ninjutsus snygga konst spårar sitt ursprung (som passande är skumma och dolda i hemlighet) tillbaka till sjätte århundradet och populariserades under Japans feodala Sengoku-period på 15-talet. Men, med den växande förekomsten av TV fitness tävlingar och gym utbildning regimer, vägen för ninja kan bara bara nå topp popularitet—särskilt bland amerikaner—idag. Fascinerad av dessa tysta krigare? Här är en snabbkurs i deras gamla teknik-och hur man finslipa den i din moderna, stadsmiljö.
1. Bli en tidig stigare
om du vill bli en ninja investerar du bäst i en bra väckarklocka. Ninjautbildning är ett seriöst och tidskrävande företag, så du kan räkna med att du stiger upp med solen för att få tid för alla dina övningar. Konditionering av ditt sinne och kropp till ett grusande schema—en som du håller fast vid—lär dig också motståndskraft och självkontroll, kvaliteter som varje ung ninja måste behärska.
2. Frigör ditt sinne
innan du kan börja skala väggar och gå på vatten måste du lära dig att rensa ditt sinne. En viss typ av meditation som kallas Kuji Kiri är en grundläggande grundsats i ninjutsu. Kuji Kiri, som betyder ”nio symboliska snitt” eller ”nio handtätningar”, är praxis att använda symboliska handgester för att fokusera sina tankar och uppnå en viss inställning. Att trycka ihop händerna i” sha ” (eller helande) positionen, till exempel, kommer att åberopa en föryngrande energi hos utövaren.
3. Limber Up
Ninjas måste vara starka av både sinne och kropp. För att utföra de atletiska bedrifter som förväntas av en ninja måste du forma din kropp till en mager, medelvärdig kampmaskin. Medan inskrivning i kampsport klasser på din lokala dojo är det mest bergsäkert sätt att uppnå en smidig fysik, Du kan också limber upp med dans eller yogakurser.
4. Spela det tysta spelet
en ninja är ingenting om inte smygande. Öva på att lugna din andning, begränsa dina främmande rörelser och—uppenbarligen—hålla dina läppar zippade. Taihenjutsu är det ninja-godkända systemet för att lugna dina rörelser, absorbera fall och hoppa genom luften. För att snabbt återhämta sig från en tumla måste du lära dig att slappna av i kroppen, sänka tyngdpunkten och andas ut med varje rörelse. Och för nybörjare ninja, att hålla knäna böjda och gå på yttersulorna på dina fötter kommer att mjuka dina steg.
5. Lär känna din omgivning
för att kunna röra sig utan att upptäckas måste ninjor bli mästare i sin miljö. Ta reda på och memorera alla möjliga utgångar när du går in i ett rum (om du måste göra en snabb tillflyktsort) och kartlägga bästa möjliga rutt för alla uppdrag. I en stadsmiljö kan detta innebära att man lär sig parkour-eller behärskar tunnelbanesystemet.
6. Utnyttja naturens element
Ninja läror visar oss att omfamna svårigheter och bli ett med naturen genom att omfamna de fyra elementen: jord, vind, eld och vatten. Genom att kanalisera jorden blir du jordad och centrerad. Vinden lär oss att vara flexibla och kunna förändras när som helst och utnyttja möjligheter när de kommer. Eld betyder passion och ilska—krafter som kan vara destruktiva om de inte finns—och vatten kan strömma graciöst runt alla hinder.
7. Bli en Flyktartist
även erfarna ninjor kommer att fastna då och då, varför de utvecklade komplexa ”försvinnande handlingar” som använde taktik som rökbomber, sprängämnen och fingerfärdighet för att skapa avvikelser. Ninjas tränar också i konsten att sui-ren, eller vattenträning, där de lär sig att hålla andan under långa perioder. Denna färdighet är också användbar om personen bredvid dig på tåget glömde att bära deodorant…
8. Klä delen
om du bor i New York har du förmodligen redan en garderob full av svarta kläder. Om inte, är det dags att investera i några mörkfärgade plagg. Ninjas gör sitt viktigaste smyga runt på natten, så svart eller marinblå (som faktiskt smälter in bättre i månskenet) ytterkläder hjälper dem att bättre gömma sig i skuggorna. En vanlig missuppfattning om ninja garb är dock att snäva kroppsdräkter är vägen att gå. Även om de kan se lockande ut, kan hudtäta kläder begränsa din cirkulation och rörelseomfång, så det är bäst att välja kläder som kan röra sig och andas.
9. Få rätt växel
om du har kommit så långt i din ninjutsu-träning är det dags att bygga din arsenal. Förutom hand-till-hand-strid är ninjor skickliga med sådana legendariska vapen som nunchaku (vanligtvis kallad ”nunchucks” på engelska), katana (ett svärd som ofta bärs på baksidan) och shuriken (kasta stjärnor). Ninjas använder också regelbundet verktyg som gripande krokar och mizugumo, platta träskivor som är fastspända på fötterna för att hjälpa till att gå på vatten.
10. Ät rätt
Ninjor tenderar att vara små och smidiga. För att bygga lång, mager muskel och behålla den energi som behövs för sina krävande uppdrag, skulle tidiga ninjor äta tofu, grönsaker och brunt ris snarare än kött, mejeri och socker. Legenden säger att ninjor också undvek illaluktande livsmedel som skulle folie deras döljande, såsom vitlök, gräslök och purjolök.
11. Träna din tunga
du känner till de berättelserna om ninjor som försvinner i tunn luft eller flyter över marken? De är bara det. Berättelser om ninjans magiska förmågor spreds av ninjorna själva för att stärka deras rykte och uppmuntra rädsla hos sina fiender.