V tomto příspěvku, budeme se snažit odpovědět na všechny vaše otázky kolem tance a zdraví. Pozitivní účinky tance na naše tělo. Proč je pro nás tanec dobrý? Je tanec dobrým tréninkem, jak zhubnout?
Tady jsou 8 emocionální, mentální a fyzické výhody Tance:
Posiluje Paměť
Tanec může mít úžasný vliv na váš mozek, zvýšit vaše porozumění, zaměření a paměť nesmírně. Výsledky, které získáte tancem, jsou ještě lepší než běžné cvičení, protože tanec zahrnuje nepřetržitou koordinaci. Při tanci nejsi jen namáhat fyzicky, ale musíte také pamatovat kroky a přemýšlet o vzor pokud pobýváte v čase s hudbou. Proto zvýšená funkce mozku při tanci pomáhá při ohromném posílení paměti.
Buduje Důvěru
Tanec pomáhá zvyšovat sebevědomí a sebeúctu tím, že poskytuje odbytiště, jak vyjádřit sám sebe a umožňuje individuální tvořivosti. Pomáhá vám překonat trému a snižuje plachost a zvyšuje asertivitu. Když se učí tančit, dělat chyby a poučit se z nich, mistr se pohybuje jste se potýká s. Pomáhá tónovat vaše tělo a pomáhá zlepšovat vaše celkové zdraví a kondici. Dává jednotlivci příležitost naučit se něco nového a zábavného.
lepší rovnováha
tanec vyžaduje, aby tělo bylo agilní a pod kontrolou, protože zahrnuje různé rychlosti pohybu. Všichni musí vidět a obdivovat, jak se baletní tanečníci stojí na špičkách a provádět dokonalé piruety nebo Salsa tanečnice provedením, že perfektní výtah. Tělo tanečníka je vyškoleno, aby bylo hladce v rovnováze, což jim pomáhá držet obtížné pozice s hladkostí a jemností. Tanec tedy zlepšuje rovnováhu a prostorové povědomí. Je dokonce lékařsky doporučeno starším lidem, kteří jsou vystaveni riziku pádu kvůli klesající kontrole nad tělem, aby se zúčastnili tanečních lekcí nebo se zapojili do tanečních cvičebních programů.
zlepšuje flexibilitu
tanec vyžaduje širší rozsah pohybu, a proto zahrnuje velké protažení svalů. Kroky, jako je squatting a rozdělení, vyžadují, aby tělo bylo odolné, a proto se časem tanečník stává stále pružnějším. Můžete rozlišovat mezi chůzí tanečníka a chůzí normálního člověka. Tanečníci budou ve svém každodenním pohybu plynulejší a elegantnější.
stres Buster
tanec je nejlepší duševní útěk a dělá zázraky při zmírnění stresu. Ukázalo se také, že poráží depresi. Zvyšuje naši náladu uvolněním endorfinů a zlepšuje harmonii mezi naší myslí a tělem, což vede ke snížení úrovně stresu. Kdykoli máte pocit úzkosti nebo pod tlakem, přechod na vaši oblíbenou hudbu vám pomůže uvolnit se a dá vám šanci dopřát si sebe.
silnější srdce
pro ty, kteří jsou ohroženi kardiovaskulárními chorobami, je tanec velkou aktivitou. Tanec je nejlepší kardio cvičení, když se provádí pravidelně. Výrazně zlepšuje zdraví srdce, dýchání a kvalitu života. Tanec nejen prospívá našemu srdci & kardiovaskulární systém, ale také zvyšuje naši plicní kapacitu. Studie, která byla dokončena a zveřejněna v American Journal of Preventivního Lékařství v roce 2016, bude provedeno na 48000 občany ve velké BRITÁNII a s navazující 10 let hlásil, že ti, kteří se zúčastnili mírné intenzity tanec má nižší riziko kardiovaskulární smrti.
zvýšená energie
tanec vyžaduje hodně energie, protože zahrnuje pohyb ve všech směrech. V tanci je hodně zrychlení a zpomalení kvůli měnícímu se tempu hudby. Ber to jako řízení auta na rušné silnici, kde auto začíná, zastavuje a mění směr vícekrát spalování hodně paliva. Tato zvýšená úroveň fyzické aktivity bude mít za následek zvýšenou sílu v průběhu času, a tím také nakonec zvýší váš energetický výkon.
spaluje kalorie
tanec je fantastický způsob, jak spalovat tuky a zvyšovat váš metabolismus. Jakýkoli pohyb těla, který má za následek nedostatek kalorií, vám pomůže zhubnout. Tanec je přísné cvičení zahrnující pohyb celého těla. Existují některé taneční formy, které pomáhají při spalování kalorií a existují i jiné, které pomáhají při tónování svalů, budování jádra a zvyšování flexibility. Vše záleží na druhu taneční formy, kterou si vyberete. Salsa a Hip Hop vám pomohou zhubnout více než valčík.
dnes existuje mnoho způsobů, jak zahrnout tanec do cvičení rutiny. Aerobik, Zumba, břišní tanec a vlastní taneční cvičení Madhuri Dixit (15minutové taneční cvičení).
Dancercise je forma cvičení, která spojuje aerobik a taneční pohyby. Je to snadný způsob, jak tančit svou cestu ke zdraví. Vzhledem k tomu, že funguje na každé části těla, může být taneční cvičení praktikováno denně, aby se stalo odborníkem v krátkém rozpětí. Rutina je nastavena instruktorem a musí být provedena správně, aby nedošlo ke zranění. Dancercise je vynikající činnost pro ty, kteří chtějí zhubnout a dostat do tvaru, ale může mít potíže držet se rutiny, jako je jogging, plavání, nebo dokonce i tradiční aerobik.
začněte s naším kurzem pro začátečníky zde.
naše fitness sekce je zcela zdarma a vyžaduje pouze registraci na platformě.
Šťastný Tanec!!