Sfaturi pentru fertilitate și concepție: ce trebuie făcut înainte de a rămâne însărcinată

aveți grijă de dvs.
începeți să luați acid folic acum. Vă reduceți șansele de a naște un copil cu un defect de tub neural (de exemplu, anencefalie sau spina bifida) cu 50% până la 70% dacă începeți să luați cel puțin 0,4 mg de acid folic în fiecare zi cu două-trei luni înainte de a începe să încercați să concepeți.

căutați o modalitate delicioasă de a strecura mai mult acid folic în dieta dumneavoastră? Începeți-vă ziua cu un pahar înalt de suc de portocale sau o portocală proaspătă și suculentă. Ambele sunt surse excelente de acid folic—un nutrient important pentru orice femeie care speră să conceapă.

luați vitamine? Dozele mari de anumite tipuri de vitamine pot fi dăunătoare pentru copilul în curs de dezvoltare. Treceți la o vitamină prenatală înainte de a concepe.

dacă nu ați renunțat deja la fumat, faceți-o acum. Studiile au arătat că fumatul doar 10 țigări pe zi reduce șansele unei femei de a concepe cu 50%.

ești băutor de cafea? E timpul să renunți sau să treci la decofeinizată! Se crede că cofeina restricționează creșterea unui copil în curs de dezvoltare prin constricția vaselor de sânge și reducerea fluxului de sânge către uter. Mai mult, câteva studii au indicat că consumul excesiv de cofeină (adică mai mult de trei căni de cafea picurată pe zi) poate contribui la probleme de fertilitate. Juriul este încă pe acest ultim punct, cu toate acestea.

dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră sunteți expuși în mod regulat la substanțe periculoase la locul de muncă, poate fi necesar să luați în considerare o schimbare a locului de muncă sau o modificare a locului de muncă înainte de a vă întemeia familia. Anumite substanțe pot afecta atât calitatea spermei, cât și dezvoltarea embrionului.

dacă nu ați avut încă controlul preconcepției, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă revizui istoricul medical și pentru a vorbi despre planurile dvs. de a începe să încercați să concepeți.

sunt luați în prezent orice baza de prescriptie medicala sau over-the-counter medicamente? Asigurați-vă că întrebați medicul dacă este sigur să continuați să le luați odată ce începeți să încercați să concepeți.

dacă sunteți diabetic, este important să vă controlați nivelul zahărului din sânge înainte de a concepe. Studiile au arătat că femeile cu diabet zaharat insulino-dependent slab controlat au de patru până la șase ori mai multe șanse să nască copii cu defecte congenitale decât femeile non-diabetice.

asigurați-vă că ați fost testat corespunzător pentru BTS. Mai mult de un milion de femei din America de nord sunt afectate de boala inflamatorie pelvina in fiecare an. Cauza numărul unu este o boală cu transmitere sexuală netratată.

tentați să aprindeți o țigară sau să beți un pahar de vin? Ar trebui să presupui că ești însărcinată până când știi sigur că nu ești. Una dintre cele mai critice perioade în dezvoltarea embrionară se întâmplă înainte ca o femeie să știe chiar că este însărcinată.

contrar credinței populare, administrarea de pilule contraceptive, antibiotice și analgezice, cum ar fi acetaminofenul, nu ar trebui să afecteze acuratețea testului de sarcină. Iată mai multe modalități de a vă pregăti corpul pentru sarcină.

Noțiuni de bază gata

face mediul vaginal ca sperma-friendly posibil. Evitați spray-urile vaginale și tampoanele parfumate (care pot provoca un dezechilibru al pH-ului în vagin); lubrifianții artificiali, uleiurile vegetale și glicerina (deoarece pot ucide sperma); saliva (deoarece saliva poate ucide și sperma); și dușul (deoarece modifică aciditatea normală a vaginului; poate provoca infecții vaginale și/sau boli inflamatorii pelvine; și poate spăla mucusul cervical necesar pentru transportul spermei).

dacă vă monitorizați mucusul cervical în încercarea de a vă prezice cele mai fertile zile, faceți verificările înainte de a face duș, baie sau înota. Aceste activități pot afecta cantitatea și calitatea mucusului cervical.

Iată un caz clar de Folosiți-l sau pierdeți-l. Studiile au arătat că abținerea de la sex mai mult de șapte zile poate scădea fertilitatea partenerului de sex masculin. Orice creștere a numărului de spermatozoizi din cauza lipsei de utilizare este mai mult decât compensată de numărul crescut de spermatozoizi în vârstă cu potențial de fertilizare mai mic.

studiile au arătat, de asemenea, că perioada cea mai fertilă din ciclul unei femei sunt cele cinci zile care duc la ovulație. Dacă vă așteptați să ovulați în curând, acesta este sezonul de vârf al bebelușilor.

pe măsură ce ovulația se apropie, colul uterin tinde să se ridice în vagin, să se înmoaie și să se deschidă ușor. Deși se simte ferm ca vârful nasului la începutul ciclului menstrual, până când sunteți gata să ovulați, se simte moale și cărnos ca buzele. Puteți monitoriza singur acest semn de fertilitate.

dacă ciclul menstrual mai lung sau mai scurt de 28 de zile, este posibil să nu ovulați în ziua 14. Ovulația apare de obicei cu 14 zile înainte de începerea următorului ciclu menstrual—nu la 14 zile după sfârșitul ultimului. Utilizați acest instrument pentru a calcula când veți ovula.

nu exagerați

partenerului dvs. îi place să petreacă ore întregi pe bicicleta de exerciții la sală? Spune-i să sară pe banda de alergat. Un studiu efectuat la școala de Medicină a Universității din California a arătat că bărbații care circulă cu mai mult de 100 km pe săptămână își pun fertilitatea în pericol. Lovirea repetată a inghinalului împotriva scaunului bicicletei poate deteriora arterele și nervii critici.

puteți avea prea mult de un lucru bun—cel puțin atunci când vine vorba de a exercita. Cantități excesive de exerciții fizice pot duce la probleme de fertilitate, cum ar fi perioade neregulate, cicluri anovulatorii (cicluri în care ovulația nu are loc) și deficiențe de fază luteală (o problemă care apare atunci când a doua jumătate a ciclului dvs. nu este suficient de lungă pentru a permite implantarea corectă a ovulului fertilizat). Morala poveștii? Rămâi activ, dar nu exagera.

ești deja activ fizic? Grozav! Dacă nu sunteți, ați putea dori să se gândească la obtinerea sari pe un program de fitness prenatale. Mersul într-un ritm rezonabil de rapid timp de 20 până la 30 de minute de trei sau mai multe ori pe săptămână vă va ajuta să dezvoltați o bună rezistență, rezistență și sănătate cardiovasculară. Înainte de a începe orice program de exerciții, totuși, ar trebui să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră.

numere de joc

vă întrebați dacă ar trebui să scoateți termometrul și graficul de temperatură? Unor cupluri le place să încerce să-și prezică zilele fertile urmărind schimbarea temperaturii care însoțește de obicei ovulația; alții preferă să lase natura să-și urmeze cursul. Dacă aveți relații sexuale de două până la trei ori pe săptămână, oricum, faceți deja tot posibilul pentru a încerca să concepeți, astfel încât luarea temperaturii dvs. ar putea fi un pic exagerată. Dacă, pe de altă parte, vi se pare liniștitor să știți că „faceți totul bine”, atunci puneți termometrul la o bună utilizare.

dacă decideți să vă luați temperatura bazală a corpului (BBT) pentru a vă urmări zilele cele mai fertile, ridicați un termometru digital, mai degrabă decât să vă bazați pe termometrul cu mercur în stil vechi. Este mai ușor de citit, nu necesită agitare (ceea ce poate determina creșterea temperaturii corpului fără un motiv întemeiat) și chiar emite un semnal sonor pentru a vă reaminti să vă înregistrați citirea dacă vă întoarceți accidental la somn.

nu mâncați, nu beți și nu vă ridicați din pat înainte de a vă lua temperatura. Fiecare dintre aceste activități poate afecta acuratețea lecturii.

dacă numărul de spermatozoizi al partenerului dvs. este scăzut sau marginal, vi se poate recomanda să aveți relații sexuale în fiecare zi pentru a permite creșterea numărului de spermatozoizi. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda chiar ca partenerul dvs. să se abțină de la ejaculare în zilele premergătoare celei mai fertile perioade.

dacă ați avut un somn rău noaptea trecută, faceți o notă pe graficul de temperatură. Obținerea a mai puțin de trei ore consecutive de somn poate face citirea BBT nesigură.

dacă nu observați nici un fel de schimbare de temperatură pe graficul BBT, nu intrați în panică. Unele femei care ovulează nu experimentează creșterea clasică a temperaturii după ovulație. În schimb, BBT-ul lor rămâne constant pe tot parcursul ciclului menstrual.

dacă luați BBT pentru a încerca să identifice zilele cele mai fertile, nu așteptați până când temperatura începe fotografiere în sus înainte de a începe încercarea de a concepe. În acel moment, ovulația va fi avut loc deja și veți fi ratat ocazia de a face copii.

odată ce ovulația a avut loc, începe jocul de așteptare. Nu va exista suficientă gonadotropină corionică umană în urină pentru ca un test de sarcină să se ridice până la cel puțin 12 zile după ovulație—poate chiar mai mult.

ovulația este un eveniment aleatoriu în fiecare lună, ambele ovare luptând pentru onoare pe primul venit, primul servit. Dacă aveți un singur ovar, acesta câștigă tragerea la sorți în mod implicit.

prin urmărirea BBT dvs., s-ar putea fi capabil de a salva-te costul unui test de sarcină acasă. Dacă menstruația dvs. ajunge să întârzie, va trebui pur și simplu să rețineți dacă faza luteală–numărul de zile de când ați ovulat–este mai lungă decât în mod normal. Dacă ajungeți la 18 temperaturi ridicate consecutive sau temperatura rămâne ridicată timp de cel puțin trei zile mai mult decât cea mai lungă fază luteală până în prezent, veți putea concluziona că sunteți gravidă.

încercați să rezervați ultima întâlnire a zilei pentru verificarea preconcepției. Atunci medicul sau moașa dvs. este cel mai probabil să vă poată lua timp să vă răspundă la întrebări și să vă abordeze preocupările fără să vă simțiți grăbit să mergeți la următorul pacient.

să vorbim despre sex

încercați să păstrați distractiv sex atunci când sunteți încercarea de a concepe. Utilizați alte camere decât dormitorul sau programați-vă întâlnirea babymaking pentru un moment ciudat al zilei.

faceți dragoste adesea în perioada fertilă (cele cinci zile care duc la ovulație). Dacă aveți rezistența de a face dragoste cel puțin la fiecare 48 de ore, vă veți asigura că există un transport proaspăt de spermă care așteaptă în trompa uterină la un moment dat.

țineți minte că babymaking este un joc de numere. Chiar dacă faceți totul „corect”, aveți în continuare doar o șansă de 25% până la 30% de a concepe în orice ciclu dat.

dacă nu faceți deja acest lucru, începeți să păstrați un calendar menstrual. Rețineți data la care începe menstruația, numărul de zile pe care le durează și orice altceva despre care medicul dumneavoastră ar putea dori să știe. Aceste informații s-ar putea dovedi utile Dacă întâmpinați probleme în concepere. De asemenea, se poate dovedi de neprețuit în identificarea datei concepției—și, în consecință, a datei scadente.

nu transforma sexul într-o corvoadă. Luați în considerare aceste cuvinte de înțelepciune de la unul dintre părinții intervievați în Ghidul neoficial pentru a avea un copil: „nu faceți sex în fiecare zi. Dacă încercați să vă maximizați șansele de a concepe, este mai bine să mergeți în fiecare zi în jurul orei în care ovulați. De asemenea, sunteți mai proaspeți și, prin urmare, vă puteți pune inima în a face sexul cât mai plăcut și romantic posibil.”

face pipi dupa actul sexual preveni sarcina?

nu te ridica și fugi la baie imediat după ce faci dragoste. Culcat timp de cel puțin cinci minute după actul sexual crește șansele ca sperma va fi capabil să păstreze data lor cu ovulul așteaptă și că veți câștiga la ruleta copil.

privind în perspectivă

pe cine ai vrea să ai prezent la nașterea bebelușului tău? Chiar dacă nu ați reușit încă să concepeți, nu este niciodată prea devreme să începeți să vă gândiți la alegerea dvs. de îngrijitor. Cereți prietenilor să transmită numele medicilor și moașelor care le-au oferit o îngrijire excelentă în timpul propriilor sarcini.

Cauti un mod natural de a vă relaxa atunci când sunteți încercarea de a concepe? Un orgasm ar putea fi exact ceea ce a ordonat medicul! Studiile au arătat că un orgasm este de 22 de ori mai relaxant decât tranchilizantul mediu.

corpul tau incepe sa produca hCG la aproximativ o saptamana dupa conceptie. Producția de hCG combinată cu creșterea nivelului de progesteron determină creșterea fluxului de sânge în zona pelviană—ceva care ar putea să vă facă să alergați la baie la intervale frecvente pe măsură ce sarcina progresează.

nu intrați în panică dacă vă confruntați cu o cantitate mică de spotting. Unele femei se confruntă cu sângerare prin implantare la aproximativ o săptămână după concepție—punctul în timpul sarcinii când oul fertilizat se atașează de peretele uterin. Multe femei confundă această cantitate ușoară de sângerare cu o perioadă menstruală—ceva care poate face ravagii asupra capacității lor de a-și calcula datele scadente. Spotting și crampe sunt comune semne timpurii ale sarcinii.

deși sarcina este cea mai frecventă explicație pentru lipsa unei perioade, puteți rata o perioadă din multe alte motive: jet lag, boli grave, intervenții chirurgicale, șoc, doliu sau alte cauze ale stresului. Și ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient pentru a tulbura apele, unele femei continuă să aibă sângerări menstruale în cel puțin o parte din SARCINI.

dacă achiziționați un test de sarcină care necesită colectarea unei probe de urină în loc să vă testați urina în timp ce urinați, asigurați-vă că aveți la îndemână un recipient curat, fără săpun. Reziduurile de săpun pot afecta precizia testului.

intenționați să utilizați mâine un test de sarcină la domiciliu? Verificați pentru a vă asigura că testul nu a trecut data de expirare și citiți instrucțiunile de testare, astfel încât să știți ce faceți Când este timpul să faceți testul.

15 semne ați putea fi gravidă
11 lucruri de făcut înainte de a avea un copil
25 lucruri pentru a vorbi despre înainte de a obține gravidă

Vezi mai multe despre obtinerea gravidă