Zlepšení své bojové techniky doma může být obtížné bez tréninkového partnera, zařízení, jako jsou rohože cvičení a dostatek prostoru pro velké pohyby, jako jsou zatáčky. Ale pohyby krátkého dosahu, jako jsou údery a kopy, když stojí na místě, jsou bojové techniky, které můžete cvičit doma s minimálním prostorem. Opakování jakéhokoli pohybu pomáhá Vašemu tělu naučit se to dělat snadněji a rychleji, což z vás dělá lepšího bojovníka. Místo toho, abyste se snažili naučit všechny techniky najednou, pracujte na zdokonalování několika.
Děrování
bojovník ví, silné, rychlé údery jsou jedním z klíčů k poražení soupeře. Nesprávná technika děrování může mít za následek zlomenou ruku nebo zápěstí v bojové situaci. Proto cvičení, dokud nemáte správnou formu, nejen zvyšuje vaši sílu a sílu, ale také snižuje vaše šance na zranění. Chcete-li cvičit údery doma, postavte se před zrcadlo, abyste mohli sledovat svou formu. Zvedněte ruce v bojové poloze před hrudníkem nebo obličejem a poté pomalu otáčejte pravým předloktím, když jej natáhnete dopředu ve výšce hlavy. Na konci úderu je vaše paže rovná, dlaň směřuje k podlaze a zápěstí rovně. Opakujte s levou rukou.
Loket
lokty se nerozšiřují tak daleko od těla jako pěsti, takže údery loktů fungují lépe, když je soupeř blíže k vám. Chcete-li se naučit svůj dosah a zvýšit rychlost, cvičte házení loketních úderů před zrcadlem, abyste mohli použít svůj vlastní obrázek pro cílový trénink. Praktikovat populární horizontální úder loktem, stát s rukama v bojové pozici a pak zvedněte pravé koleno, dokud vaše paže je rovnoběžně s podlahou. Ohněte předloktí směrem k bicepsu, když houpáte loktem přes tělo a míříte na chrám ve svém odrazu. Opakujte s levou rukou.
kopání
zrcadlo je také užitečné pro nácvik kopů doma, aby se zlepšilo vaše cílení. Bojové techniky jsou praktické, rychlé a silné. Ale zatímco mnoho kopů je zábavných, působivých a účinných pro kondicionování, nejsou pro boj nejdůležitější. Boční kop je jednou z nejsilnějších kopacích technik v bojových uměních. Chcete-li praktikovat boční kop ze statické polohy a nepoužívat příliš mnoho místa, zvedněte pravé koleno až do úrovně pasu, otočte nohu dovnitř, takže koleno ukazuje doleva a natáhněte nohu přímo doprava. Vytáhněte prsty zpět, jak si kopat. Pata je bod kontaktu, když použijete kop na soupeře. Cvičte také s levou nohou.
koleno
kolenní údery jsou v technice blízké loktům, protože se nerozšiřují až k noze. Kolenní údery trvají méně času než kopy kvůli kratší vzdálenosti. Kolenní údery jsou klasické techniky k útoku na slabiny, břicho, žebra a ledviny. Doma si představte, že popadnete ramena soupeře a vytáhnete koleno před sebe. Celá vaše váha by měla být ve vaší stojící noze. Cvičte s oběma nohama, nejprve pomalu, jak se učíte formu, a pak rychleji, jak se zlepšujete.