Vítejte v našem prvním příspěvku sociálních studií! V tomto sloupci, budeme sdílet nejnovější trendy, rozhovory, virových fotografie, videa, a více, všechny vytáhl z našich sociálních médií platforem, na Twitter, Facebook, Instagram a Pinterest.
náš první příspěvek pochází z Facebook: jiskra některé ranní běžící rozhovory mezi našimi fanoušky, rádi psát otázky na naší zdi ve všední dny. Minulý měsíc jsme se zeptali:
pokud byste mohli dát jednu radu nováčkovi, co by to bylo?
během několika hodin obdržel příspěvek téměř 2 000 odpovědí, které zahrnovaly vše od povznášejících slov moudrosti až po rady ohledně vybavení a výcviku. Vytáhli jsme vaše nejlepší odpovědi a spárovat je s Runner ‚ s World článků, aby se konečný nováček běžec tip list:
- Investovat do správné běžecké boty.
tento příběh rozděluje pět základních strategií nákupu obuvi, takže se můžete vyhnout běžným chybám. - jděte spíše na vzdálenost než na čas – zpomalte, buďte trpěliví a nebojte se o své tempo.
jeden z našich online publicistů Jenny Hadfield sdílí své tajemství úspěchu nováčků v tomto příspěvku“ zeptejte se trenéra Jenny“. - nezapomeňte, že dny odpočinku jsou také tréninkové dny.
podívejte se na naši komplexní tematickou stránku pokrývající všechny věci související s obnovením správné cesty. - Připojte se k běžící skupině.
ačkoli byste měli udělat nějaké sólové běhy, existuje mnoho výhod pro běh se skupinou. Další informace o výhodách a nevýhodách obou možností naleznete v tomto článku z vydání z března 2013. - Udělejte si zvyk, i když to znamená dostat se na několik minut denně.
zjistěte, co vás motivuje k tomu, abyste se šněrovali a vypadli ze dveří s tímto příběhem, který napsal náš blogger“ Big Guy “ Ted Spiker. - stavět najetých kilometrů postupně.
zde jsou čtyři způsoby, jak jít déle a zesílit. - nebojte se přestávky na procházku.
ve skutečnosti může zpomalení skutečně budovat sílu a vytrvalost, aby prospělo vašemu běhu. Zde je návod, jak (a kdy) přidat procházky do své rutiny. - Udržujte protokol školení.
podívejte se, proč vedení deníku se může stát vaším nejlepším nástrojem pro úspěch zde. - Mix v cross tréninku doplnit svůj běh.
Naučte se vstupy a výstupy alternativních forem cvičení vhodných pro běžce zde. - nastavte malé, dosažitelné cíle.
rozdělte své touhy na denní, týdenní a měsíční cíle s tímto příběhem z vydání z ledna 2013. - nezapomeňte, že jste běžec.
kdykoli máte pochybnosti, pamatujte na tato moudrá slova našeho hlavního běžce (a starosty běhu) Barta Yasso: „často slyším někoho říkat, že nejsem skutečný běžec. Všichni jsme běžci, někteří prostě běží rychleji než jiní. Nikdy jsem nepotkal falešného běžce.“
Zde jsou některé inspirující-a někdy poněkud nekonvenční-příspěvky od několika našich Facebook přátelé:
Franky. S. – Zeptej se, jestli si může půjčit váš soused je zlý pes honit za svým ocasem. Určitě to funguje a zlepšuje vaši rychlost!
Donna R. – pěnový válec je váš nový nejlepší přítel.
Bonnie M. – Body Glide. Ne, není to pro ložnici a ano, může se stát, že jedna věc, kterou prostě nemůžete udělat bez.
Erica C: budeš pozorovat den odpočinku!
Chad B.: nikdy nevěřte prdům po míli jedna…..a bavte se!
Mike W. – nemysli. Jen je šněruj.
Jim B.: neříkej lidem, že se jmenuješ Forrest!
Melinda R. – vpřed je tempo, takže se nestresujte rychlým nebo pomalým…jen pokračuj!
Jerry D. – vlevo-vpravo, vlevo-vpravo; opakujte podle potřeby.
Tammy G. – varování: je to návykové!
přejděte sem a podívejte se na celý zdroj.