6 věcí, které by měl každý vědět o komedii a depresi

zde je společná výměna.

cizinec: takže jste komik?
Já: Ano.
cizinec: jste v depresi?
já: dnes jsem se nepokusil zabít!

je to docela hrubá otázka, ale komici to hodně slyší. A myslím, že-i když jen z hlediska matematiky—je to legitimní. Podle National Institutes of Mental Health, odhadem 16.1 milionů USA. občané 18 nebo vyšší měli v roce 2015 alespoň jednu velkou depresivní epizodu. To je téměř 7 procent všech dospělých. Nebo jinak řečeno, kdybych měl 100 M&M, ale 6,7 z nich byly tajně kuželky. Já bych kousnout do jednoho z Skittles jako, „Co to sakra, brácho, bylo mi řečeno, že čokoláda a víš, že nesnáším překvapení, protože mi připomínají, že život je křehký a pomíjivý, a já jsem mohl zemřít v každém okamžiku?“

můj názor: mnoho lidí trpí depresí. A mnoho lidí jsou komici. Znamená to, že mnoho komiků je v depresi? V popkultuře Ano. A co skutečný život? Které je kuře a které je vejce? Jsou komici tragičtí, zlomení lidé nebo jsou tragičtí a zlomení jen to, co je vtipné?

příbuzný: z mé vlastní strany jsem si všiml, že dělat komedii mě nutí cítit se jak zmocněný, tak nejistý. Tak, jako komik/čtenář Psychologie Dnes, kteří tráví přestávky na oběd chybně diagnostikuje kolem ní, myslela jsem, že je nejvyšší čas, abychom se dostat až na dno smutný klaun stereotyp—a také se ZEPTAT NA PŘÍTELE o některé způsoby, jak zachovat své duševní zdraví při práci jako komik.

mluvil jsem s Mattem Aibel, LCSW, psychoanalytický psychoterapeut (a self-popisoval „zpět účinkující“) se sídlem v New York City a Long Island, který se specializuje na práci s umělci. Tady je to, co musel říct o komedii a duševní zdraví:

možná Budete muset být trochu blázen, aby být komické, ale to je v pořádku.

pokud máte pocit, že jste nedostali dostatek pozornosti/uznání/potlesku, když jste byli mladší, dobře, připojte se do klubu. Je to taky docela velký klub. „Všichni se musíme cítit uznáváni a oceňováni,“ říká Aibel. „Existuje mnoho způsobů, jak tuto potřebu uspokojit. Provedení je silný tah.“

ale komedie? Komedie je opravdu těžká. Obtěžovat to místo něčeho snadného znamená, že na určité úrovni to musíte udělat- „konečně se cítit naživu, cítit se hluboce uznávaným způsobem,“ říká Aibel – je opravdu silný— „Proč by jinak někdo podléhal jeho nebo sebe?“ptá se.

problém je, že smích nemusí stačit. „Provádění je zřídka dost, aby skutečně zrušilo základní pocit méněcennosti nebo prázdnoty. To je důvod, proč je to vysoké jako droga. Když to vyprchá, potřebujete další opravu, “ říká Aibel. Jinými slovy, úspěch je skvělý, ale nemusí nutně vyplňovat prázdnotu smutku. (Viz: spousta úspěšných komiksů a umělců, kteří se sami zničí.)

ale! I když je velká prázdnota součástí toho, co vás pohání, nemusí to být vše, co vás pohání. A ta syrovost a zranitelnost, zacházeno autenticky, je komediální zlato—částečně proto, že tolik dalších lidí se může týkat. Vždy klíčové, říká Aibel: „Ujistěte se, že máte jiné věci, které vám pomohou cítit se dobře o sobě a o životě, a blízké, jejichž přítomnost může pomoci, mějte na paměti, že máte hodnotu mimo provádění úspěch.“

pointy vám mohou pomoci zpracovat.

víte, jak se říká „komedie = tragédie + čas“? Tady je Aibel si na to, že: „komik, který může zpomalit a zůstat současnost s náročné pocity výhod, a to nejen emocionálně, ale také ve výkonnosti, tím, že je schopen držet prostor v klidu nebo ticha, jak protilehlý k jen naběhl spolu. To může znamenat bohatší, rezonančnější akt.“Laurie Kilmartin (45 Vtipy O Můj Mrtvý Otec) a Tig Notaro (Jedna Mississippi) jsou dva (pár) mistři na to, pomocí jemně vypracován humor není k odvrácení nebo zlehčovat tragédii, ale autenticky proces a sdílet je.

to je pokročilý krok, víme. „Komici mohou mít těžší čas zpomalit a zůstat s nepříjemnými pocity,“ říká Aibel. „Jejich impulsem může být vybití energie důležitých pocitů tím, že ji převedou na Pointu nebo zrychlí.“Může to být vtipné, ale může vás také nechat uvíznout. Pokud chcete experimentovat, zkuste své tmavší, nejosobnější věci na přátelské davy (nebo jen přátelé) nejprve. Nechte je, aby vám pomohli dostat se pohodlně a dát mu čas na gel.

naučit se být dobrým komikem může být jako naučit se být dobrým člověkem.

“ je mocně potěšující pohnout ostatní, aby přemýšleli a cítili se—a cítili se méně sami—prostřednictvím vyprávění a výkonu. Nejen pro ego, ale i pro srdce, “ říká Aibel. A naučit se, jak se spojit s lidmi, dokonce i z pódia, je možná nejvíce duševně zdravá a cenná životní dovednost, než opravit telefony poté, co spadli do toalety (plz pomozte mi.)

3 tipy, jak zůstat vtipný a zdravý

nastavte cíle, které můžete ovládat.

Aibel nazývá tyto „procesní cíle“: stanovte cíle kolem věcí, které můžete skutečně dělat, jako je provádění x počet nocí v týdnu, ne věcí, které nemůžete ovládat—jako získání zpětného volání.

získejte koníček!

když jste komiks, vaším úkolem je být kritický. Jak zůstat pozitivní, zejména o sobě? Ujistěte se, že děláte věci mimo komedii, díky nimž se cítíte pod kontrolou a pozitivní, říká Aibel.

najděte podporu-ano, dokonce i na komedii “ plat.“

Aibel ‚ s reccos:

číst knihy.

• Na kreativní proces: umělcova Cesta (Julia Cameron), Kreativní Zvyk (Twyla Tharp)
• Spirituality knih a postupů „nabízejí sílu, perspektiva, útěcha, a nástroje pro self-péče.“
• laické terapeutické knihy: Drama Nadaného Dítěte (Alice Miller), Umění Milovat (Erich Fromm)
• Skvělá svítí: Nesnesitelná Lehkost Bytí (Milan Kundera) „nabízí pohled na to, zůstat nedotčená, když máte pocit, zbaven své identity.“

Najděte mentora: možná starší komik, jehož přístup a ducha obdivujete (ale pozor na „Guru“.“)

buďte kolem lidí: Podpůrní trenéři, učitelé, kolegové a přátelé mohou mít velký rozdíl.

snažte se nenechat své tělo jít do sh * t. nebo, jak to říká Aibel: „Fyzická zdatnost, cvičení a zdravé návyky kolem spánku, jídla, alkoholu a drog jsou prospěšné.“

kvalitní nízkonákladová terapie. New York a další města nabízejí solidní low-poplatek/posuvné měřítko kliniky prostřednictvím psychoanalytické instituty a soukromými terapeuty a organizace jako Subjekty Fondu nabídka seminářů a podpůrných skupin.

řekněte nám, co si myslíte!Kliknutím Tweet

BLAIR DAWSON (stážista, workshopy) je standup komik a improvizátor, který produkuje a co-hostuje měsíční vyprávění a stand-up show sponzorované Babeland s názvem “ U Up?“@UrGirlBlair