Špatný dech nemusí být problém. Některé zdravotní stavy způsobí špatný dech, takže to není vždy jídlo nebo hygiena související, ale mnohokrát je nejlepší být si vědom jídla, které jíte, které může ovlivnit váš dech. Existuje mnoho způsobů, jak s tím bojovat a stále si užívat jídla, která máte rádi. Zde jsou některé potraviny, které mohou způsobit špatný dech a naše tipy na osvěžení po jejich konzumaci.
Proč Některé Potraviny Způsobují Špatný Dech?
všechny potraviny mohou ovlivnit váš dech. Když jíme, zbytky jídla se mohou držet na našich zubech a jazyku a poskytují příjemné jídlo pro bakterie v našich ústech. Když se bakterie živí potravinami, zejména sacharidy, produkují kyseliny, které vydávají zápach. Kromě bakterií v ústech mohou silně vonící potraviny také způsobit špatný dech, když vstoupí do krevního řečiště. Ale nemusíte se vyhýbat chutným jídlům, protože ovlivňují váš dech. Existují produkty, které můžete použít, a návyky, které můžete přijmout k osvěžení dechu po jídle.
česnek, cibule a kořeněná jídla
spousta kořeněných potravin, včetně chilli, papriky a koření, vám může dát špatný dech. Česnek a cibule se také mohou držet dlouho po dokončení jídla. Když trávíte česnek a cibuli, jejich chemikálie vstupují do vašeho krevního řečiště, cestují do plic a vydechujete je!
Tip: po jídle kořeněných nebo aromatických jídel okamžitě žvýkejte žvýkačku bez cukru nebo si čistěte zuby, abyste pomohli léčit špatný dech při jídle, které máte rádi.
Káva a Alkoholické Nápoje
Podle Národního Ústavu pro Zubní a Kraniofaciální Výzkumu, kofeinové a alkoholické nápoje, může způsobit sucho v ústech. Sucho v ústech se stane, když spíme, což vede k “ rannímu dechu.“Ale když konzumujete nápoje, které vyschnou ústa, můžete mít ranní dech kdykoli během dne.
Tip: zvykněte si pít vodu před a po užívání kofeinových nebo alkoholických nápojů, abyste snížili sucho v ústech a osvěžili dech.
tuňák a jiné ryby
tuňák a další ryby se plní, mají vysoký obsah bílkovin a jsou chutné! Tuňák a jiné konzervované ryby však mají specifický“ rybí “ zápach. Podle Americké společnosti pro výživu způsobuje trimethylamin (TMA) tento zápach, který se může držet dlouho po jídle.
Tip: před jídlem stříkejte citron nebo ocet na ryby. Kyselé složky mohou pomoci TMA vázat se na vodu, což snižuje její účinnost. Nebo žvýkat nějakou gumu bez cukru a čištění zubů po jídle může také pomoci s vůní.
jak bojovat proti špatnému dechu
nezapomeňte, že správná rutina péče o ústní dutinu může pomoci vašemu dechu cítit svěží, i když si dopřáváte tyto aromatické potraviny a nápoje. Čištění zubů nejméně dvakrát denně nebo po jídle pomůže odstranit zbytky jídla a bakterie. Čištění mezi zuby pomocí nití, vodních nití nebo mezizubních kartáčů a oplachování ústní vodou nebo antiseptickou ústní vodou také pomáhá zajistit čerstvý dech. Dále můžete jíst potraviny, které bojují proti špatnému dechu. Podle University of Michigan vám konzumace nízkotučné stravy se spoustou ovoce a zeleniny může pomoci snadno dýchat.