když jdeme do třídy a upustím láhev s vodou, trvá mi 24.8 sekund, než ji vyzvednu.
nyní máme zpoždění. Nenávidí tě.
náhodou jsem na tebe narazil, když jsme šli do třídy.
jste takový clutz. Nenávidí tě.
když jsem odpověděl na otázku ve třídě, tápal jsem nad svými slovy.
vypadáš tak hloupě. Všichni tě nenávidí.
dostal jsem na papír“ A“.
dostali C.nenávidí tě.
směšné, že? Nic z toho nejsou důvody k nenávisti, přesto mě moje úzkost přesvědčuje, že jsou. Všechno, co dělám, dobré nebo špatné, je důvodem, aby mě někdo nenáviděl. Moje mysl je bombardována komentáři, jako jsou ty nad celý den. Negativní myšlenky nejsou jen „jedno a hotovo“, jak si někteří lidé myslí, že jsou. Tyto myšlenky přicházejí s každým dechem. Vdechněte-negativní myšlení. Vydechněte-negativní myšlenka. Čím déle to trvá, tím hůř se cítím. Kvůli tomu, moje úzkost a deprese se každým dnem zvyšují.
přestal jsem dělat domácí úkoly, abych napsal článek pro mocné.
Myslíte si, že jste lepší než všichni ostatní, protože jste napsali pro mocné. Nenávidí tě za to.
byl jsem v terapii dost dlouho, že vím, co mám dělat. Zastavte se, vyhodnoťte myšlenku, najděte přesnější prohlášení, které řeknete v mé mysli a jděte dál. Pracuji celý den, abych zlepšil své myšlenky. Někdy můžu a někdy ne, když to nevyjde, můžu se na chvíli rozptýlit. Bez ohledu na to, jak rychle pracuji, některé negativní myšlenky klouzají a drží se.
právě teď poklepávám nohou.
to je nejvíce nepříjemný hluk vůbec. Otravuješ ho, on tě nenávidí.
jsem také požehnán schopností číst lidi. S pohledem, mohu získat obecný pocit, jak se někdo cítí. Ale pak, samozřejmě, moje úzkost mi říká, že jejich emoce jsou moje chyba. Takže jsem „zkontroloval fakta“, další techniku, kterou jsem se naučil v terapii. Pokud mám pocit, že je na mě někdo naštvaný, ptám se. Nakonec se ptám na spoustu otázek svých přátel. Jednoduché “ ano „nebo“ ne “ pro mě znamená svět-vím, že mi řeknou, jestli jsou na mě naštvaní, a ujistí mě, pokud tomu tak není. Bohužel, to znamená, že někteří z mých nejbližších přátel se na to neustále ptají.
je naštvaný.
udělal jsi to. Nenávidí tě.
chápu to — slyšení „zlobíš se na mě?“téměř každý den může být nepříjemný. Mí přátelé si myslí, že se ptám, protože jim nevěřím. Dosud, to nemohlo být dále od pravdy. Vyslechni mě: pokud tě žádám, abys mě zkontroloval, je to proto, že ti věřím víc, než věřím svému mozku. Můj mozek je mnohem hlasitější a vytrvalejší než ty. Ptám se vás, protože potřebuji, abyste potlačil úzkost, která se v mém mozku zvyšuje. Pořád se tě ptám, protože můj mozek mi pořád říká, že mě nenávidíš.
zeptali jste se jich, jestli vás tento týden 100krát nenávidí.
Dobrota jsi otravný. Nenávidí tě.
můj mozek je hlasitější a vytrvalejší než vy. Moje kontrola faktů může být nepříjemná, přesto je to zdravé zvládání. Dát mi úsměv a dát mi vědět, že vám na mně stále záleží, mi dává naději a uklidňuje mě. Takže prosím, nech mě být otravná.