- Brownies nemusí být nezdravé, aby byly chutné. Tyto husté a dekadentní Fudgy Date Brownies jsou bezlepkové, s nízkým obsahem cukru, a nemají máslo ani bílý cukr! Přečtěte si také překvapivou zdravou přísadu.
- tyto Fudgy Datum Brownies jsou…
- objednejte si potraviny prostřednictvím Thrive Market a získejte dárek 22$!
- jak si vyrobit zdravé brownies od nuly?
- můžete udělat brownies zdravé?
- jsou fudgy brownies syrové?
- jsou černé fazole brownies skutečně dobré?
- Další zdravý recept předělá & lehčí dezert recepty se vám mohlo líbit:
- Získejte všechny moje nové recepty, jak oni padají! Přihlaste se k odběru nových receptů každý týden.
- Ingredience
- Instrukce
- poznámky
- Nutriční Informace
- Velikost Porce
- udělali jste tento recept? Sdílejte své fotografie na Instagram, Facebook, nebo Pinterest!
Brownies nemusí být nezdravé, aby byly chutné. Tyto husté a dekadentní Fudgy Date Brownies jsou bezlepkové, s nízkým obsahem cukru, a nemají máslo ani bílý cukr! Přečtěte si také překvapivou zdravou přísadu.
upozornění: nabídka Mae je podporována čtenáři. Mnoho odkazů na produkty v nabídce Mae jsou přidružené odkazy, kde pro vás dělám malý zisk bez nákladů. Podrobnosti najdete v mých zásadách zveřejňování. Děkuji moc za vaši podporu!
Užijte si potěšení a zároveň získat zdravé tuky, bílkoviny, draslík, vlákniny a tyto Fudgy Datum Brownies. Jsou Vitamix recept, což znamená, že stačí hodit ingredience do mixéru, spustit na vysokou, dokud těsto je hladký, a pak míchat v nějaké čokoládové lupínky před pečením. Zkuste sloužit na další akci, aniž by někomu řekl, co jsou vyrobeny, a vsadím se, že budete mít nějaké šokován odpovědí, když se lidé dozvědí, co v nich je.
byl jsem na hardcore brownie kop v poslední době. Všechno to začalo, když jsem začal dělat hrnkové koláče asi před měsícem a půl.
byli jsme stočeni a sledovali Zlaté glóby. Právě jsme dojedli večeři a chtěl jsem něco sladkého, ale nechtěl jsem se vypořádat s výrobou celé dávky něčeho.
takže jsem kopal kolem online a našel čokoládový hrnek dort. Zapomněl jsem, kde jsem to našel, ale bylo to dobré. Mám tu čokoládovou opravu, kterou jsem hledal. A kdyby byl. proto. snadný.
ale i s tím, jak to bylo dobré, když jsem příště toužil po čokoládě (tj.
A tak se přišlo na zapékací misky a tento recept, který jsem našel na Sally Pečení Závislost. Páni, to je dobrý.
udělal jsem ty brownies 1 nebo 2 týdny a pak jsem také začal hrát s mým vlastním arašídovým máslem Brookie recept (měl bych to sdílet? Komentář níže, pokud ano!). Nemyslím si, že tu v poslední době byl jediný den bez nějaké formy čokoládové cukrovinky na mých deskách nebo v mrazáku.
A i když jsem všechno o rovnováze a věřím, že je tu jen tolik pokoj pro arašídové máslo brookie v mém jídelníčku, jak tam je prostor pro kale salát, někdy je to jen hezké mít zdravé brownie recept na ruku, pro ty dny, chci něco lehčího, nebo něco, co nebude špice cukru v krvi stejně.
Typ sušenky, který bych mohl mít na svačinu hodinu nebo dvě před tréninkem ,stejně jako (typický) po večeři.
takže jsem se dostal do práce a začal si hrát s mými ingrediencemi. Věděl jsem, že Medjool data budou v brownies-jak bych nemohl s jejich již hustou a špinavou konzistencí? — a také jsem věděl, že chci pracovat v některých černých fazolích. Po všem, drželi by brownies bezlepkové a přidali by nějaké rostlinné bílkoviny a další zdravé živiny.
také jsem věděl, že chci začít s rozpuštěnou čokoládou základnu (stejně jako u Sally v receptu), protože jsem věděl, že by poskytnout určité bohatství, kde se to počítá a pomůže zamaskovat dat a černé fazole v brownies.
Tak jsem rozpustila kokosový olej, čokoládové lupínky a arašídové máslo a hodil je do mixéru s vejci, data, javorový sirup, kakaový prášek, černé fazole, a několik dalších složek. A po několika vylepšení na složka rozměrů, vyšlo tyto Fudgy Datum Brownies, které jsou bohaté, shovívavý, a fudgy, hodil mě zpátky do mých předchozích několika týdnech brownies, ale bez cukru koma, která obvykle následuje.
tyto Fudgy Datum Brownies jsou…
- bezlepkový
- plný vlákniny
- snadno vyrobený bez mléčných výrobků
- s nízkým obsahem přidaného cukru
ale také…
- Husté
- Čokoládová
- Uspokojující
- perfektní dezert
- skvělé občerstvení
Když jde o zdravé dezert recepty, to může být těžké najít to nejlepší z obou světů-uspokojení a bohatý, zatímco také nabízí zdravé a ne tak těžký. Tento recept však poskytuje obojí. Troufám si to zkusit – Sázím na to, že se vám bude líbit stejně jako nám. Order
objednejte si potraviny prostřednictvím Thrive Market a získejte dárek 22$!
jak si vyrobit zdravé brownies od nuly?
Existují i jiné způsoby, jak udělat zdravé koláčky od nuly, ale v tomto receptu, jsme se provést následující kroky:
První: Předehřejte troubu a rozpustíme čokoládu, kokosový olej a arašídové máslo dohromady v misce.
za druhé: do mixéru přidejte roztavenou čokoládovou směs, vejce, vanilkový extrakt, data, sůl, černé fazole a kakaový prášek. Spusťte mixér hte na střední nebo vysoké rychlosti asi 1-2 minuty nebo dokud není těsto hladké.
třetí: Nalijte těsto z mixéru do velké mísy. Zamíchejte více čokoládových lupínků a nalijte těsto do namazané pekáče 8 x 8.
za čtvrté: pečte brownies po dobu 33-36 minut, nebo dokud brownies nezhnědnou po vnější straně a drobky nejsou silné a lesklé.
můžete udělat brownies zdravé?
Ano! Určitě můžete udělat brownies zdravé. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout-včetně použití alternativních cukrů, různých mouček a dalších.
V tomto receptu, budeme dělat sušenky zdravější slazení je s daty a javorový sirup kromě čokolády. Také budeme používat černé fazole místo mouky.
jsou fudgy brownies syrové?
ne, fudgy brownies nejsou syrové. Jedlá soda nebo prášek do pečiva), což je činí silnějšími a hustšími, protože kvasící činidlo způsobí, že brownies budou načechraný nebo cakier.
jsou černé fazole brownies skutečně dobré?
Ano, samozřejmě, černé fazole brownies jsou dobré! Dal jsem je přátelům, aniž bych jim řekl, že v nich mají černé fazole, milují je a jsou překvapeni, když jim řeknu ingredience.
naštěstí černé fazole dávají brownies super silnou a fudgy texturu a se správnými dalšími ingrediencemi nemůžete ani ochutnat černé fazole.
Další zdravý recept předělá & lehčí dezert recepty se vám mohlo líbit:
- Dýňový Koláč Bez Kondenzované Mléko
- Zdravé Borůvkové & Broskev Rozpadat
- Zdravé Ne-Péct Čokoládové Ovesné Tyčinky
- Kokosový Quinoa Čokoláda Čip Cookies
- Bezlepkový Apple Mixér Dort
- Zdravé Dýňové Mixér Vdolky
- Křupavé Kurkuma Müsli
- Vanilka, Kokosová Granola
- Ne-Droždí Vysoké Nadmořské Výšce Pivní Chléb
- Arašídové Máslo, Dýňová Pes Zachází
- Ovesné Vločky Chléb (Ne-Kvasinky!)
Získejte všechny moje nové recepty, jak oni padají! Přihlaste se k odběru nových receptů každý týden.
pokud uděláte a Líbí se vám tento recept, přečtěte si a ohodnoťte jej 5 hvězdiček v horní části karty receptů. To pomáhá ostatním lidem najít recepty a pomáhá mi taky!
Děkuji moc za vaši zpětnou vazbu a podporu nabídky Mae!
užijte si klasický fudgy dezert bez másla nebo cukru s těmito Fudgy Date Brownies.
stačí hodit všechny ingredience do mixéru, spustit je do hladka a poté před pečením zamíchat čokoládové lupínky.
Ingredience
- ¼ šálku syrové/nerafinovaný kokosový olej
- 1 ¼ šálku polosladká čokoládové lupínky (viz poznámky níže, aby se tento recept, mléčné výrobky-free), ROZDĚLIT
- ½ šálku krémové přírodní arašídové máslo
- ¼ šálku javorového sirupu
- 3 jumbo vejce
- 1 ½ lžičky vanilkového
- 1 může černé fazole, opláchnout & máčením
- 1 šálek neslazeného kakaového prášku
- 1 lžičku soli
- 1 šálek vypeckovaných a baleny data medjool
Instrukce
- Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheit a namažte a zarovnejte pekáč 8 x8 s pergamenovým papírem. Namažte také pergamenový papír.
- ve středně velké mikrovlnné míse smíchejte kokosové máslo, ½ šálku čokoládových lupínků a arašídové máslo. Tavení másla a čokolády v mikrovlnné troubě, na topení o 40% tepla v 30-45 sekundových intervalech, za stálého míchání mezi intervaly, nebo do čokolády se roztaví a směs je lesklý.
- nalijte javorový sirup, vejce, vanilku a čokoládovou směs do mixéru. Přidejte černé fazole, kakaový prášek, sůl a data (v tomto pořadí) do mixéru.
- Spusťte mixér na střední nebo vysoké rychlosti po dobu 1-2 minut, těsnicí směsi dolů, jak to běží, nebo až do černé fazole a data jsou zcela mísí do směsi. Těsto bude extrémně silné.
- Naberte těsto z mixéru a do mísy, kterou jste použili k roztavení čokolády(nebo čisté mísy, pokud chcete). Zamíchejte zbývající ¾ šálku čokoládových lupínků.
- Nalijte těsto do připravené zapékací misky a pečeme koláčky na 33-36 minut, nebo dokud brownies jsou trochu opuchlé, začíná hnědé na okrajích, a drobky jsou stále lesklé, ale držet pohromadě, když se zkouší s nožem.
- Odstranit data brownies z trouby a nechte vychladnout na drát pečení regálu na 1-2 hodiny, nebo až se ochladí natolik, aby si.
poznámky
používejte mléčné nebo tmavé čokoládové lupínky, aby tento recept neobsahoval mléčné výrobky.
přidejte ingredience do mixéru v uvedeném pořadí, aby nedošlo k zaseknutí při míchání.
sušenky zůstanou zakryté při pokojové teplotě po dobu 3-5 dnů,ale můžete je také ochladit.
sušenky můžete zmrazit také v mrazicím kontejneru po dobu až 2 měsíců.
Zkontrolujte své sušenky na spodním konci časového rozmezí pečení, pokud pečete v kovové pánvi. Skleněné pánve, jak jsem použil, budou trvat minutu nebo dvě déle než kov, ale stále je budete chtít zkontrolovat dříve při pečení, pokud vaše trouba běží v teple.
Nutriční Informace
16
Velikost Porce
1
Částka Za ServingCalories 253Total Tuku 12gSaturated Tuku 6gTrans Tuku 0gUnsaturated Tuku 5gCholesterol 35mgSodium 281mgCarbohydrates 33gFiber 6gSugar 21gProtein 7g
výživa členění je jen odhad nutriční hodnota tohoto receptu a nelze brát jako fakta. Majitelé menu Mae nejsou odborníci na výživu ani dietologové, a proto nemohou být zodpovědní za tento odhad výživy. Prosím, obraťte se na výživu nebo zdravotní profesionální nutriční členění této potraviny. Kromě toho toto jídlo není určeno k prevenci, diagnostice, léčbě nebo léčbě jakékoli nemoci.
udělali jste tento recept? Sdílejte své fotografie na Instagram, Facebook, nebo Pinterest!
zanechte prosím komentář na blogu nebo sdílejte fotografii na Instagram