hmotnost cyklistika ztrácí váhu a znovu a znovu ji získává. Říká se tomu“ yo-yo “ dieta, když se to stane kvůli dietě.
hmotnostní cykly mohou být velké (50 liber nebo více) nebo malé (5-10 liber).
je to pro vás špatné? To není jasné. Zůstat s nadváhou není zdravé, zeptejte se svého lékaře, jaká by měla být vaše cílová váha, co byste měli udělat, abyste dosáhli této hmotnosti, a co to znamená zůstat na této váze.
Váš lékař nemusí mít všechny odpovědi, takže zeptejte se jich na doporučení dietologa, aby vám pomohou najít způsoby, jak lépe jíst a ztratit váhu navíc. Práce s osobním trenérem vám pomůže dostat se na trať s cvičením, což je zvláště důležité při udržování liber, jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti.
můžete přerušit cyklus ztráty a opětovného získání hmotnosti. Vědci to ukázali sledováním 439 žen s nadváhou po dobu jednoho roku. Ženy, které měly v anamnéze mírné nebo velké váhové cykly, byly stejně pravděpodobné, že se budou držet plánu stravy a cvičení studie. Každý, kdo se držel plánu, měl prospěch.
pro více inspirace zvažte některá klíčová zjištění od více než 10 000 lidí, kteří ztratili alespoň 30 liber a drželi je po dobu nejméně jednoho roku. Sdíleli své strategie s Národním registrem kontroly hmotnosti, který je zveřejnil na svých webových stránkách:
- 78% Jezte snídani každý den.
- 75% se váží nejméně jednou týdně.
- 62% sleduje méně než 10 hodin televize týdně.
- 90% cvičení, v průměru asi 1 hodinu denně.