timp de o săptămână.

apa cu chimen (Jeera)

chimenul (sau jeera) poate avea un efect terapeutic asupra sistemului gastric. Poate ajuta la reglarea mișcării intestinale regulate, care, la rândul său, poate ajuta la reducerea indigestiei și a mișcării libere (6).

veți avea nevoie de

• 1 linguriță de semințe de chimen
• 1 pahar de apă

ce trebuie să faceți

• adăugați o linguriță de semințe de chimen într-un pahar cu apă.
• aduceți acest amestec la fiert într-o cratiță.
• lăsați-l să se răcească puțin înainte de a-l consuma.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

consumați această soluție de 3 până la 4 ori pe zi, de preferință după fiecare masă.

ceai de mușețel

musetelul prezintă proprietăți antidiareice, antispastice și antisecretorii puternice (7). Acest lucru poate ajuta la ameliorarea mișcării libere prin relaxarea mușchilor intestinului.

veți avea nevoie de

• 1-2 lingurițe de flori uscate de mușețel
• 1 cană de apă
• 1 linguriță de miere

ce trebuie să faceți

1. adăugați una sau două lingurițe de plante de mușețel într-o ceașcă de apă și aduceți-o la fierbere într-o cratiță.
2. se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. lăsați-l să se răcească o vreme înainte de a adăuga miere.
4. consumați imediat.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

puteți bea ceai de mușețel de 2-3 ori pe zi timp de câteva zile.

notă: Dacă sunteți alergic la florile din familia Asteraceae, trebuie să evitați mușețelul, deoarece poate provoca o reacție alergică. În doze mari, poate provoca vărsături.

oțet de cidru de mere

cercetările arată că oțetul de cidru de mere prezintă proprietăți antimicrobiene (8), (9). Acest lucru poate ajuta la combaterea microbilor care provoacă infecții și mișcări libere.

veți avea nevoie de

• 2 lingurițe de oțet de cidru de mere
• 1 pahar de apă caldă
• miere după gust

ce trebuie să faceți

1. adăugați două lingurițe de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2. puteți adăuga puțină miere pentru aromă și puteți consuma imediat.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

puteți consuma această soluție de 2 ori pe zi timp de câteva zile.

notă: Consumul de cantități mari de ACV nediluat poate provoca probleme digestive și poate crește nivelul de potasiu din organism. Acest lucru vă va agrava starea.

Ginger

anumite tulburări intestinale, cum ar fi gastrita, pot fi cauzate de bacterii. Ghimbirul este bogat în compuși bioactivi care posedă proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene (10), (11). Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului gastric și la combaterea infecției care provoacă mișcări libere.

veți avea nevoie de

• 1-2 lingurițe de suc de ghimbir proaspăt extras
• miere după gust

ce trebuie să faceți

1. luați două lingurițe de suc de ghimbir proaspăt extras și adăugați puțină miere.
2. consumați acest amestec direct.
3. dacă aroma este prea puternică pentru dvs., puteți amesteca extractul de ghimbir cu o ceașcă de apă caldă înainte de a-l consuma.

cât de des trebuie să faceți acest lucru

faceți acest lucru de cel puțin 2 până la 3 ori pe zi până când observați o îmbunătățire a stării dumneavoastră.

mentă și miere

mentă conține mentol, care prezintă proprietăți antispastice (12). Acest lucru poate ajuta la calmarea stomacului, ameliorând astfel simptomele diareei.

veți avea nevoie de

• 1 linguriță de mentă
• 1 linguriță de suc de lămâie proaspăt extras
• 1 linguriță de miere
• 1 cană de apă caldă

ce trebuie să faceți

1. amestecați câte o linguriță de mentă proaspătă, suc de lămâie și miere.
2. adăugați acest amestec într-o ceașcă de apă caldă. Se amestecă bine.
3. consumați imediat.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

puteți face acest lucru de 2 ori pe zi.

scorțișoară și miere

scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene (13). Acest lucru poate ajuta la relaxarea unei burtă supărată prin eliminarea oricărei mișcări libere care provoacă infecții și oferind scutire de disconfort.

veți avea nevoie de

• 1/2 linguriță de scorțișoară pudră
• miere după gust
• 1 pahar de apă caldă

ce trebuie să faceți

1. se amestecă o jumătate de linguriță de pudră de scorțișoară și o linguriță de miere cu un pahar de apă caldă.
2. consumați această soluție cât este caldă.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi timp de câteva zile.

notă: consumul prea mult de scorțișoară poate crește riscul de afectare a ficatului. Prin urmare, utilizați-l numai în cantități prescrise.

tărâțe de ovăz

într-un studiu, s-a constatat că comprimatele de tărâțe de ovăz neprelucrate diminuează apariția diareei (14). Prin urmare, tărâțele de ovăz pot ajuta și la reducerea mișcării libere.

veți avea nevoie de

1 castron de tărâțe de ovăz fierte

ce trebuie să faceți

consumați un castron de tărâțe de ovăz fierte.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

consumați acest lucru de 2 ori pe zi.

Moringa (Copan) frunze

Moringa frunze posedă proprietăți antioxidante și antimicrobiene (15), (16). Aceste proprietăți pot ajuta la eliminarea infecției care provoacă mișcări libere și oferă scutire de disconfort.

veți avea nevoie de

• 1 linguriță de extract de moringa (Copan)
• miere după gust

ce trebuie să faceți

1. extrageți o linguriță de suc proaspăt din frunzele de moringa.
2. adăugați niște miere și consumați imediat.
3. de asemenea, puteți consuma frunze uscate de moringa (Copan) adăugându-le în dieta zilnică.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

faceți acest lucru o dată pe zi timp de câteva zile.

notă: nu consumați mai mult decât cantitatea recomandată de frunze de Copan, deoarece acest lucru vă poate agrava starea. Acest lucru se datorează faptului că, în doze mari, pot avea un efect laxativ.

ceai negru cu lămâie

mai multe studii arată că ceaiul negru posedă proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene (17), (18). Aceste proprietăți pot ajuta la calmarea inflamației în tractul digestiv și la combaterea agenților patogeni care provoacă mișcări libere.

veți avea nevoie de

• 1 linguriță de pulbere de ceai
• 1 linguriță de suc de lămâie
• 1 cană de apă
• miere după gust

ce trebuie să faceți

1. adăugați o linguriță de frunze de ceai într-o ceașcă de apă și aduceți-o la fierbere într-o cratiță.
2. se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. așteptați ca ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga mierea și sucul de lămâie.
4. consumați imediat.

cât de des ar trebui să faceți acest lucru

puteți savura acest ceai de 3 ori pe zi.

Opțiuni de tratament Medical

dacă aveți scaune libere, puteți opta și pentru următoarele medicamente antidiareice fără prescripție medicală:

• loperamida este un medicament anti-diareic ușor disponibil, care poate ajuta la creșterea absorbției de lichide în tractul digestiv prin scăderea peristaltismului sau a mișcării intestinului (19).
• subsalicilatul de bismut (vândut în mod obișnuit ca Pepto-Bismol) poate avea un efect antisecretor asupra sistemului digestiv, reducând astfel mișcările frecvente ale intestinului (20).

în plus față de medicamentele fără prescripție medicală, este util să știți ce alimente pot fi incluse în dieta dvs. pentru a vă accelera recuperarea.

ce să mâncați în timpul mișcărilor libere și ce să evitați

• ORS

soluția de rehidratare orală este un amestec de zahăr, electroliți și apă. Aceasta se administrează pe cale orală și se știe că restabilește echilibrul fluidelor pierdute din cauza diareei sau vărsăturilor (21). Această soluție se face amestecând o jumătate de linguriță de sare cu șase lingurițe de zahăr într-un litru de apă.

• BRAT

dieta BRAT, cunoscută și sub numele de dieta cu reziduuri scăzute, este utilă în calmarea sistemului digestiv. O dietă blândă este mult mai ușor de digerat și, astfel, vă ajută sistemul digestiv să se relaxeze. De asemenea, poate ajuta la scăderea frecvenței mișcărilor intestinale și la întărirea scaunului datorită naturii sale blande (22). BRAT înseamnă banane, orez, mere, pâine prăjită.’În această dietă, vă veți limita aportul alimentar la aceste alimente (23).

ce trebuie evitat

evitați consumul de lapte și produse lactate precum brânza, alimente bogate în fibre cu fibre insolubile, alimente picante, alcool, băuturi cofeinizate, băuturi aerate etc. (24).

acum, că sunteți conștienți de alimentele pe care trebuie să le mâncați și să le evitați, asigurați-vă că urmați aceste sfaturi pentru a preveni reapariția mișcării libere.

sfaturi de prevenire

• rămâneți hidratat consumând suficientă apă.
• consumați alimente solubile bogate în fibre, cum ar fi broccoli, mazăre, banane etc.
• identificați alimentele la care ați putea fi alergic și stați departe de ele.
• consumați alimente sănătoase și igienice. Este posibil să trebuiască să evitați fructele sau sucurile de fructe, deoarece un tract GI iritat poate să nu poată digera fructoza.
• evitați alcoolul.

remediile enumerate în acest articol sunt naturale și vă pot ajuta să reduceți disconfortul. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă și starea dumneavoastră se înrăutățește, trebuie să solicitați ajutor medical imediat.

Articole Recomandate:

• 6 Acasă căi de atac eficiente pentru a vindeca stomac acru
• Cum Pentru a preveni infectia cu Shigella natural
• 17 remedii naturale pentru a vindeca sindromul de intestin permeabil
• Top 10 eficiente acasă căi de atac pentru a vindeca constipație
• 15 acasă căi de atac pentru a trata deshidratare

următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• ultimele postări
• Bio

Ultimele mesaje de Atulya Satishkumar (vezi toate)

• cele mai bune 9 tonere japoneze din 2021-17 martie 2021
• cele mai bune 10 loțiuni pentru psoriazis din 2021 – alegerile noastre de Top – martie 15, 2021
• 15 Cele mai bune măști de păr pentru păr blond-Martie 6, 2021
• 11 Cele mai bune tampoane exfoliante din 2020-Martie 1, 2021
• 13 cel mai bun Vegan Blushes la unul – Up joc Machiaj cu ghid de cumpărare-decembrie 3, 2020

Atulya Satishkumar

‘Techie de zi, scriitor de noapte’ este modul în care ea însăși descris înainte de a începe călătoria de scris. Credința ei puternică în magia cuvântului scris, împreună cu un ochi foarte atent pentru detalii, o ajută să-și ghideze echipa pentru a crea conținut de calitate. Când nu editează conținut legat de frumusețe, modă și stil de viață, scrie proză și poezie, cântă ukulele (și/sau chitară) și Pets floofs.