40 Jednoduché Recepty Čočková

Pokud hledáte pro zdravé a jednoduché večeře recepty, budete milovat tyto 40 snadné čočka recepty! Čočka je super univerzální, plná bílkovin a živin a velmi chutná.

jsem velkým fanouškem čočky. Červená čočka, zelená čočka a hnědá čočka-miluji je všechny! Na blogu mám několik lahodných veganských receptů na čočku, jako je můj čočkový bochník nebo červené čočky. Protože jsem vám chtěl poskytnout ještě jednodušší recepty na čočku, spojil jsem se s některými kolegy blogery o jídle. A výsledkem je tento úžasný seznam receptů na čočku!

chci je vyzkoušet všechny najednou!

máme vás pokryté tolika čočkovými recepty, které jsou ideální pro večeři. Máme:

• čočková polévka recepty (instant hrnce a varná deska)
• chilis a dušená masa s čočkou
• tacos s čočkou
• čočkové placičky a lívance
• čočkové hamburgery
• pastýřský koláč plná čočka
• dal
• veganské karbanátky z čočky
• krémové kari s čočkou
• a některé vynikající čočkové saláty

Všechny čočky recepty jsou veganské, snadné, aby se, a super chutné!

jsou čočky bezlepkové?

Ano, Stejně jako fazole a hrachová čočka jsou přirozeně bezlepkové. Takže nenajdete ani prohlášení „může obsahovat“ na sušené nebo konzervované čočce. Ve většině případů je riziko kontaminace velmi nízké.

ve skutečnosti je čočka velmi dobrá pro lidi s celiakií, protože jsou velmi výživné. Buďte však opatrní, když si kupujete zpracované výrobky z čočky, jako je konzervovaná čočková polévka, protože u některých lidí může i ten nejmenší kousek lepku způsobit problémy. Koření může obsahovat lepek. Takže jen dávejte pozor na všechny stopy a zkontrolujte štítky.

Jsou čočka sacharidů?

Ano, čočka jsou sacharidy. Poskytují vám zdravé, komplexní sacharidy. Půl šálku vařené čočky má asi 20 gramů pomalu strávených sacharidů. Toto množství čočky však také obsahuje 8 gramů vlákniny, což pomáhá stabilizovat vaše krevní cukry. Kromě toho také pomáhá trávicímu systému. Takže přidání čočky do vaší stravy je velmi dobrý nápad!

pokud jste na přísné dietě s nízkým obsahem sacharidů, musíte jít snadno na čočku a fazole. Stále však můžete profitovat z malého množství těchto lahodných luštěnin. Musíte jen snížit velikost porce, abyste udrželi nízkou úroveň příjmu sacharidů.

ale vždy mějte na paměti, že čočka jsou zdravé sacharidy a poskytují vám spoustu živin. Cookies, zmrzlina, a dort na druhé straně obsahují také spoustu sacharidů, ale malou až nulovou nutriční hodnotu.

je pro vás čočka dobrá?

Ano, čočka je pro vás velmi dobrá. Jsou neuvěřitelně zdraví!

• čočka má vysoký obsah vlákniny a komplexních sacharidů
• mají nízký obsah tuku a kalorií.
• čočka je skvělým zdrojem bílkovin pro vegany a vegetariány.
• obsahují tuny vitamínů a minerálů (například železo, folát, zinek a vitamín B1)
• čočka je přirozeně bezlepková, což z nich dělá skvělou základnu pro lidi s celiakií.
• kromě toho mají nízký glykemický index, takže jsou také skvělé pro diabetickou dietu
• čočka může zlepšit trávení, pomoci s kontrolou diabetu a dokonce i hubnutí.
• aaaaa čočka jsou super chutné a všestranné!

takže jíst více čočky každý!

Jsou čočka bílkovin?

Ano, čočka je skvělým zdrojem bílkovin. Jeden šálek čočky obsahuje asi 18 gramů bílkovin.

čočka se však považuje za neúplný protein. To znamená, že nemají všech devět esenciálních aminokyselin. Jíst je spolu s rýží zajišťuje, že máte kompletní protein. Nemusí to být nutně stejné jídlo.

jsou luštěniny čočky?

Ano, čočka jsou luštěniny.

ostatní luštěniny jsou:

• hrášek
• fazole
• cizrna
• sojové boby
• vlčí bob
• arašídy jsou botanicky považovány za luštěniny, stejně

Jak se čočka pěstuje?

čočka je chladně ochucená luštěnina. Semena čočky rostou v luscích, obvykle se dvěma semeny v každém lusku. Semena čočky klíčí za deset dní. Pak musíte počkat 80 až 110 dní, než je sklízíte.

Nyní, když máme všechna důležitá fakta o čočce pokryta, přejdeme k lahodné části tohoto zaokrouhlení. Čočkové recepty!!

jako vždy klikněte na název pod každou fotografií pro recept.

40 Snadné Recepty Čočková

1. Zeleninové bramborové lívance s červenou čočkou

2. Vegan Čočkové Chilli podle Jenn z Hrachu a Pastelky

3. Tlakový Hrnec Sladké Brambory, Cizrna Červená Čočka Polévka Lucy od Super Golden Peče

4. Veganské Tacos s čočkovým ořechovým masem

5. Vegan Čočkový Bochník Marina od Yummy Mummy Kuchyně

6. Turecká Čočková Bulgur Pšenice Placičky Amy od Kuchaře Zpráva

7. Vegan Čočkový Burger s Bazalkovou Majonézou

8. Veganský čočkový pastýřský koláč od Jess z výběru Chia

9. Krémová z Červené Čočky Dahl Melanie z Virtuálního Vegan

10. Veganský Čočkový Bochník

11. Čočkové masové kuličky od Michelle ze zdravějších kroků

12. Čočka Cizrna Žluté Kari Florian z Spokojenost Vaření

13. Vegan Taco Salát s Čočkovou Ořech Maso

14. Vydatné Vegan Mushroom, Ale & Čočková Koláč Kate z Veg Prostor

15. Čočkový salát se špenátem a granátovým jablkem

16. Mrkev Čočková Hot Dogy Kate z Vegetarián, Dezerty

17. Čočkový Guláš s Houbami a Špenátem od Carolyn z Umami Holka

18. Špagety s čočkou Bolognese

19. Vegan Čočkový Burger Florian z Spokojenost Vaření

20. Čočková polévka Madras od Jenn z hrášku a pastelek

21. Vegan Wellington s Houbami, Čočka a Zelenina podle Richa z Veganské Richa

22. Veganská červená čočková polévka s kokosovým mlékem

23. Pečený Květák Salát s Čočkou od Jenn z Veggie Inspiroval

24. Keema Čočka Melanie z Virtuálního Vegan

25. Sladké bramborové arašídové dušené maso s červenou čočkou od Caitlin z mé mísy

26. Čočková Sloppy Joes od Kiersten a Stephanie z Hello Vegetarián

27. Jamajský Čočkové Placičky podle Michelle z Zdravější Kroky

28. Malý čočkový bochník s houbami a šalvějí od jantaru z docela dobrého jídla

29. Zapečená Červená Čočka, Quinoa Fritters od Jenn z Veggie Inspiroval

30. Španělský Styl Vegan Čočková Guláš by Melissa z Lakomý Vegan

31. Červená Čočka Dhal Potravin nebo Náladu

32. Žádné masové Kuličky v Rajčatové Omáčce podle Jana od Vegan Monstrum

33. Quinoa čočkový salát s rajčaty Michelle z posledního potravinového blogu

34. Vegan Čočková Bals s Sladké a Kyselé Omáčce tím, že Ginny od Vegan v Mrazáku

35. Jihozápadní Čočka Hnědá Rýže Salát Erin z Nátěru a Párování

36. Pokles Sklizně Kapusta Salát Charitativní od Vintage Kitty

37. Čočková Tacos od Bintu z receptů ze spíže

38. Marinované Houby Misky o Alisa z Go Mléčné výrobky-Free

39. Vegan Čočkové Karbanátky Marina od Yummy Mummy Kuchyně

řecká Čočková Polévka Padělky Sophia od Zeleninu nekoušou