Ryan Gosling antrenament de rutină și dieta: e ca și cum el este Photoshopped!

Ultima actualizare pe 22 aprilie 2020 la 04: 46 pm

*acest Ryan Gosling antrenament de rutină și planul de dieta a fost actualizat și va continua să fie ca noi informații iese.*

e ca și cum ai fi photoshopped!

denumiți filmul!

Ei bine, chiar dacă nu l-ai obținut, acesta este doar unul dintre multele filme pe care Ryan Gosling le are femeile care merg goo goo gaga peste fizicul său.

care este probabil motivul pentru care a fost solicitat de armata SHJ de mai multe ori!

Oh, și apropo, răspunsul a fost nebun, prost, dragoste., cu Emma Stone dishing compliment.

dar, el a jucat, de asemenea, în Notebook, Drive, Young Hercules (da, el a fost Hercules), The Nice Guys, The Big Short, în curând să fie Blade Runner 2049, și atât de multe altele.

deci, da, sunt destul de sigur că și-a câștigat locul la SHJ!

Ryan Gosling statistici:

Înălțime: 6’1

greutate: (aproximativ) 180 lbs.

vârsta: 36 de ani

Ryan se află chiar în jurul înălțimii medii pe care o vedem la SHJ – care este, de asemenea, trio-ul nostru triplu Chris, aka Chris Pratt, Chris Hemsworth și Chris Evans.

stând mai înalt decât tipii ca Zac Efron, Mark Wahlberg și Tom Holland, care stau puțin sub media pe care tocmai am menționat-o; iar Ryan stă mai scurt decât băieții ca Batista, Muntele, Dwayne Johnson și Jason Momoa.

și, acestea sunt, evident, doar pentru a numi câteva din fiecare interval de înălțime.

amintiți-vă, totuși, acest lucru nu este de a descuraja pe nimeni de la utilizarea antrenamentului. Este făcut pentru toată lumea și oricine.

ia testul programului SHJ!
luați testul programului SHJ și găsiți programul perfect pentru dvs.

Ryan Gosling Diet and Nutrition

există o mulțime de articole despre dieta și nutriția lui Ryan Gosling, dar în cadrul acestora multe nu sunt o parte puternică din surse, inclusiv Fitness pentru bărbați, Sănătate pentru bărbați și alte site-uri de reviste mai mari care dețin interviuri.

dar, ceea ce am putut găsi pe Fitness bărbați a fost unele informații pe care le putem alege fie să ia în serios, sau aruncați…

se spune despre hrana lui:

în ciuda unui dinte dulce furios, Gosling sa disciplinat la banane și shake-uri de proteine.

știm totul despre proteine și cât de mult trebuie să consumăm în fiecare zi și sunt destul de sigur că există și o mulțime de membri ai Armatei SHJ care iubesc fructele – așa că nu sunt sigur dacă această informație este extrem de utilă – dar este totuși interesantă.

un citat bun de la Gosling pe care ni-l dau este:

„după un timp, sunt ca animalele de companie pentru că nu fac nimic util. Dar trebuie să le hrănească și să aibă grijă de ei. Altfel, vor pleca.”

este foarte adevărat, domnule Gosling.

ceva de fitness bărbați altceva ne spune este:

pregătirea pentru un rol viitoare ca un kickboxer Muay Thai a Gosling mananca o dieta de pește, orez, și legume verzi.

vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

de aceea cursurile noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimaliști, superhumani, vikingi, spartani, vânători-culegători, zei greci, Samurai, & mănâncă grăsime, pierde grăsime) se învârt în jurul a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită pentru dvs.

desigur, există o mulțime de motive pentru a avea liniile directoare stricte.

am văzut o mulțime de celebrități optând pentru restricții specifice.

de exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează dieta 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper și Terry Crews folosesc postul intermitent(ceva ce folosesc zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar tone de alții folosesc și propriile variante.

și asta e doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

puteți consulta pilonii noștri de nutriție pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

curios care sunt de fapt dietele de Top printre celebrități? Fii atent.

luați testul de plasare a antrenamentului gratuit SHJ
luați testul gratuit de plasare a antrenamentului și găsiți cel mai bun antrenament gratuit pentru dvs.

Ryan Gosling antrenament de rutină de cercetare

Fitness bărbați, de asemenea, ne-a dat câteva informații despre Gosling antrenament de rutină, de asemenea.

ei afirmă:

antrenamentele lui Gosling s-au întins la două ore, patru până la cinci zile pe săptămână. S-a concentrat pe piept, umeri și miez pentru a crea un fizic „jucător” desăvârșit.

ceea ce are sens, nu ne spune prea multe, dar cu siguranță are sens.

știm că aceste celebrități pe care le analizăm sunt de multe ori pe o cronologie restricționată, care intră în joc și cu faptul că rutinele lor sunt mai lungi și mai istovitoare.

fie că este vorba în cadrul academiei, sau doar folosind rutine de pe site-ul în general, scopul este de a crea durabilitate. Durabilitatea și distracția cu antrenamentul dvs. sunt cu siguranță cruciale și ceva care vă va ajuta să utilizați și să vă bucurați de fitness.

după ce am găsit acel citat extrem de vag din Fitness pentru bărbați, am decis să merg mai departe și să SAP prin unele dintre celelalte rutine care au mers mai departe și au creat o rutină bazată pe Ryan Gosling.

ceea ce am găsit a fost, ca mine, aceste articole și formatori au avut Gosling face un tipic culturism stil de rutină cu unele cardio aditiv și ab de lucru pentru a intra în fizicul său de top.

gata de transformare?!
verificați toate programele SHJ și începeți să vă dezlănțuiți Supraomenii interiori.

Ryan Gosling antrenament de rutină

volumul de formare:

5+ zile pe săptămână

explicație:

cu buna nutritie fizicul Gosling poate fi cu siguranta realizabil cu 3-4 zile pe săptămână. Acestea fiind spuse, 5 + zile va ajuta cu siguranta accelera acest proces, dacă sunteți în căutarea de a lua o abordare similară. Voi programa 5 zile. Simțiți-vă liber să procedați cum vă simțiți în formă.

Doriți Să Faceți Upgrade Acest Antrenament?

Academia super-erou vine acum cu un Upgrade instrument de antrenament, care permite membrilor Academiei de a transforma orice antrenament SHJ într-un regim de 4-8 săptămâni complet planificate detaliază greutăți exacte pentru a ridica și inclusiv inversă & tradiție de formare piramida, seturi drepte, super seturi, suprasarcină progresivă și mai mult.

prima zi: piept, Cardio și Abs

încălzire:

întindere și plimbare ușoară / jogging

Cardio:

20-30 min rezistență sau antrenament HIIT

* * alegerea înainte sau după antrenament * *

piept:

presa de banc cu bara

4×10,8,5,3

cablu zboară

3×10

Hex Press

3×10

înclinați gantera de presă

3×10

Dumbbell înclină piept zboară

3×10

mașină declin de presă

3×10

Abs:

2 seturi de circuit Ab după cum urmează:

50 abdomene

25 ridică piciorul (de pe podea sau mașină)

25 Flutter lovituri

25 secunde revers Superman Hold

odihnă

2 seturi de scânduri pentru 60 de secunde

ziua a doua: Înapoi, Cardio și Abs

Warm up:

Stretch și lumină de mers pe jos/jogging

Cardio:

10-20 min de anduranță sau de formare HIIT

**alegerea înainte sau după antrenament**

piept:

Deadlift

4×10,8,5,3

prindere largă trage up-uri

3×10

rânduri de bare

3×10

trageri laterale

3×10

rânduri de cablu

3×10

închideți tragerile de prindere

3×10

ziua a treia: brațe, Cardio și Abs

încălzire:

Stretch și lumină de mers pe jos/jogging

Cardio:

10-20 min de anduranță sau de formare HIIT

* * alegerea înainte sau după antrenament * *

piept:

bucle Bicep gantera

3×10

Dumbbell Mita

3×10

bucle cu ciocan de cablu

3×10

Pushdowns cablu

3×10

buclele predicatorului

3×10

extensie aeriană Tricep

3×10

Abs:

2 seturi de Circuit Ab, după cum urmează:

50 abdomene

25 ridică piciorul (de pe podea sau mașină)

25 Flutter lovituri

25 secunde revers Superman Hold

odihnă

2 seturi de scânduri pentru 60 de secunde

ziua a patra: umeri și Cardio

Warm Up:

Stretch și lumină de mers pe jos/jogging

Cardio:

20-30 min de anduranță sau de formare HIIT

* * alegerea înainte sau după antrenament**

piept:

presa militară

4×10,8,5,3

Flys umăr

3×10

Barbell ridică umărul (cot cot)

3×10

Dumbbell ridică fața (brațele drepte)

3×10

Dumbbell sau barbell ridică din umeri

3×10

Arnold Presses

3×10

Ziua cinci: picioare, Cardio și Abs

Warm Up:

Stretch și lumină de mers pe jos/jogging

Cardio:

20-30 min de anduranță sau de formare HIIT

* * alegerea înainte sau după antrenament * *

piept:

genuflexiuni spate

4×10,8,5,3

bucle Hamstring

3×10

creșterea vițelului

3×10

Dumbbell Lunges

3×10

urcări în trepte ponderate

3×10

genuflexiuni frontale

3×10

Abs:

2 seturi de circuit Ab după cum urmează:

50 abdomene

25 ridică piciorul (de pe podea sau mașină)

25 Flutter lovituri

25 secunde revers Superman Hold

odihnă

2 seturi de scânduri pentru 60 de secunde

privind să-l intensifice o crestătură?
Alăturați-vă Academiei de supereroi și începeți să vă dezlănțuiți Supraomenii interiori.