Chutné avokádo šířit recept s twist. Tato zdravá pomazánka neobsahuje česnek a cibuli. Je nabitý zdravými tuky a živinami a můžete si ho užít jakýmkoli způsobem.
Tento příspěvek zahrnuje podávat návrhy a podrobnější tipy, jak udělat nejlepší avokádo šíření.
je také přirozeně bezlepková a veganská.
Howto, aby avokádo šíří od nuly
abowl, že je dostatečně velká, aby držet avokádo maso. Použil jsem misku na polévku, ale tobyl docela plný, takže příště bych něco většího. To dělá mixingsnadnější.
do masa přidejtesůl, pepř, olivový olej, chia semena a citronovou šťávu. Dejte vše dobrý Mixa chuť. Top s (nebo zamíchejte) jemně nasekané chilli papričky a podávejte!
Servingsuggestions:
- Na přípitek nebo Rýžové Koláčky, sušenky nebo čerstvě upečený kváskový chléb
- můžete proměnit avokádový dip a užijte si to s tortilla chipsy nebo Sušenky.
- přidejte vařená, pošírovaná nebo slunná vejce, pečená rajčata, čerstvé ředkvičky, okurky, rukolu a připravte otevřené avokádové sendviče.
- Hoď ho do robotu a otočte jej do zdravé avokádo máslo, nebo jej použít na bagely s uzeným lososem (místo Philadelphia sýr).
Tipsfor nejlepší avokádo šíření
- Použít zralé avokádo. Uvidíte, jak snadné jsou kaše. Pokud můžete rozdrtit maso s téměř žádným úsilím, jsou perfektní!
- neváhejte použít méně / více koření, pokud dáváte přednost. Chuť každého je jiná, takže si to nejprve vyzkoušejte a poté přidejte trochu soli, pepře nebo citronové šťávy, pokud máte pocit, že je to potřeba.
- já používám mírné chilli papričky, ale můžete použít jakýkoli chilli papričky, které jsou k dispozici ve vašem místním obchodě, nejlépe ty, které jste již použili, takže víte, jak moc k použití. Můžete je vynechat, pokud nejste fanouškem kořeněných potravin, ale dávají pěkný kop této snadné avokádové pomazánce, takže to vřele doporučuji vyzkoušet. Nejprve začněte používat malý kousek a zjistěte, zda se vám líbí.
- semena Chia jsou zcela volitelná a mohou být nahrazena lněnými semeny nebo jinými semeny, pokud chcete. Můžete je také posypat na pomazánku.
- ujistěte se, že používáte kvalitní olivový olej. Vždy používám extra panenský olej, protože je lisován za studena a má největší přínos pro zdraví.
jak uchovávat avokádovou pomazánku?
tato rychlá snídaně se nejlépe těší hned, ale může být uchovávána v lednici až 2 dny, pokud je správně skladována. Navrhuji ponechat zbytky ve sklenici, vzduchotěsné nádobě nebo misce pokryté plastovým obalem.
Pročpřestal můj avokádový pomazánek zhnědnout?
zhnědnutí je způsobeno oxidací a je to normální proces, ke kterému dochází u mnoha plodů, když jsou rozříznuty a vystaveny kyslíku.
citronem, džus pomáhá udržet ovoce (nebo tato pomazánka s avokádem) zpomalit thebrowning proces, ale to nemusí zastavit úplně. Takže, prosím, nepropadejte panice, pokud zjistíte, že vaše avokádo se trochu zbarvilo. Dejte mu dobrý mix, než si to rozložíte na přípitek a užijte si to!
Vícezdravé avokádové recepty, které můžete vyzkoušet:
- Avokádový Hummus
- Papaya Smoothie s Avokádem
- Slané Snídaně Mísy
Vytisknout E-mail Pin
Avokádo Šíření
Přísady
- 2 Střední Zralé Avokádo
- ¼ lžičky Soli
- Černý Pepř , velkorysý špetka
- ½ Citronu , šťáva pouze, viz poznámka 1
- 2 lžíce Extra Panenského Olivového Oleje , viz poznámka 2
- 1 lžíce Chia Semen , viz poznámka 3
- Chilli Papričky , podle chuti, viz poznámka 4
-
Polovina avokádo a odstraňte jámy. Vyjměte maso a přeneste ho do misky. Mash to do hladka (nebo se vám líbí). Přidejte sůl, pepř, citronovou šťávu, olivový olej, chia semena a dobře promíchejte.
-
ochutnejte a podle potřeby ochutnejte. Jemně nakrájejte chilli a buď je zamíchejte do pomazánky, nebo jen trochu posypte.
-
užijte si to!
Poznámky
- použila jsem ½ malého citronu, což bylo asi 1,5–2 polévkové lžíce šťávy. Možná budete potřebovat více / méně, v závislosti na vašem vkusu.
- používejte buď extra panenský olivový olej nebo klasický olivový olej. Nedoporučuji jej nahrazovat rostlinným nebo slunečnicovým olejem.
- Chia semena mohou být nahrazena lněnými semínky nebo vynechána, pokud chcete.
- čerstvé chilli je volitelné, ale vřele doporučuji používat. To dát tento avokádový dip pěkný pikantní kop!
- uchovávejte v chladničce v misce pokryté plastovým obalem nebo ve vzduchotěsné nádobě po dobu až 2 dnů.
** jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů.