je tu náklad výzkumu, který nám říká, že turistika je pro nás dobrá. Jako forma cvičení není nic jako svižné stoupání, aby se vaše srdeční frekvence zvýšila. Podívejte se na tento skvělý infographic.
fyzicky jsou výhody četné. Pravidelné vyjíždění ven i na krátkou túru může snížit riziko srdečních chorob, snížit krevní tlak a cholesterol a pomoci předcházet cukrovce typu II.
Turistika vás činí silným. A nejde jen o nohy. Šplhání po nerovných površích a navigace po skalách, padlé stromy, přes potoky a přes kořeny stromů zabírá vaše jádro a pracuje s horní částí těla pro skutečnou holistickou práci.
ale fyzické výhody jsou téměř vedlejší k tomu, jak turistika může přispět k celkovému duševnímu zdraví a pohodě.
Toto není příspěvek „fit a zhubnout za 30 dní“. Je to 2018 lidí a je na čase, abychom se zaměřili více než na estetiku. Zdraví je více než kardio a silové kondicionování a naše novoroční předsevzetí to odráží (více výletů, méně starostí!). Zde je deset důvodů, proč je turistika dobrá pro vaši duši (a proč byste měli začít s turistikou v roce 2018).
1. Turistika čistí mysl a snižuje stres
naše životy jsou rušnější než kdy jindy. Devět až pět pracovních míst, plné sociální kalendáře a každodenní život admin stačí k tomu, abychom nás udrželi na trvalé úrovni stresu pod povrchem. Jít na výlet snižuje krevní tlak a hladiny kortizolu produkující uklidňující účinek, který může nabídnout pouze Příroda-nad výhodami samotného cvičení.
2. Pěší turistika z nás dělá šťastnější,
Dostat se ven do přírody se snižuje, co psychologové nazývají ‚přežvykování, což jsou negativní myšlenkové vzory, které hrají znovu a znovu v našich hlavách, jako jsou obydlí na trapné nebo zklamáním, okamžiky, nebo přemýšlet o všechno, co si myslíme, že je špatně s našimi životy. Nikdy Nepodceňujte „efekt štěstí“, že jste venku.
3. Pěší turistika zlepšuje kvalitu spánku
Chůzi nebo lezení po nerovném terénu používá 28% více energie, než chůze po rovném terénu. Jste také odstranění všech new age podněty, které jsme často vystavují sami sebe, aby po celý den a těsně před spaním (telefony, počítače, TELEVIZE a podobně). Výsledek? Lepší spánek!
4. Zlepšete svou paměť pomocí pěší turistiky
studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně tráví čas v přirozeném prostředí, pěší turistiku nebo jinak, mají lepší paměť a vzpomínku. Takže pokud jste odpadky na sudoku jako já, jen popadněte boty a vyrazte na trať!
5. Pěší turistika snižuje úzkost a deprese
Spojena s přínosy snížení hladiny stresu, pěší turistika, bylo prokázáno, že snížit úzkost tím, uklidnění mysli a umožňuje zóny v na dýchání, aby součástí meditativního stavu. Pro přirozenou úlevu od stresu a okamžitou náladu, hlavu venku.
6. Máte problém vyřešit? Jít na výlet
Vědci se domnívají, že všechny další duševní podněty a informace bombardování jsme se potýkají s denní přemůže naše mozky, což vede k snížení náš kognitivní zdroje, omezují naši kreativitu a řešení problémů schopnosti. Dostat se do přírody pryč od těchto podnětů obnovuje naše vyčerpané obvody pozornosti a uvolňuje více mozkové síly pro kreativitu (takže nechte gadgety doma!).
7. Pěší turistika z nás dělá více velkorysý
Kdykoliv jsme výlet skladby nebo stezky pro první čas, nebo narazí na absolutní klenot přírodní funkce, jsme se vždy vrátit domů s obnoveným smyslem pro matka příroda a její dary. Odpovídající nárůst pozitivních emocí nás ve skutečnosti nutí cítit zvýšený pocit vděčnosti a zvyšuje naši štědrost vůči lidem kolem nás.
8. Znovu a vzít čas pro sebe
Když se ocitnete dohnal v závodě, jít na výlet je příležitost, aby odrážely, dobít a znovu se sám sebe, když jsi byl příliš zaneprázdněný, aby si všimnout. Někdy vám jen nějaký čas a naladění do sebe může pomoci zjistit, zda se cítíte trochu pod počasím, nebo byli více stresovaní než obvykle.
9. Pěší turistika s přáteli
samotná turistika může být duchovním a omlazujícím zážitkem, ale Turistika s přáteli a sdílení zkušeností vás může přiblížit k vytvoření silnějších vazeb a vytvoření trvalých vzpomínek.
10. Naučte se žít v okamžiku
kdy jste se naposledy soustředili na to, abyste byli skutečně přítomni a v tuto chvíli? Krásná jednoduchost dostat se do přírody odstraňuje tuto bariéru mezi vámi a přírodním prostředím. Všechno je zblízka a skutečné. Žádné filtry, jen příroda.
Vyzvěte se a udělejte z tohoto roku 2018 cíl jít na jednu túru měsíčně. Vaše duše vám za to poděkuje.