pravděpodobně jste slyšeli, že pro dostatečnou hydrataci potřebujete asi osm sklenic vody denně. Pitná voda a dokonce i konzumace“ vodnatých “ potravin, jako je meloun, zelenina a jiné ovoce a zelenina, má obrovské zdravotní přínosy, včetně odvrácení únavy. Ale možná nejdůležitější výhodou správné hydratace břicha je to, jak pomáhá udržovat správnou rovnováhu tekutin v těle a chránit před zadržováním vody. Pomáhá také předcházet zácpě, která může způsobit nadýmání.
osm sklenic vody je jen vodítkem; potřeby tekutin každého se liší podle úrovně aktivity a těla. Ale osm je dobrý výchozí bod. Všechny tekutiny (a potraviny balené ve vodě) se započítávají do celkového příjmu tekutin.
nazýváme tento recept Sassy Voda, na počest svého tvůrce Prevence výživa ředitel Cynthia Sass, a protože je to sakra hodně živější než obyčejné vody. Ingredience nejsou jen pro chuť: zázvor také pomáhá uklidnit a uklidnit váš GI trakt. Ještě důležitější: dělat to každý den vám pomůže soustředit se na váš cíl získat plošší břicho jednou provždy.
Sassy Voda Recept
- 2 litrů vody (o 8 ½ šálky)
- 1 čajovou lžičku čerstvě nastrouhaného zázvoru
- 1 střední salátová okurka, oloupaná a na tenké plátky
- 1 střední citron, na tenké plátky
- 12 malých spearmint listy.
- zkombinujte všechny ingredience ve velkém džbánu a nechte chutě míchat přes noc.
- vypijte celý džbán do konce každého dne.