O programu
Tohle je 10-ti týdenní tah program navrhl legendární powerlifter Ed Coan pro Marka Phillipi. To jde proti srsti „mrtvý Tah, Ještě neznamená, mrtvý Tah“ myšlenkový, ale Phillipi tvrdí, že vzali jeho mrtvé z 505lbs na 540lbs s moc nazbyt (žádná zmínka o tom, zda lék-zdarma, nebo ne). To by mohl být skvělý program pro lidi, kteří chtějí mrtvý tah často cvičit techniku, aby se vrátil ze zranění… nebo jen pocit, že dělá něco úplně jiného. Program se skládá z jednoho tréninku týdně, kde po těžkých a rychlostních deadliftech následují různá cvičení intenzivní pomoci s nízkými zády. První 4 týdny se zaměřují na kondicionování zad pomocí krátkých dob odpočinku a vysokého objemu, přičemž Posledních 6 týdnů se zvyšuje směrem k novému pokusu o max. V programu jsou také silové krčení ramen, aby se zlepšila výluka.
původní program naleznete na adrese powerpage.net.tabulka pro program je také k dispozici. Pokud se pokusíte tento program, rád bych slyšel, jak to fungovalo (e-mail v dolní části této stránky).