je to běžná situace. Tvrdíte, že máte suchou noc, ale skončíte v hospodě se svými přáteli. Pijí víno a odměnit se, objednáte si citron, limetku a hořkost a další a další a další… jste přece tak zdravý.
ale je nealkoholický nápoj opravdu zdravější volbou?
krátká odpověď: „rozhodně ne,“ říká dietolog Susie Burrell. „Nealkoholický nápoj nemá žádné pozitivní nutriční vlastnosti, je špatný pro zuby, hladinu glukózy a snadno se konzumuje.“
Burrell také poznamenává, že alkohol není ani nutričně skvělý, ale protože se obecně nekonzumuje stejným způsobem jako nealkoholický nápoj, je těžké provést přímé srovnání.
„Oba jsou velmi odlišné nápoje – oba však obsahuje kalorií, ať už je to z alkoholu nebo cukru,“ vysvětluje Správnou Rovnováhu ředitel Kathleen Alleaume. „Například-jeden standardní nápoj obsahuje 10 g alkoholu (zhruba 270 kilojoulů nebo 64 kalorií). V podstatě čím vyšší je obsah alkoholu ve vašem nápoji, tím vyšší je obsah energie. Nealkoholické nápoje obsahují obrovské množství cukru-což znamená prázdné kalorie. Oba nápoje však mohou mít nepříznivé účinky na vaše zdraví v závislosti na dávce.“
související: Jak nealkoholické nápoje vliv na vaše tělo
Burrell dodává, že jako alkohol kalorií jsou metabolizovány v játrech rychleji než ostatní živiny, to znamená, že „když jste zaneprázdněni spalování alkoholu v nápoji, žádné kalorie spotřebované v potravinách, jako jsou bramborové lupínky, pre-večeře, občerstvení, smažené potraviny jsou více pravděpodobné, že budou uloženy. Pro mnohé z nás je to cyklus, který spojuje pití s přibýváním na váze v průběhu času.“
to znamená, že to, co jíte při konzumaci alkoholu, je také důležitým faktorem-zejména pokud sledujete svůj pas.
win, nicméně, pro milovníky vína, je víno, zejména červené, obsahuje minimální cukry a obsahuje antioxidant zvaný resveratrol, který je ochrannou pro váš kardiovaskulární systém. Chcete-li snížit obsah alkoholu, Alleaume navrhuje užívat si bílé víno se sodou.
související: dvě sklenice vína před spaním vám mohou pomoci zhubnout
závěr? Bohužel, ani to není skvělé. Nealkoholické nápoje jsou jen prázdné kalorie, zatímco alkohol obsahuje nejen kalorie, ale může také vést k nezdravému výběru potravin, což může vést k dlouhodobému přírůstku hmotnosti. Zlaté pravidlo: vše s mírou-ať už je to nealkoholický nápoj nebo alkohol. Pokud se chcete odměnit citronem, limetkou a hořkostí, držte se jednoho, pak se přesuňte na vody. Myslíš, že je to na páteční večer trochu nuda? Nechte je umístit citron nebo limetku do sklenice pro extra chuť, nebo přidejte špetku šťávy do perlivé vody.
Kilojoulů ve své oblíbené nápoje:
Pravidelně sbírat cappuccino (200ml) … 250kJ
Grande Karamelové Latte (450ml) …….. 1300kJ
Cola drink (600ml) ……………………. 1000kJ
děti Skinny Boost (350ml) …………. 500kJ
pravidelné Boost smoothie (650 ml) ….. 1500kJ
vitamínová voda (500ml) ………………. 470kJ
Powerade (600ml) ……………………. 780 kj
zelený čaj (200 ml) ……………………. 6kJ
standardní skleněné víno (120ml) ………. 350kJ
Velké sklenici vína (240ml) …………… 700kJ
Stubbie světlé pivo ………………….. 430kJ
Stubbie běžného piva ………………. 550kJ