mohlo by se zdát jako dobrý nápad dát si na večeři sklenku vína nebo piva, které vám pomohou odpočinout si od dne. I když vám to může pomoci cítit se uvolněně a sklenka červeného vína může dokonce prospět vašemu zdraví, bohužel alkohol může mít škodlivé důsledky pro vaši kvalitu spánku. S objednávkami na pobyt doma po celé zemi, došlo k nárůstu prodeje alkoholu-což znamená, že více lidí pije více než dříve a pravděpodobně pociťuje zdravotní důsledky. Jeden společný problém pijáci čelí chrápání ve spánku. Pokud si váš partner stěžoval, že chrápáte, když spíte, nejste sami.
jaká je souvislost mezi alkoholem a chrápáním?
alkohol je depresivní látka, což znamená, že zpomaluje mozkovou aktivitu. To často pomáhá lidem usnout rychleji. Alkohol se bohužel dostává do mozku, svalů a celého těla, což způsobuje uvolnění všeho, včetně svalů krku. Když se svaly krku uvolní, když spíte, způsobí to překážku v dýchacích cestách, což ztěžuje dýchání, když spíte. Vaše tělo pak silně vdechuje vzduch, což způsobuje vibrace krku a tím chrápání.
Proč Alkohol Způsobuje, Že Chrápáte Více?
existuje několik různých důvodů, proč alkohol může způsobit, že chrápete ještě více než obvykle. Zahrnuje to víc než jen uvolnění svalů krku. Pití alkoholu může také oddálit REM spánek. Během cyklu REM se vaše svaly nohou a paží ochromí a sníte. Alkohol blokuje fázi REM, což znamená, že nemáte čas spánku věnovaný odpočinku a konsolidaci paměti.
váš cirkadiánní rytmus se také přeruší, což znamená, že se pravděpodobně probudíte uprostřed noci a nebudete moci usnout.
a konečně, pití alkoholu způsobuje sucho v ústech a krku, protože vás dehydratuje. Suché hrdlo může způsobit, že chrápete ještě hlasitěji!
Jak Mohu Zastavit Chrápání?
popořádku, přestat pít úplně. Po dvou týdnech bez pití před spaním věnujte pozornost, pokud stále chrápáte v noci. Pokud stále chrápáte, potřebujete odbornou pomoc. Můžete dokonce mít spánkovou apnoe, ale nebudete vědět, jestli je to pravda, dokud neprovedete test spánku.
Na Pokročilé Zubní Spánku Léčba Center v Omaze, náš spánek zubaři může pomoci najít léčbu chrápání jako ústní přístroj, který pracuje pro vás. Nejprve vám však poradíme, abyste provedli domácí test spánku, abyste vyloučili spánkovou apnoe. Pokud jste náhodou mít spánkové apnoe, jste také pravděpodobně zažívá denní únavu a potíže se soustředěním kromě hlasité chrápání v noci. Naštěstí vám můžeme pomoci léčit chrápání i spánkovou apnoe, bez ohledu na to, jaký problém máte. Jakmile budete mít léčbu, která pracuje pro vás, vaše zdraví se zlepší a užijete si noc spánku bez chrápání!
další informace o našich léčebných plánech, když si dnes naplánujete schůzku s novým pacientem na telefonním čísle (402) 493-4175.