GORUCK Tvrdý Trénink

Tento příspěvek sdružuje více článků, aby vám znalosti, které potřebujete, aby se připravit na GORUCK Tvrdý (aka Challenge) události. Tento článek by měl být považován za výchozí bod pro všechny články GORUCK Tough training.

Jak Na To Trénujete?

GORUCK Tough je tvrdý … to se nedá obejít. Tuto stránku jsme rozdělili do několika sekcí, abychom vám pomohli orientovat se v cestě k Vaší události.

1. GORUCK Tough: Tato část vysvětlí náročnou událost GORUCK a poskytne Vám přehled o tom, co můžete očekávat. Přečtěte si tuto část.
2. GORUCK tvrdá Rada: druhá část obsahuje velmi důležité rady, které jsou mimo rozsah školení. Přečtěte si tuto část.
3. celý den Ruckoff články: cenné příspěvky na celý den Ruckoff, které vám pomohou trénovat a připravit se na váš GORUCK těžké události. Přečtěte si tuto část.
4. GORUCK těžký trénink & plány: Tato část je masem této stránky a obsahuje tréninkové plány, které by vám měly pomoci fyzicky i psychicky připravit vás na akci. Vyberte si plán a postupujte podle něj.
5. co bude dál: tato část obsahuje odkazy na další zdroje a konečný přehled. Přečtěte si tuto část.

GORUCK Tough

GORUCK Tough experience je jedinečný z několika důvodů. Za prvé, není mnoho událostí, které jsou podobné. Za druhé, každá událost je jiná a struktura se může lišit v závislosti na kádru, který máte. Přečtěte si jak celý den Ruckoff GORUCK Tough stránky, stejně jako GORUCK je GORUCK Tough stránky události, aby se ujistil, že jste pochopili vše o události. GORUCK dělá skvělou práci s vysvětlením události, co musíte přinést a jak nevypadat hloupě. Se všemi zdroji tam už nemáte omluvu, abyste se ukázali nepřipraveni na Vaši akci.

GORUCK Tough Advice

zde jsou některé náhodné rady, které jsou neuvěřitelně důležité. Přečtěte si tyto … i když na této stránce nečtete nic jiného, přečtěte si je.

• Přečtěte si stránky na obou GORUCK a celý den Ruckoff webové stránky o tom. Udělat nějaký výzkum (být na této stránce je skvělý začátek!) Nebuďte zmatená, ztracená osoba na akci.
• Připojte se na stránku Události Facebook pro vaše GORUCK Tough. Na této stránce s vámi bude komunikovat kádr (lídr) vaší akce GORUCK. Existuje šance, že se počáteční bod změní. Je šance, že kádr vypíše další potřebnou výstroj. To vše se stane na stránce Události Facebook … takže se k ní připojte a zkontrolujte ji. Pokud nejste na Facebook (a nechcete být) pak zvažte vytvoření falešného účtu.
• Ptejte se. Nebojte se zveřejnit otázku na stránce Události Facebook, příspěvky na celý den Ruckoff, nebo kdekoli jinde. Každý byl tam, kde jste právě teď, a klást otázky je nyní snazší než platit za to později.
• netrénujte na minimum. Existuje šance, že vaše akce bude trvat déle než 12 hodin a cestovat více než 20 mil. Tam byly GORUCK těžké události, které trvaly 14 + hodiny a cestoval 24 + míle. Což nás vede k …
• nebudete chtít dělat jiné plány v den svého GORUCKA těžké. Vždy existuje šance, že vaše akce bude trvat dlouho. Ušetřit námahu s důrazem na ostatní závazky, v ten den tím, že drží váš kalendář jasné.
• nezpozdi se na akci. Pokud jste pozdě, váš tým bude trpět kvůli vám. Ukažte se alespoň o 25 minut dříve.

Celý Den Ruckoff Školení Články

Tyto články jsou ty důležité číst, když školení pro vaše GORUCK Těžké události.

• Vyberte si Svůj GORUCK Hmotnost
• Ruck Desky: Jak Zabezpečit GORUCK Ruck Desky
• Cihly: Jak Zabalit Cihly
• Pytle s pískem: Revidovaný Článek již Brzy
• Naučte se, Jak Ruck
• Zjistit, je Váš Seznam Balení
• Určit Vaše Služby Component

GORUCK Tvrdý Trénink & Plány

Při výcviku pro vašeho GORUCK Těžké budete chtít, aby vlak tak blízko, jak se můžete na to, jak skutečné události bude. To znamená trénink s ruck, dostat hodně ruck mil, a dělat některé ne-zábavné aktivity. Pokud jde o GORUCK těžké (zejména ve srovnání s jinými událostmi) mentální houževnatost hraje důležitou roli. Je tu dobrá šance, že tam budete po dobu 12 hodin a musíte ve své mysli vštípit postoj „no Quit“ (DFQ).

Ruck kluby

nelíbí se vám trénink sám? Někteří lidé potřebují, aby je Ostatní považovali za odpovědné. Pokud to zní jako vy, doporučujeme hledat místní klub Ruck ve vaší oblasti. GORUCK má rozsáhlý seznam na svých webových stránkách, které byste měli vyzkoušet, pokud chcete najít místní komunitu ruckers.

fyzická houževnatost

pro tuto událost budete muset být ve formě … žádné otázky. Abychom vás tam dostali, vytvořili jsme stránku GORUCK Tough Training Plan, která vám poskytne informace o tom, co děláme, a odkazy na další oficiální a neoficiální tréninkové plány.

Duševní Houževnatost

Duševní houževnatost je sranda, protože to není něco, co většina lidí vlaku, a, bohužel, to je také nejvíce obtížné trénovat. Myšlenka školení duševní houževnatost je nainstalovat“ no quit “ postoj do vás tak, že nebudete ukončit událost. Na web jsme vytvořili celou stránku mentální houževnatosti, protože bylo příliš mnoho informací a vztahovalo se na příliš mnoho různých událostí. Podívejte se na to najít cvičení a nástroje pro zlepšení své duševní houževnatost.

co bude dál?

takže teď, když máte tréninkový plán, je čas udělat nějaký výzkum, jaká by vaše událost mohla být. Přečtěte si některé z GORUCK Tough Aars (recenze událostí) na celý den Ruckoff a zažijte, jaká by vaše událost mohla být.

doufejme, že vám tato stránka poskytla skvělý výchozí bod pro zahájení (nebo pokračování) vašeho tvrdého tréninku GORUCK. Víme, že je zde spousta informací (a odkazů), takže mu dejte nějaký čas na strávení. Pokud máte nějaké návrhy na doplnění nebo změny, dejte nám prosím vědět v komentáři, protože vždy hledáme zpětnou vazbu. Tvrdě trénujte, často se usmívejte, crackujte nějaké vtipy, a budete se na své akci skvěle bavit.