jóga, stejně jako všechny formy cvičení, spaluje kalorie-některé formy více než jiné. Rychlý, energický styl jógy, jako je Vinyasa nebo Ashtanga, spálí více tuku a kalorií, například než pomalá, regenerační třída.
„jóga má určitě kardiovaskulární prvek,“ říká Annelise Haganová, instruktorka jógy v New Yorku. „Energická atletická forma jógy může zvýšit vaši srdeční frekvenci po dobu dobrých 20 minut.“A pohyby, které se zaměřují na jádro-jako prkno, chaturanga, a loď pose — může pomoci tón břišní svaly pod, dodává.
Reklama
To nemusí být nejdůležitější věc, aby zvážila při výběru jóga třídy, nicméně. „To, co vám opravdu dá větší hubnutí, je aspekt všímavosti jógy,“ říká Colleen Saidman Yee, tvůrce Gaiamovy jógy pro hubnutí DVD. „Můžete budovat sílu a spalovat kalorie z rychlejší třídy, ale opravdu vyvinete nástroje, které potřebujete k poslechu svého těla v pomalejší meditativní praxi.“
2009 studie z Fred Hutchinson Cancer Research Institute zjistili, že lidé, kteří cvičili jógu pravidelně, bylo pravděpodobné, že k udržení nebo zhubnout během období studie, zatímco ti, kteří ne jógy byly pravděpodobně sbalit na nadbytečných kil. Vědci kreditní yogini‘ kontrola hmotnosti s jejich vědomím stravovací návyky-zaplatili pozornost na to, co jedli a zastavil se, když se cítí plný.
kromě toho se ukázalo, že jóga pomáhá zlepšit problémy se spánkem a příznaky deprese. A pokud se již snažíte zhubnout dietou, výzkum ukazuje, že nedostatek spánku může sabotovat úsilí vašeho těla spalovat tuk.
Když Saidman Yee stanoveny, aby se na hubnutí DVD, ona začleněny všechny tyto myšlenky: „první část se zaměřuje na hodně stojící pózy a pohyby paží, aby se srdeční frekvence, a druhá část je především o střední pásmo,“ říká. „Ale poslední část je všechny regenerační pózy a dechová cvičení, které vám pomohou ukončit dobrý noční spánek.“
reklama