när det gäller att bryta en svett, lite lurar runt är förmodligen det roligaste sättet att göra det. Plus, om du får det på flera gånger i veckan (eller en dag!), du kan helt räkna det som ett träningspass, eller hur? Tja, låt oss inte komma före oss själva; vetenskapen är blandad i fråga om sexuella vinster.
enligt en studie kan 25 minuters sex bränna över 100 kalorier för män, men bara 69 för kvinnor. ”Män väger mer än kvinnor, och på grund av detta kommer energiförbrukningen att vara högre hos män för samma övning som utförs”, säger studieförfattaren Antony Karelis, professor vid Institutionen för träningsvetenskap vid University of Quebec i Montreal. Dessutom kan män också vara mer fysiskt aktiva under sex. Jämför det med 30 minuters lätt körning, under vilken kvinnor brände i genomsnitt 213 kalorier och män brände 276, enligt studiens resultat. Översättning? Om du vill gå ner i vikt kanske du inte vill ge upp löpbandet ännu. Dessa kalori-busting övningar kan göra underverk för din midja, för.
inte imponerad av siffrorna? Tack och lov finns det några sätt att öka kaloriräkningen. Att ändra din position kan också lägga till en solid träning i dina sovrumsaktiviteter, särskilt för kvinnor. ”Om du är på toppen, försök att flytta dina höfter som en Magdansare; det här känns bra och kommer att ge dig ett träningspass”, föreslår Jaiya Ma, en Los Angeles–baserad sexolog och författaren till Red Hot Touch. ”Försök också en position där du squat ovanpå honom och sedan studsa upp och ner. Detta är ett bra träningspass för dina lår och rumpa.”(Tala om tid, upptäck hur länge kön varar för det genomsnittliga paret).
men även om du förmodligen inte kan räkna med sex för att nå dina viktminskningsmål, har det fortfarande många hälsofördelar. Att ha sex regelbundet har visat sig hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomar, förbättra din mentala hälsa och humör och till och med få dig att se yngre ut. Plus, tack vare en ökning i den avkopplande, må-bra kemikalien som kallas serotonin i kroppen, kommer sex också att hjälpa dig att få en solid natts sömn. (Missa inte vad alla hälsofördelar med sex är.)
det är skäl nog att få upptagen på den vanliga. Och om du känner dig skyldig för att hoppa över ett träningspass, slå bara på gymmet efteråt! Vi kommer inte att berätta.