„není to tak před mnoha lety, můj život byl troska. Bylo pro mě těžké vidět do budoucnosti a vidět něco pozitivního. Jak jsem začal studovat, jak lidé se dobře a zůstat dobře, to stalo se mi jasné, že jsem se potřebovala zastavit v závislosti na ostatní, aby advokát pro mne, a že jsem potřeboval, aby „krok až na talíř“, a obhájce pro sebe. Trvalo to čas, vytrvalost a praxe, aby se stal silným obhájcem pro sebe. Ale obhajování sebe sama mi umožnilo mít bohatý a obohacující život. Vřele doporučuji.“Mary Ellen Copeland PhD
někdy, když mají lidé těžké životní problémy, zapomínají (nebo se možná nikdy nenaučili), jak se obhajovat. Jiní zjistili, že schopnost obhajovat sebe sama je nezbytná pro wellness a zotavení. Můžete mít pocit, jako byste ztratili kontrolu nad svým životem, vaše práva a vaše povinnosti, a že jste ztratili schopnost a právo účinně obhajovat pro sebe. Můžete mít nízkou sebeúctu. Znovuzískání pocitu kontroly úspěšným obhajováním sebe sama vám vrátí naději a sebeúctu, kterou musíte usilovat o zotavení. Účast na zábal skupina je dobrý způsob, jak se naučit self-advokacie dovednosti.
deset kroků k tomu, abyste byli účinným obhájcem
- věřte v sebe.
- znát Vaše práva.
- rozhodněte se, co chcete.
- Získejte fakta.
- Plánovací Strategie.
- Shromážděte Podporu.
- Cílové Úsilí.
- Vyjádřete Se Jasně.
- Prosaďte Se Klidně.
- buďte pevní a vytrvalí.
mluvit s někým osobně je nejúčinnějším způsobem, jak se obhájit. Domluvte si schůzku. Nepoužívejte jen “ ukázat.“Naplánujte si, co budete říkat, a body, které musíte udělat. Cvičte s pomocí přátel, rekordérů nebo zrcadel, pokud si nejste jisti sami sebou.
šaty úhledně pro schůzky a být včas. Podívejte se na osobu do očí a pevně potřeste rukama na pozdrav, pokud vaše kultura nemá různé zdvořilosti. Zavolejte osobu jménem. Používejte pozitivní řeč těla.
to, jak něco říkáte, často působí větším dojmem než to, co říkáte. Uveďte svou zprávu jasně a jednoduše. Řekněte osobě přesně, co chcete. Vysvětlete, proč to potřebujete. Řekněte jim, proč je v jejich nejlepším zájmu odpovědět na vaši žádost. Mluvte dostatečně hlasitě, abyste byli slyšet bez křiku. Očekávejte pozitivní odpověď.
poslouchejte, co říká druhá osoba, a ptejte se na cokoli, čemu nerozumíte. Na konci schůzky zopakujte jakoukoli akci,o které bylo rozhodnuto, abyste si oba jasně rozuměli. Můžete například říci: „v důsledku tohoto setkání si pro mě objednáte test štítné žlázy.“Děkuji osobě za jejich čas a pomoc.
pošlete následnou poznámku nebo e-mail s poděkováním za setkání s vámi a shrnutím všech dohodnutých kroků. Je to hezké gesto. Působí také jako připomínka a poskytuje ujištění, že oba máte stejné znalosti o výsledku schůzky.
lidé zjistili, že některé z nejsilnějších a nejúčinnějších Wellness nástrojů mají co do činění s podporou. Často jeden z nejlepších odpovědí, když máte potíže se obrací na zastánce – buď říkat jim, jak se cítíte, nebo jen trávit čas s nimi dělat něco, co vás oba baví. Tým příznivců vás může chránit a udržet vás v bezpečí, a to i v nejtěžších dobách.
pro více informací o sebeobhájení a příklady Wellness nástrojů se podívejte na WRAP for Life a WRAP Plus. Každý je jiný a máte právo tyto rozdíly respektovat.
