Ryan Gosling Workout Routine and Diet: è come se fosse Photoshoppato!

Ultimo aggiornamento il 22 aprile 2020 alle 04:46 pm

*Questa routine di allenamento Ryan Gosling e piano di dieta è stato aggiornato e continuerà ad essere come nuove informazioni viene fuori.*

E ‘ come se fossi photoshoppato!

Dai un nome al film!

Beh, anche se non l’hai capito, questo è solo uno dei tanti film che Ryan Gosling ha donne che vanno goo goo gaga sul suo fisico.

Che è probabilmente il motivo per cui è stato richiesto dall’esercito SHJ numerose volte!

Oh, e a proposito, la risposta era Pazza, Stupida, Amore., con Emma Stone che elargisce il complimento.

Ma ha anche recitato in The Notebook, Drive, Young Hercules (sì, era Hercules), The Nice Guys, The Big Short, soon to be Blade Runner 2049, e tanti altri.

Quindi, sì, sono abbastanza sicuro che ha guadagnato il suo posto a SHJ!

Ryan Gosling Statistiche:

Altezza: 6’1

Peso: (approssimativo) 180 libbre.

Età: 36 anni

Ryan si trova proprio intorno all’altezza media che vediamo a SHJ – che è anche il nostro trio triplo Chris, alias Chris Pratt, Chris Hemsworth e Chris Evans.

In piedi più alto di ragazzi come Zac Efron, Mark Wahlberg e Tom Holland, che stanno un po ‘ al di sotto anche della media che ho appena menzionato; e Ryan è ancora più basso di ragazzi come Batista, The Mountain, Dwayne Johnson e Jason Momoa.

E, questi sono ovviamente solo per citarne alcuni da ogni intervallo di altezza.

Ricordate, però, questo non è quello di scoraggiare chiunque di utilizzare l’allenamento. È fatto per tutti e chiunque.

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Ryan Gosling Diet and Nutrition

Ci sono molti articoli sulla dieta e la nutrizione di Ryan Gosling, ma all’interno di questi molti non sono una forte porzione di fonti tra cui Men’s Fitness, Men’s Health e altri siti di riviste più grandi che tengono interviste.

Ma, quello che sono stato in grado di trovare sul Fitness maschile era alcune informazioni che possiamo scegliere di prendere sul serio, o scartare

Dicono sulla sua nutrizione:

Nonostante un debole per i dolci, Gosling si è disciplinato con banane e frullati proteici.

Sappiamo tutto sulle proteine e quanto dobbiamo assumere ogni giorno, e sono abbastanza sicuro che ci siano anche molti membri dell’esercito SHJ che amano la frutta – quindi non sono sicuro che questa informazione sia estremamente utile – ma è comunque interessante.

Una buona citazione di Gosling che ci danno è:

“Dopo un po’, sono come animali domestici perché non fanno nulla di utile. Ma devi dar loro da mangiare e prendersi cura di loro. Altrimenti se ne andranno.”

E ‘ proprio vero, signor Gosling.

Something else Men’s Fitness ci dice che è:

Preparando per un ruolo imminente come un kickboxer Muay Thai ha Gosling mangiare una dieta di pesce, riso, e verdure verdi.

Vediamo molte celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (Monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, Cacciatori raccoglitori, Dei greci, Samurai, & Mangiare grassi, perdere grassi) ruotano intorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.

Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Ad esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporano la dieta 80/20 con i grandi pasti settimanali, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper e Terry Crews utilizzano il digiuno intermittente(qualcosa che uso quotidianamente), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optano per paleo, e tonnellate di altri utilizzano anche le proprie variazioni.

E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.

Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.

Curioso quali sono le migliori diete tra le celebrità? Guarda qui.

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Ryan Gosling Workout Routine Research

Men’s Fitness ci ha anche fornito alcune informazioni sulla routine di allenamento di Gosling.

Essi affermano:

Gli allenamenti di Gosling si estendevano a due ore, da quattro a cinque giorni alla settimana. Si è concentrato su petto, spalle e core per creare un fisico “giocatore” consumato.

Che ha senso, non ci dice molto, ma ha sicuramente senso.

Sappiamo che queste celebrità che analizziamo sono spesso volte su una timeline limitata, che entra in gioco anche con il fatto che le loro routine sono più lunghe e più estenuanti.

Che sia all’interno dell’Accademia, o semplicemente utilizzando le routine del sito in generale, l’obiettivo è creare sostenibilità. Sostenibilità e divertirsi con il vostro allenamento è sicuramente fondamentale, e qualcosa che vi aiuterà a utilizzare e godere la vostra forma fisica.

Dopo aver trovato quella citazione estremamente vaga da Men’s Fitness ho deciso di andare avanti e scavare anche attraverso alcune delle altre routine che sono andate avanti e hanno creato una routine basata su Ryan Gosling.

Quello che ho trovato è stato, come me, questi articoli e formatori avevano Gosling facendo una tipica routine in stile bodybuilding con qualche cardio additivo e lavoro ab per entrare nel suo fisico superiore.

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Ryan Gosling Routine di Allenamento

Volume di Allenamento:

5 giorni a settimana

Spiegazione:

Con una corretta alimentazione Gosling corporatura può sicuramente essere realizzabile con 3-4 giorni a settimana. Detto questo, i giorni 5 + aiuteranno sicuramente ad accelerare quel processo se stai cercando di adottare un approccio simile. Ho intenzione di programmare 5 giorni. Sentiti libero di procedere come ti senti in forma.

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Primo giorno: Petto, Cardio e Abs

Warm Up:

Stretch e la luce a piedi / Jog

Cardio:

20-30 min di resistenza o di formazione HIIT

* * Scelta di prima o dopo l’allenamento * *

Petto:

Barbell Bench Press

4×10,8,5,3

Cavo Flys

3×10

Hex Premere

3×10

Incline Dumbbell Press

3×10

Manubrio Inclinato Sul Petto Batte

3×10

Macchina Declino Premere

3×10

Abs:

2 Set di Ab Circuito come segue:

50 Scricchiolii

25 Solleva la Gamba (off piano o macchina)

25 Flutter Calci

25 Secondo Inversione di Superman tenere Premuto

Riposo

2 Set di Tavole per 60 secondi

Giorno Due: Indietro, Cardio e Abs

Warm Up:

Elasticizzato e Leggero Camminare/correre

Cardio:

10-20 min di resistenza o HIIT formazione

**Scelta della prima o dopo l’allenamento:**

Petto:

Stacco

4×10,8,5,3

Ampia Presa di Pull Up

3×10

Bilanciere Righe

3×10

Laterale Pulldowns

3×10

Cavo Righe

3×10

Presa Stretta Pulldowns

3×10

Giorno Tre: Braccia, Cardio e Abs

Warm Up:

Elasticizzato e Leggero Camminare/correre

Cardio:

10-20 min di resistenza o HIIT formazione

**Scelta della prima o dopo l’allenamento:**

Petto:

Manubri Riccioli Bicipite

3×10

Manubrio Tangenti

3×10

Cavo Martello Riccioli

3×10

Cavo Pushdown

3×10

Predicatore Riccioli

3×10

Tricipiti Estensione Overhead

3×10

Abs:

2 Set di Ab Circuito come segue:

50 Scricchiolii

25 Solleva la Gamba (off piano o macchina)

25 Flutter Calci

25 Secondo Inversione di Superman tenere Premuto

Riposo

2 Set di Tavole per 60 secondi

Giorno Quattro: Spalle e Cardio

Warm Up:

Elasticizzato e Leggero Camminare/correre

Cardio:

20-30 min di resistenza o HIIT formazione

**Scelta della prima o dopo l’allenamento:**

Petto:

Military Press

4×10,8,5,3

Spalla Flys

3×10

Bilanciere Spalla Solleva (Gomito Curva)

3×10

Manubrio Anteriore si Solleva (le Braccia Diritte,)

3×10

Manubrio o un Bilanciere alzate di spalle

3×10

Arnold Presse

3×10

quinto Giorno: Gambe, Cardio e Abs

Warm Up:

Elasticizzato e Leggero Camminare/correre

Cardio:

20-30 min di resistenza o HIIT formazione

**Scelta della prima o dopo l’allenamento:**

Petto:

> Back Squat

4×10,8,5,3

Riccioli Tendine Del Ginocchio

3×10

Vitello Solleva

3×10

Affondi Con Manubri

3×10

Ponderato Step Up

3×10

Front Squat

3×10

Abs:

2 Set di Ab Circuito come segue:

50 Scricchiolii

25 Solleva la Gamba (off piano o macchina)

25 Flutter Calci

25 Secondo Inversione di Superman tenere Premuto

Riposo

2 Set di Tavole per 60 secondi

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