Chtějí budovat dovednosti a sebedůvěru? Narazte na stopu čerpadla. Dráha čerpadla je smyčková sekvence válečků a bermů (swoopy, nakloněné zatáčky) pro jezdce na kole. Je navržen tak, aby maximalizoval vaši hybnost, takže ji můžete jezdit s minimálním šlapáním.
„je to něco jako malá horská dráha, na které můžete jezdit,“ říká Eric Porter, profesionální horský cyklista, který postavil čerpací dráhu ve svém vlastním dvorku. „Je to nástroj, který zvyšuje vaše manipulační schopnosti na kole ,a je to také něco, co je opravdu zábavné jezdit.“
krása dráhy čerpadla, říká Porter, je, že je přístupná téměř každému a pro všechny úrovně schopností. Nemusíte být pokročilým jezdcem-nebuďte překvapeni, pokud vidíte 2letého skartujícího se na vyváženém kole. Je to učební nástroj, který je zábavný pro každého.
obvykle najdete stopy čerpadel v cyklistických parcích, určitých sítích stezek, dovednostních parcích a dalších centrech jízdy na kole. Někdy je najdete ve veřejných parcích a rekreačních oblastech, protože jsou nyní stále populárnější. Pokud si nejste jisti tím nejbližším ve vašem okolí, hledejte na webových stránkách specifických pro horská kola, jako jsou Trailforks, nebo dokonce Mapy Google.
„je opravdu skvělé vidět, kolik vyrostli ve státních parcích a městských parcích,“ říká Porter.
mnoho stop čerpadel je vyrobeno z nečistot, protože je levnější stavět, ale vyžadují pravidelnou údržbu kvůli použití a povětrnostním vlivům. Někteří dělají stopy čerpadel z asfaltu, také, což je dražší předem, ale nižší údržba.
Pokud jste nikdy nebyl na jedné, nebo hledáte tipy, jak jezdit na pump track—plus, proč byste měli, jak se připravit, a další.
Přeplňujte svůj život na koni s neomezeným přístupem k jízdě na kole!
Výhody Jízda na Pump Track
Pro Porter, překlad čerpadlo stop dovednosti na horském kole stezky je „big ticket to hodně lidí nemyslí.“Jízda na pumpě buduje vaše dovednosti v manipulaci s koly ( včetně zatáčení ,vážení a vážení kola a skákání) a pomůže vám naučit se, jak budovat dynamiku v určitých částech stezky.
“ prostě začnete číst stopu jinak.“říká. Pokud vidíte hromadu kořeny dopředu, místo toho, za předpokladu, že tyto kořeny se zpomalit, můžete se pokusit pomocí nich skutečně získat rychlost—jako váleček na čerpadle sledovat, vysvětluje.
z kolo-manipulační dovednosti jsou o svalové paměti a praxi, takže čerpadlo track umožňuje procházení různých funkcí znovu a znovu vybudovat, že svalové paměti, až se stane druhou přirozeností ven na stopě. A to se opravdu hodí, jakmile se dostanete do techničtějšího terénu. „Začnete být schopni rozpoznat perfektní bod v bermu, na který se chcete zaměřit, a pak to začnete pozorovat na stezce,“ říká.
ale to neznamená jen, že horští cyklisté jsou jediní cyklisté, kteří mohou těžit z čerpací dráhy. Silnice, štěrk, BMX, a cyklokrosoví jezdci se mohou naučit něco nebo dvě z dráhy čerpadla, protože dovednosti, jako je zatáčení, jsou použitelné ve všech disciplínách.
další velká výhoda? Je to solidní trénink. Odvážíme se, abyste se pokusili projít několika koly, aniž byste se potili a cítili se z dechu. „Je to jako dělat intervaly bez intervalů,“ říká Porter-což znamená, že je to mnohem zábavnější.
co potřebujete k jízdě na Pumpě
kolo
„dirt jumper“ je kolo vyrobené pouze pro stopy čerpadel a přirozeně skáče nečistoty. Má tuhé vidlice nebo minimální přední zavěšení, super krátké řetězy a sedlovou trubku a 26palcová (nebo menší) kola. Ale Hora, BMX, a dokonce i ‚ cross kola může kolo to v pohodě, říká Jon Gabor, cyklistické dovednosti trenér ve Phillipsburgu, New Jersey.
Ať už jste na, nafouknout pneumatiky vysoké vrátit rychle—obvykle kolem 60 psi pro horské kolo pneumatiky, ale ne více, než je doporučená max psi pro váš konkrétní pneumatiky—a slam své sedadlo celou cestu dolů, takže to nebude bránit vaše obratnost na kole. Pokud jste na kole s plným odpružením, můžete uzamknout zadní odpružení (pokud jste schopni) pro lepší účinnost a zrychlení. Ale Porter říká, že možná budete chtít nechat své odpružení otevřené, pokud hledáte bližší pocit toho, co byste zažili na stezce.
zařízení
noste cokoli, co je pohodlné, mohlo by to být jednoduše džíny a tričko. V případě, že budete muset dát nohu dolů rychle, tenisky a ploché pedály jsou obvykle vhodnější nášlapné cyklistické boty—i když Porter říká, jestli je to to, co jste zvyklí, neváhejte je použít. Přilba je vždy nutností, a pokud jste na trati čerpadla nebo pracujete na pokročilých dovednostech, měli byste také nosit rukavice, chrániče kolen a loketní chrániče. Pokud cvičíte triky, jako jsou skoky, měli byste nosit celoobličejovou helmu, zejména pokud jste na asfaltové pumpě.
4 Skvělé Přilby Doporučujeme
Rozšířené pokrytí nabízí větší ochranu.
MIPS Sférické a vynikající větrání.
levná přilba s dobrou ochranou.
MIPS ochranu pro vás malý ripper.
Jak Jezdit na Pump Track
Podle Porter, první dovednost, musíte mít (na rozdíl od vědět, jak jezdit na kole), není vlastně „čerpání“ pohybu, je znát, jak se jezdí ve stoje. Děti a noví jezdci by s tím mohli mít největší potíže; pokud ano, nejprve si procvičte stání a jízdu na rovném terénu.
pumpujte kolo
Chcete-li cvičit, začněte na nízkých válcích nebo nárazech čerpadla. Když se blížíte k roli, připravte se (postavte se ze sedla, lokty ven, naklánějte se dopředu a nízko). Jak jdete nahoru válečky, rozvažte přední konec kola, hřeben nahoře a posuňte váhu do středu, pak, jak jdete dolů, zatlačte rukama a nohama dolů do ponoření. Opakujte tento pohyb push-pull přes každý hrb.
„pokud byste měli někoho sledovat, jeho horní část těla většinou zůstává na místě a pomocí paží a nohou tlačí kolo přes poklesy,“ vysvětluje Porter. „Tlačí své kolo dolů dolů, skrz dno, a to je to, co vytváří zrychlení.““
u válečků vždy zůstaňte mimo sedlo, udržujte nohy v úrovni a udržujte lokty a kolena měkké, aby absorbovaly hrboly a udržovaly rychlost-zejména na větších válcích. Nechcete jezdit na kolečkách (i když vidíte ostatní, jak to dělají). Vždy chcete být v připravené poloze, abyste lépe absorbovali válečky a pumpovali je.
na dráze čerpadla získáte okamžitou zpětnou vazbu, takže pokud pumpujete na správném místě ve správný čas, máte pocit, že zrychlení, vysvětluje Porter. S trochou praxe budete moci cítit rozdíl mezi správným a nesprávným provedením. Odtud jde o správné načasování a budování svalové paměti.
Rail the Berms
jak se blížíte k berm, Udržujte svou rychlost a své tělo v souladu s kolem. Nakreslete vnitřní koleno nahoru a posuňte váhu na vnější pedál pro trakci, pak se tvrdě opřete do zatáčky. Mějte oči vzhůru a dívat se dopředu přes výstup z berm (ne dolů na pneumatiku) projít, ne přes vnější.
Pokud svah je postaven správně, vaše kolo je stále kolmá na povrch jízdáren, Porter říká. „Chceš své pneumatiky uprostřed bermu. Pokud se dostanete příliš blízko k vnějšku, pak vaše rozpětí pro chybu zmizí. Pokud jste příliš daleko do dna, to je místo, kde jsou uvolněné kameny a věci a budete klouzat ven.“Jeďte středem a berm vás vystřelí přímo ven.
zpočátku to může být zastrašující, uznává Porter. Praxe na malých berms, práci si cestu až do plné rychlosti. Pokud jezdíte berm dostatečně rychle, říká, v podstatě se změní na další válec, kterým můžete pumpovat. A stejně jako u válečků, při správném provedení můžete získat rychlost přes berm.
Porterův nejdůležitější tip pro práci na vašich dovednostech na dráze čerpadla: „Zůstaňte uvolněni. Je opravdu snadné se napjat.“Když je vaše tělo uzamčeno, nebudete schopni zvládnout kolo tak, jak potřebujete. Nechte kolo pohybovat se pod vámi, udržujte ruce a nohy uvolněné a připravené absorbovat váš pohyb přes válečky a přes berms.
pokročilé dovednosti
jak si zvyknete na jízdu na pumpě, vaším prvním cílem může být dokončit kolo bez šlapání nebo s co nejmenším šlapáním. Jakmile to uděláte, pracujte až dvě kola a pak více.
jakmile se dostanete opravdu pohodlně na dráze čerpadla, Porter říká, že další skvělá dovednost naučit se, jak to udělat, je manuál—je to podobné jako wheelie, ale provádí se ze sedla. Klíčem je nezkoušet zvednout přední kolo, ale místo toho „dostat se dolů a zpět na kolo a tlačit zadní kolo válečkem,“ říká. Je to ještě rychlejší způsob, jak se dostat přes část válečků. Při cvičení držte jeden prst na zadní brzdě.
stopy čerpadel mají často více řádků pro skoky, triky a další shenanigany. Nicméně, Porter říká, že skákání je „úplně jiná koule vosku“ a vyžaduje hodně praxe a postupu. „Dráha čerpadla je skvělým místem, kde začít pracovat, ale každá dráha čerpadla je jiná.“Mnoho z nich má dobré linie pro nácvik skákání, s malými stoly a malými válečky, které můžete zdvojnásobit.
možná budete chtít začít s cvičením svého zajíčka. Porter říká, že váleček je skvělou pomůckou pro provedení zajíčka, protože jízda nad jedním napodobuje tento pohyb stejně.
Etiketa stopy čerpadla
než se vydáte na stopu čerpadla, měli byste vědět, že existuje několik jednoduchých pravidel, která každý dodržuje (nebo by měl). Je to v souladu s etiketou skate parku.
“ pokud se jedná o stopu čerpadla nečistot, snažte se neklouznout, protože to rozbije jezdeckou plochu,“ říká Porter. „Pokud je suchý a prašný a je tam voda, pomáhá to zalévat.“Zvlhčení stopy čerpadla nečistot před jízdou, zejména v suchých podmínkách, pomůže udržet jeho povrchovou integritu. Stejně tak nejezděte, pokud je příliš mokrý.
střídání je velké. Když je řada na vás, trvat jen pár kol. Pokud někdo jede stejnou rychlostí jako vy, můžete jezdit současně na různých oblastech trati. Celkově si uvědomte ostatní jezdce-držte linii, když je jezdec za Vámi, počkejte, až na vás přijde řada, a jezdit předvídatelně.
dráha čerpadla vítá každého. Podle toho skartujte.