přechod na rostlinnou stravu je fantastická změna, že nabízí mnoho zdravotních výhod. Může však být obtížné eliminovat maso-zejména v kultuře zaměřené na masožravce, jako je ta naše. To je důvod, proč mnozí odborníci doporučují plné maso detox skutečně zavázat k novému životnímu stylu a začít budovat ty návyky, které jdou do udržení zdravého životního stylu..
co je detoxikace masa?
detoxikace masa je tak jednoduchá, jak to zní: strava, která neobsahuje maso. Přitom tělo přejde do čisticího režimu, aby se zbavilo nahromaděných toxinů. Během tohoto procesu mohou být negativní vedlejší účinky-bolesti hlavy , únava atd. – ale asi za týden by měly odeznít.
po uplynutí období detoxikace začnete vidět klíčové fyzické výhody, jako je hladké trávení, ztráta hmotnosti, zvýšená energie a zlepšení pokožky. Mějte na paměti, že ne každý člověk zažije každý z těchto účinků, ale i zažívá jeden nebo dva z nich by vám vědět detox byl úspěch.
nešetřete na bílkovinách
maso by nyní mohlo být vyloučeno, ale to neznamená, že by váš příjem bílkovin měl trpět. Přechod můžete usnadnit nahrazením určité zeleniny, abyste získali svůj denní protein z alternativních zdrojů. Zde jsou některé potraviny, které mohou nahradit maso v některých recepty:
- Fazole nebo luštěniny
- Lilek
- Čočka
- Hub
- Tempeh
- Jackfruit
- Brambory
- Květák
Dalším důležitým tip je zvýšit příjem zeleniny. Nahrazení sáčku čipů rostlinnou alternativou je zdravější možností, která zvýší výsledky detoxikace a zároveň poskytne základní živiny, jako je vláknina.
Přesměrujte své chutě
je běžné toužit po masu během detoxikace masa nebo veganské stravy, zejména v raných fázích. Naštěstí existuje mnoho možností, které vám umožní uspokojit tyto chutě bez „podvádění“.“Například, pokud musíte mít hamburger, můžete nahradit hovězí patty za černé fazole, portobello nebo vegetariánský hamburger. Zde je několik dalších možností:
- Tofu je skvělá náhrada za kuřecí nebo vepřové pokrmy, jak to může být zkušený, aby napodobit chuť a vaří se podobají maso-jako textura.
- Seitan zabalí tunu bílkovin a jeho struktura je snadno srovnatelná s masem. Toto je pouze možnost pro ty, kteří se nevyhýbají lepku, protože je vyroben ze zpracovaného pšeničného lepku.
- texturovaný rostlinný protein je snadno použitelný dehydratovaný sójový produkt. Je to fantastická náhražka mletého hovězího masa a po rehydrataci s ním můžete dělat téměř cokoli.
Co Dál?
se všemi těmito skvělými náhražkami potravin a alternativními zdroji bílkovin nemůže být detoxikace masa jednodušší. Na konci detoxikace budete pravděpodobně tak ohromeni výsledky, že se jich nebudete chtít vzdát. Proč přestat? Maso detox je skvělý přechod do plného veganského životního stylu, což je skvělý způsob, jak udržet vaše tělo čisté a zdravé.