spendera bara några minuter i solen under de första veckorna av att använda retinoider och du kommer snabbt att märka en sak: tretinoin kan göra din hud mer känslig för solljus än normalt.
Retinol är en typ av retinoid som är tillgänglig över disk i en massa hudvårdsprodukter, från geler och krämer, till lotioner och andra aktuella lösningar.
Tretinoin är en annan, mer koncentrerad retinoid som fungerar genom att påskynda kroppens hudcellomsättningsprocess, vilket innebär att gamla hudceller ersätts med nya i snabbare takt än tidigare. Detta hjälper till att minska akne och förhindra rynkor, men det betyder också att din hud kan känna sig känsligare än vanligt.
båda är kliniskt bevisade för att bekämpa akne och tecken på åldrande, men den ena är lite ”biffigare” än den andra.
retinoider, på det hela taget, kan göra din hud mer känslig för ljus — särskilt under de första veckorna av användning.
detta innebär att du kan bränna snabbare i solen (liksom i andra utsatta förhållanden, såsom blåsigt väder) medan du använder retinol eller tretinoin.
lyckligtvis finns det flera tekniker du kan använda för att skydda din hud, minska risken för solskador och få ut det mesta av tretinoin om du bor i en solig miljö. Vi har listat dessa taktik nedan, tillsammans med flera enkla tips som hjälper dig att hålla dig skyddad från solen.
Undvik långa perioder av solexponering
inte överraskande, det bästa sättet att undvika solskador när du använder retinoider är att undvika långa perioder av direkt exponering för solljus.
på en ljus, solig dag kan din hud bli solbränd på mindre än 15 minuter av direkt solexponering. Detta innebär att även en snabb morgonpromenad kan räcka för att lämna din hud med en liten mängd solskador — skador som kan vara mer intensiva när du använder tretinoin och retinol.
medan du använder tretinoin eller retinol är det bäst att undvika att spendera längre tid i direkt solljus.
om du planerar att spendera mycket tid ute, är en annan bra taktik att kontrollera UV-indexet innan du lämnar huset.
UV-indexet är ett mått som mäter styrkan hos ultraviolett strålning från solen. På dagar med lågt eller måttligt UV-index (noll till två eller tre till fem) kan du säkert spendera mer tid i solen utan att behöva oroa dig för mycket för att skada din hud.
på dagar med högt eller mycket högt UV-index (sex till sju eller åtta till 10) är det bäst att minimera din solexponering under dagtid, antingen genom att skydda din hud med kläder eller schemalägga tiden du spenderar ute för tidigt på morgonen eller sen eftermiddag, när UV-strålningen är mindre intensiv.
du kan kontrollera UV-indexet online med hjälp av verktyg som Weather.com, som har levande UV-indexdata för de flesta städer. Om det är högt, bära en hatt, solglasögon och solskyddsmedel för att begränsa risken för solskador.
använd en SPF 30+, bredspektrum solskyddsmedel
medan du undviker sol exponering är det bästa sättet att skydda din hud, det är inte alltid möjligt eller praktiskt. Om du inte kan undvika att spendera tid i solen är det viktigt att skydda din hud med en effektiv, lämplig form av solskyddsmedel.
det finns två faktorer att tänka på när du väljer solskyddsmedel. Den första är SPF-numret. Detta hänvisar till solskyddsmedel förmåga att skydda din hud mot ultraviolett B-strålning — UVB) – den typ av UV-strålning som orsakar solbränna och kan leda till utveckling av hudcancer.
ju högre solskyddsmedel SPF-nummer, desto högre skyddsnivå ger den mot UVB-strålning.
i allmänhet är det bästa sättet att välja den högsta SPF-solskyddsmedel som finns tillgänglig. Åtminstone är en solskyddsmedel med en SPF-rating på 15 ett måste. Ju högre SPF-betyg, desto bättre-speciellt om du har rättvis hud.
den andra funktionen att leta efter i solskyddsmedel är termen ”brett spektrum.”Detta hänvisar till solskyddsmedel förmåga att skydda dig från ultraviolett A (UVA) strålning, vilket är formen av solskador som kan leda till för tidig hudåldring.
överdriven exponering för UVA-strålning är kopplad till symtom på hudåldring. För optimala resultat är det bäst att välja en solskyddsmedel som har både ett högt SPF-nummer och skydd mot både UVA-och UVB-strålar.
solskyddsmedel är mest effektiv när den appliceras minst 15 minuter innan du går ut i solljuset. Om du är ute i solen ofta hela dagen, sikta på att applicera solskyddsmedel på någon retinoidbehandlad hud varannan timme för att bibehålla en optimal skyddsnivå.
och se till att återanvända ofta — varannan timme, åtminstone, och omedelbart efter simning, svettning eller handduk av.
slutligen är det viktigt att komma ihåg att medan solskyddsmedel hjälper till att hålla din hud skyddad, är den inte perfekt. Även med ett starkt, brett spektrum SPF 30+ solskyddsmedel är det fortfarande viktigt att begränsa tiden du spenderar i solen för att undvika solbränna och andra former av hudskador.
tillbringa tid inne efter perioder av solexponering
undvika solljus är inte alltid lätt. Om du märker att din hud är lite solbränd efter en dag ute och omkring, är det viktigt att ta det lugnt de närmaste dagarna för att låta det återhämta sig och förhindra ytterligare skador.
i genomsnitt tar det din kropp några för att återhämta sig från solbränna.
eftersom hudprodukter som tretinoin och retinol kan orsaka torrhet är det ganska vanligt att din hud torkar ut och börjar skrälla under de senaste dagarna av sun burn-läkningsprocessen.
om din hud är solbränd, även något, är det viktigt att undvika ytterligare sol exponering. Att spendera tid i solen riskerar att öka skadorna på huden och saktar ner läkningsprocessen.
använd fuktkräm med retinoider för att undvika torrhet
med solexponering kommer torrhet, flaking och peeling — tre biverkningar av solbränna som är vanligare med retinoid användning.
om du märker att din hud är alltför torr efter att ha spenderat en liten tid i solen, kan det vara ett bra val att lägga till en fuktighetskräm i din hudvårdsrutin. Fuktgivare är säkra att använda med tretinoin och retinol, och kan vara till stor hjälp för att behandla torr hud och skalning.
faktum är att retinol ofta kommer förpackat i fuktgivare, för att säkerställa att de aldrig orsakar för många ytterligare hudproblem.
Tretinoin är lite annorlunda. Fuktkräm kan vara särskilt användbart under” tretinoin purge ” -perioden som kan uppstå när du börjar använda tretinoin, där det är vanligt att hantera en högre än normal nivå av torrhet.
att använda fuktkräm med retinoider är enkelt. Vår guide till att använda tretinoin och fuktighetskräm tillsammans täcker hela processen, tillsammans med enkla tips och taktik för att hjälpa dig att välja en fuktighetskräm som passar din hud.
Undvik att applicera Tretinoin direkt före solexponering
eftersom tretinoin kommer i högre koncentrationer än retinol, hur och när du applicerar dem kan vara annorlunda.
Retinol är ofta förpackad med fuktgivare och bredspektrum solskyddsmedel, så du behöver inte vara så selektiv som när du applicerar dem.
Tretinoin, å andra sidan, gör inte bara din hud mer känslig för solljus, men det tenderar också att försämras snabbt när den utsätts för den.
i en studie från 2013 fann forskare att tretinoin 0,05 procent mikroniserad gel försämrades med 11 procent efter åtta timmars exponering för fluorescerande ljus.
konventionell gel, som ofta används som en topisk behandling, försämras ännu mer och förlorar 83 procent av sin aktiva ingrediens inom två timmar.
i enkla termer, medan retinol kan appliceras med mindre försiktighet, kan direkt solexponering minska effekten av tretinoin, vilket innebär att du får mindre signifikanta resultat från tretinoin om du applicerar det på din hud strax innan du går ut i direkt solljus.
på grund av detta är den bästa tiden att applicera tretinoin på kvällen, så att medicinen fungerar över natten utan risk för avbrott på grund av UV-strålning. Våra guider för att använda tretinoin för akne och för anti-aging förklarar hela processen mer detaljerat.
Läs mer om Tretinoin, Retinol och solskador
bor du i en solig del av världen? Medan retinoider kan göra din hud mer känslig för solljus, är de också mycket effektiva för att vända många av tecken på åldrande som orsakas av överdrivna nivåer av solexponering.
från rynkor till missfärgning av huden, grovhet och mer, vår guide till treitnoins effekter på solskadad hud går mer i detalj om hur du kan använda tretinoin för att behandla skador orsakade av långvarig exponering för solljus.
du kan också lära dig mer om tretinoin som en akne-och anti-aging-behandling i vår tretinoin 101-guide, som täcker allt från medicinens ursprung till potentiella biverkningar, vanligen använda aktuella tretinoinkoncentrationer och mer.