Nic nemůže být více obohacující než boxovací pytel, ale nezapomeňte, aby si boxerské ochranu oblečení, které potřebujete k zažít to nejlepší pohodlí a užívejte si výhody tohoto typu tréninku na maximum. Získejte boxerský stojan spolu s taškou, kterou budete používat pro děrování, aby bylo celé nastavení dokončeno.
získejte aerobní trénink bez aerobiku
tam je víc než jen děrování děrování těžký pytel. I když vám to může znít trochu divně, může to být proto, že jste ve svém životě nikdy netrénovali s boxovacím pytlem. Ale pokud jste to již vyzkoušeli, víte, že zatímco házíte údery, budete se muset hodně pohybovat a zapojit celé tělo.
to je důvod, proč Box obecně, ale děrování pytle zejména, se počítá jako kardio cvičení, stejně jako silový trénink. V případě, že používáte těžký pytel, uděláte pro svou sílu více. Tento typ výcviku se také počítá jako odporový trénink. Ale přesto se brzy začnete potit.
Představte si, že používáte rychlostní pole. Tenhle se na vás vrátí po každém úderu, což znamená, že budete muset vystoupit na stranu nebo zpět, abyste se vyhnuli zásahu. Tento druh tance se počítá jako docela intenzivní aerobní trénink.
Boxovací pytel podporuje dobré držení těla a rovnováhu
víte, co opravdu dostane řádně vykonávat, když jste děrování tašku? Vaše jádro! Když přecházíte z jedné nohy na druhou a snažíte se udržet rovnováhu, vaše základní svaly se zasnoubí. Pokud jste někdy obdivoval boxer pro jeho nebo její dobré držení těla, že se stane, protože vážné taška školení boxeři je třeba zahrnout do svých rutin.
vaše koordinace bude mít také pozitivní dopad. Když se snažíte dostat své tělo do správné polohy k úderu, vyvine se dobrá koordinace, která spolu se silným jádrem zabrání pádu a zranění.
Vaše svaly rostou silnější
je pravda, že boxeři si spoustu silový trénink a dělají zvedat závaží, ale oni mají ty fantastické svaly horní části těla, protože rutiny dokončení před těžkou tašku. Aby vaše údery byly efektivní, musíte za každou z nich dát veškerou sílu, kterou můžete shromáždit.
to znamená, že vaše svaly budou muset čelit výzvě. Dostanou potřebný silový trénink. Když přistanete údery, cvičíte svaly v pažích, ramenou, hrudi a pasu. Ale vaše nohy nejen sedí, protože se musí postavit odporu, abyste se po každém úderu nehýbali.
Vaše srdce a plíce zdravější
výbušné povaze cvičení s boxovací pytel má dost zásadní vliv na vaše zdraví. Jak hodíte úder, vaše tepová frekvence stoupá, a tak se nasává vzduch. To způsobí, že vaše srdce a plíce dosáhnou svého špičkového stavu a učiní je zdravějšími.
budete mít lepší cirkulaci kyslíku v těle a vaše srdce a plíce budou fungovat lépe. Okamžitým důsledkem bude, že zažijete zvýšenou vytrvalost a vytrvalost.
Boxovací pytel cvičení jsou skvělé pro vaše sebevědomí, příliš
nejen své fyzické zdraví, ale i své duševní zdraví, stejně, budou mít prospěch z tréninku s boxovací pytel. Pro začátečníky budete schopni vyvinout některé základní dovednosti sebeobrany, a to bez toho, abyste museli být vystaveni skutečnému nebezpečí.
mnoho lidí je proti násilí, ale to neznamená, že čelit útočníkovi by je mělo považovat za bezmocné. Trénink s taškou vám příležitost rozvíjet dovednosti potřebné pro někoho zasáhnout, i když jste nikdy použít.
to zase bude mít pozitivní dopad na vaši sebeúctu, protože budete chodit do světa s vysokou hlavou, protože budete vědět, že se můžete spolehnout na své tělo a své dovednosti.
ještě více, cvičení s taškou vám pomůže zmírnit stres z práce nebo každodenního života. I když se někdy můžete cítit poraženi, stojící před tréninkovou taškou a přistání několika úderů vám pomůže vrátit se na trať a připravit se znovu do boje.
Zhubnout a získat fit tělo
Box je známý jako sport, který přichází s docela statný spotřebu kalorií. Trénink s těžkou taškou vám může pomoci ztratit hodně váhy a získat fit tělo, o kterém jste vždy snili. Vzhledem k rutinám HIIT, které provádíte, budete moci spálit více tuku než pravidelným aerobikem nebo jiným podobným fitness tréninkem.
když narazíte na těžkou tašku, stane se, že se vám taška postaví proti. To funguje skoro jako každý trénink odporu. Z tohoto odporu bude vaše tělo muset použít více energie, abyste mohli po úderu přistát.
Chcete-li mluvit o číslech, za každou hodinu děrování sáčku, i když nejste nějaký sportovec, budete moci spálit kolem 500 kalorií. V závislosti na vaší rychlosti a síle, kterou vložíte do každého úderu, můžete spálit ještě více. Čím více trénujete, tím více rozdílů uvidíte.
to z vás dělá lepšího boxera
jako sportovec dobře znáte důležitost dobrého tvaru, držení těla a formy. Ale je tu víc zasáhnout těžký pytel než tyto výhody. Tréninkem s boxovacím pytlem můžete pracovat na leštění svých technik.
naučíte se, jak punč, ale víc než to, ve stejnou dobu. Zjistíte, jak koordinovat pohyb vašich nohou s výbušností vašich úderů. Najdete zde také dokonalou rovnováhu, aby se vaše pohyby staly tekutými.
a dozvíte se také, jak chránit své tělo před zraněním. Pochopíte své tělo tak, aby vám sloužilo tak, jak má. A nic ti to nikdy nebude schopno vzít.