dnešní ranní motivační video se zaměřuje na Kobeho Bryanta. Na rozdíl od většiny z posledních cvičení mixy byli jsme vysílání, tento 10-minutové kompilace bude pravděpodobně motivovat více s Kobe slova a moudrosti než závaží a cvičení v posilovně. S tím jsem narazil na zajímavý článek o Kobeho mimosezóně “ 666 cvičení.“
Přes Born To Workout.
Kobe Bryant má jedinečný způsob tréninku mimo sezónu, který je známý jako 666 workout. Pojmenováno tak, protože Bryant trénuje 6 dní v týdnu, 6 hodin denně a 6 měsíců v roce. 6 hodin tréninku je rozděleno na 2 hodiny práce na trati, 2 hodiny basketbalových dovedností a 2 hodiny vzpírání(což zahrnuje jednu hodinu kardio).
Práce na trati
práce na trati zahrnuje cvičení HIIT (High-Intensity – Interval-Training), jako jsou sprinty, jogging a chůze na 100, 200 a 400 yardů.
basketbalové vrtačky
basketbalové vrtačky zahrnují Bryantovou střelbu nejméně 700-1 000 výstřelů denně, 20 minut Driblování. Bryant také provádí alespoň 10 minut obranných skluzavek následovaných intenzivním 90 minut střelby. On střílí z pěti specifických oblastech soudu vykonávajícího 10 střel z každého místa před přechodem na další. Před střelbou z tříbodové čáry obvykle začíná výstřely ze střední vzdálenosti. Pracuje také na obratu výstřely, post – up výstřely, pivots údery, práce nohou a layups na konci.
vzpírání
vzpírání Kobe Bryanta je směsicí tradičního vzpírání a zvedání olympijského stylu. Zatímco první zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, druhý se zaměřuje na výbušné pohyby a vysoké vertikály.
za zmínku stojí také minulý rozhovor s časopisem Men ‚ S Fitness o jeho mimosezónních trénincích.
je To kombinace zvedání závaží a dělat kondiční program. Ať už je váš program jakýkoli, klíčem je posunout se na úroveň, kde vás bolí. Nemůžete získat kondici, aniž byste tím prošli. Budete muset cítit nějakou bolest, budete mít pocit, že vaše plíce hoří, a víte, chcete plivat krev, takové věci.