VT1 se nazývá první ventilační práh. Je to značka intenzity, kterou lze pozorovat při dýchání člověka v místě, kde se laktát začíná hromadit v krvi. Jak se intenzita cvičení začíná zvyšovat, VT1 lze identifikovat v místě, kde se rychlost dýchání začíná zvyšovat. Osoba, která je na VT1, již nemůže pohodlně mluvit,—ale stále může spojit pár slov—při cvičení,.
pozorováno také dýcháním člověka během cvičení je VT2 nebo druhý ventilační práh. Je to vyšší značka intenzity než VT1. U VT2 se laktát rychle nahromadil v krvi a člověk musí těžce dýchat. Při této rychlé rychlosti dýchání již cvičenec nemůže mluvit. Délka cvičení se nutně sníží kvůli úrovni intenzity. VT2 lze také nazvat anaerobním prahem nebo prahem laktátu.
VO2 max je maximální spotřeba kyslíku. Je to maximální kapacita těla přijímat, přepravovat a používat kyslík během cvičení a odráží kardiorespirační kondici člověka. Měření VO2 max je laboratorní postup, který vyžaduje zařízení pro analýzu množství vdechovaného kyslíku a množství vydechovaného oxidu uhličitého. Tento test vezme jednotlivce na absolutní maximální intenzitu cvičení, kterou může dosáhnout. V tomto bodě lze také měřit maximální srdeční frekvenci.
dekondovaná osoba má nižší VO2 max než někdo, kdo je podmíněn. Jak se cvičenec stává více podmíněným, jeho VO2 max se zvýší.
Zde je jednoduchý způsob, jak obraz progrese těchto markerů intenzity cvičení (od nejméně k nejvíce intenzivní):
- Zbytek
- VT1 (dýchání začíná zvyšovat)
- VT2 (dech, vysoká intenzita)
- VO2 max (cvičení musí uzavřít z důvodu vyčerpání)
sedavý osoba dosáhne VT1, VT2, a VO2 max na mnohem nižší intenzitu cvičení, než více fyzicky aktivní osoby. Například extrémně dekondovaná osoba může dosáhnout svého VT1 při chůzi. Naopak, více podmíněná osoba dosáhne těchto markerů s vyšší intenzitou. Například může dosáhnout VT1 rychlostí jízdy 6 mil za hodinu.
