byl jsem zvědavý, tak jsem se zeptal skupiny moje Mama CEO přátelé, pokud jedli snídani v dopoledních hodinách, a pokud ne, co je zastaví.
mám obvyklé
„nemám čas.“
“ jím to, ale obvykle chytím lehká nezdravá uhlohydrátová jídla.“
a s těmi se můžeme spojit všichni. Mít čas může být velmi častým důvodem, proč slyším.
ale také zmínili dva další, na které se chci dnes zaměřit.
„obvykle ráno nemám hlad.“
a
“ cítím se více nevolně než hladová většina rána.“
ty mohou být stejně běžné, ale o nich se tolik nemluví. Mám je rád, protože mě trochu pouštějí do výživy.
můžete si myslet, že váš nedostatek hladu je vaše tělo, které vám říká, že ho nepotřebujete. Ale mohlo by vám to říct něco jiného. Tady jsou 3 důvody, které je třeba zvážit.
vaše trávicí šťávy jsou nízké.
vaše trávicí šťávy obsahují věci, jako je kyselina chlorovodíková a enzymy. A tyto šťávy nejen pomáhají trávit jídlo, ale také pomáhají stimulovat vaši chuť k jídlu. Chcete, aby vaše trávicí šťávy byly hojné, abyste mohli trávit jídlo.
pokud nemáte hlad po snídani (nebo jiných jídlech) nebo máte hlad po celou dobu, je to stopa, že se něco zhoršuje trávením. Teplá citronová voda první věc ráno může pomoci stimulovat produkci kyseliny chlorovodíkové a napomáhat trávení.
, Pocit nevolnosti, by mohlo velmi dobře znamenat, že vaše trávicí šťávy jsou silné a jíst může skutečně zmírnit nevolnost, jak vaše tělo staví ty šťávy do práce.
jedli jste / jíte večeři příliš pozdě v noci.
v závislosti na vašem životním stylu může být pozdní stravování vaší věcí, ale nemusí to být pro vás dobrá věc. Naše tělo potřebuje čas na trávení našich potravin.
problém je v tom, že když spíte, vaše tělo se zaměřuje na jiné věci, jako je oprava a omlazení buněk, tkání a orgánů a ne trávení. Pokud vaše tělo musí strávit obrovské jídlo, udělá to méně efektivně a opravy a omlazení nebudou tak účinné.
můžete se probudit stále pocit „plné“, protože vaše tělo stále pomalu pracuje na trávení večeře.
Večeře mezi 5-7pm je nejlepší. To umožňuje trávicí proces začít dlouho předtím, než si lehnete do postele.
vaše tělo se přizpůsobilo.
vaše tělo se přizpůsobí vašemu prostředí. Pokud nebudete jíst snídani, vaše tělo si na to nakonec zvykne a nebudete cítit potřebu. Znovu, to může být vaše věc, ale ne to nejlepší pro vás.
měl jsem klienta, který jedl velmi málo obecně. Byli jsme přezkoumání své jídlo deník a řekl jsem: ‚jste zvažoval, že jí více…“ a chystal se říct něco konkrétního, jako ořechy a semena, ale ona mě přerušil a řekl: ‚měl bych jíst více, ne? Prostě nemám hlad. A to přineslo rozhovor úplně jiným směrem. Byla instruktorkou jógy a měla vážnou meditační praxi a vycvičila své tělo, aby se obešla bez. Jakmile začala jíst více, byla ohromena tím, o kolik lépe se cítila.
přeškolení vašeho těla na snídani se nakonec může ukázat jako vaše věc. Můžete si všimnout, že se vaše energie, nálada a zaměření zlepšují.
pokud Vám některý z nich brání jíst snídani, pak si užijete bezplatnou 5denní snídani, kterou jsem pro vás vytvořil. Zabývám se všemi těmito obavami a dalšími.
recepty trvají 5 minut na přípravu-možná 10 minut, pokud máte malé děti soupeřící o vaši pozornost. Všechny snídaně jsou dobře vyvážené, což znamená, že obsahují bílkoviny, sacharidy, tuky a vlákninu. Všechny jsou bezlepkové a mléčné a poskytuji dobrou rozmanitost – pouze jeden recept obsahuje vejce (a dávám vám nápady na substituci). Také jsem vám některé z důvodů, proč jsem si vybral určité potraviny. Uděláme malou přípravu, aby se vaše tělo připravilo na snídani. Plus, získáte podporu komunity, která vás shromáždí.
Vyzkoušejte snídani. Poskytnu recepty, připomenutí a tipy, aby to pro vás bylo snadné. Vaše tělo vám za to poděkuje.
řekněte Ano výzvě Snídaně kliknutím zde! Je to zdarma.
děkujeme za váš cenný vstup Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast a Anastasia Hendryanto. Jste úžasní!