Jak se vypořádat s chřipkou, když potřebujete pracovat

je to zase to roční období: chřipková sezóna. Každoroční úprk do lékárny, a pustošení studeného a chřipkového ostrova, když se prodavači krčí za pokladnami.

více paracetamolu! Víc, říkám!

všichni jsme šli na nějaké dlouhé délky, abychom se vyléčili z chřipky. Být, že vdechování tolik eukalyptu, který se zdá být prochází póry, nebo dostatek pitné zázvor a citron čaj, že začnete vidět citrony ve spánku.

Bohužel, i když, někdy cup-a-polévka pod peřinou prostě není dost – pro začátek, dobrý zdřímnutí během dne může léčit bušení bolest hlavy, ale to nebude léčit hora soubory musíš roztřídit v práci v poledne.

dostat chřipku není jen stresující, protože se cítíte špatně,ale protože vám brání v práci.

sestavili jsme krátkého průvodce, který vám pomůže projít chřipkovou sezónou co nejsnadněji a bez stresu.

tkáně v pohotovosti

co je vůbec chřipka? Nesmí se mýlit s běžnou zimou. Zablokovaný nos a bolest v krku jsou na obtíž, ale příznaky vás neinhibují stejně jako příznaky chřipky.

chřipka a běžné nachlazení mají podobný účinek na tělo, ale stále jsou to různá onemocnění způsobená různými viry. Chřipkový virus vás může omezit na několik dní do postele, obvykle vás nachlazení na chvíli nechá cítit pod počasím.

příznaky nachlazení obvykle zahrnují rýmu nebo zablokovaný nos, hodně kýchání, pocit obecně docela unavený a ospalý a mírnou bolest hlavy.

chřipka, zkrácená z chřipky, zahrnuje všechny výše uvedené příznaky, ale zvětšené. Příznaky chřipky také zahrnují střední až vysokou horečku, bolesti a bolesti v kostech, zimnici, nepohodlí na hrudi/dýchání a bolest hlavy.

co způsobuje chřipku?

existuje mnoho, mnoho různých typů virů, které mohou způsobit nachlazení, ale pouze tři typy virů mohou způsobit chřipku. V závislosti na tom, který pramen stahujete, se příznaky budou lišit v končetinách. Chřipka je velmi nakažlivá, což znamená, že se snadno šíří z člověka na člověka.

chřipka je vzdušný virus. Hlavní způsob, jak se chřipka přenáší mezi lidmi, je prostřednictvím malých kapiček vody. Když kýchání nebo kašel, malé kapičky vody jsou vyloučeni z nosu a úst. Tyto malé kapičky dýchací tekutiny jsou infikovány virem. Pokud někdo inhaluje tyto kapičky, nebo možná dotkne, než unassumingly uvedení své ruce do úst, například, mohou kontaktovat virus.

nebudeme se pouštět do příliš mnoho podrobností o tom, jak tělo bojuje s chřipkou, ale ve zkratce, váš autoimunitní systém bude kopat, když se protilátky v krvi a lymfatickém systému rozpoznat zárodky – v tomto případě, virus chřipky – a napadnout je. Tato válka proti bakteriím je to, co způsobuje příznaky, které zažíváte, když jste nemocní.

další informace o příznacích chřipky najdete na webových stránkách NHS nebo jednoduše požádáním svého praktického lékaře.

období zotavení

jak dlouho trvá chřipka? Většina lidí se zotaví z chřipky během 1 až 2 týdnů, v závislosti na síle jejich imunitní systém, nebo sílu pramen virus kontaktovali.

hlavním problémem, který může vzniknout během vypuknutí chřipky, je výskyt sekundárních bakteriálních infekcí. Protože váš imunitní systém tvrdě pracuje na boji proti chřipce a vaše tělo se obecně cítí unavené a slabé, jste náchylnější k jiným nemocem. V nejhorším případě by to mohla být pneumonie nebo bronchitida.

to je to, co dělá chřipku tak nebezpečnou.

Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že chřipka každoročně zabije 250 000 až 500 000 lidí po celém světě. Ve Velké Británii se také odhaduje, že v průměru 600 lidí ročně zemře na komplikace chřipky.

zdravý člověk se obvykle nemusí příliš starat o zotavení, ale někteří lidé jsou více ohroženi rozvojem jiných nemocí nebo komplikací. Například děti neměly čas vyvinout dostatek protilátek, které by je chránily před infekcí. Lidé v domovech s pečovatelskou službou mají slabší imunitní systém a mohou již trpět jinými zdravotními problémy, což je vystavuje většímu riziku.

Někdo s astmatem, chronickou obstrukční plicní nemoc, nebo prodělali srdeční selhání, jsou také na riziko vzniku dalších bakteriálních infekcí.

těhotné ženy a diabetici jsou také vystaveni zvýšenému riziku komplikací během chřipkové sezóny.

co můžete udělat, abyste tomu zabránili?

1. Očkování

Pokud jste součástí skupiny s vysokým rizikem, máte často nárok na chřipku jab pomoci zabránit chytání chřipku.

Vysoké riziko lidem patří:

• Někdo ve věku 65 let a starší
• Děti pod 5
• Lidé s základní zdravotní poruchy (astma, diabetes, cystická fibróza atd.)
• Lidé, kteří mají oslabený imunitní systém (způsobené rakovinou, HIV/AIDS, nebo užívající léky, které mohou potlačit imunitní systém)
• Těm, kteří jsou morbidně obézní (BMI 40 a vyšší)
• Obyvatelé chronické péče, bez ohledu na věk
• Těhotné ženy

Pokud obdržíte vakcíny proti chřipce, to obvykle trvá 10 až 14 dnů pro vaši imunitu vybudovat plně po injekci.

1. Umyjte si ruce

To se může zdát trochu dětinské zmínit – samozřejmě víte, že byste měli umýt ruce – ale někteří lidé stále zapomínají, jak je důležité, aby se zabránilo onemocnění.

riziko vzniku chřipky můžete snížit pravidelným mytím rukou mýdlem a teplou vodou.

1. noste s sebou antibakteriální gely

mějte s sebou dezinfekční prostředek na bázi alkoholu co nejčastěji. Když jedete veřejnou dopravou nebo trávíte čas na veřejných prostranstvích, je užitečné mít s sebou antibakteriální gel na ruce. To zabíjí všechny bakterie, které jste si po cestě vyzvedli, včetně všech otravných kapiček nesoucích virus chřipky.

1. Mít vyvážený životní styl

zdraví trojice – spí dobře, jíst dobře a cvičení často, může vám pomoci udržet silný imunitní systém.

Mít vyvážený životní styl nemusí zabránit stal nemocný, ale to může pomoci rozvíjet sílu bojovat s nemocí rychle a dříve, než se vyvinout komplikace.

1. mějte s sebou balíček tkání!

pokud jste nemocní, můžete pomoci ostatním kašláním a kýcháním do tkáně nebo rukávu, abyste zabránili šíření kapiček vody obsahujících virus.

co můžete dělat, když dostanete chřipku,ale stále máte práci?

bohužel neexistuje okamžitý lék na chřipku. Pokud neznáte zázračného léčitele, který od vás může virus zapínat, budete si muset pár dní vystačit. Existuje několik věcí, které můžete udělat, ačkoli, urychlit zotavení.

v práci:

Vyhněte se kontaktu s lidmi co nejvíce

Ne, ale vážně. Vyhněte se riziku šíření v sociálních prostorech. Jedna věc je mít hrstku zaměstnanců mimo činnost, ale když onemocní celý úřad-No, tak to všechno půjde nahoru.

to také znamená, že nepřijdete do práce s nadějí, že budete posláni domů. Někteří lidé se chtějí v práci objevit, doufat, že jejich Rudolfovo-červený nos a vodnaté oči přimějí manažera, aby se nad nimi slitoval. Nejste však dítě-převezměte odpovědnost za své zdraví.

pokud víte, že jste dost nemocní na to, abyste museli celý den zůstat v posteli, nechoďte do kanceláře. Bylo řečeno, pokud musíte přijít, vynakládejte veškeré úsilí na karanténu. Pokud existuje soukromá oblast, ve které můžete pracovat, využijte ji a omezte své interakce s ostatními. Pokud můžete pracovat z domova, je to lepší volba.

práce doma by měla být prováděna pouze tehdy, pokud na tom závisí váš život. Vaše priorita by se měla zlepšovat, protože přepracování může být stejně škodlivé.

manažeři by měli jít dobrým příkladem

manažeři by měli posílat lidi domů, pokud vidí, že je někdo zjevně příliš nemocný, aby tam byl. Zatímco někteří zaměstnanci by si mohli myslet, že je čestné udělat vojáka, pokud je to jen zhorší nebo povede k infekci ostatních, prostě to nestojí za to.

Opět platí, že pokud jste manažer a jste nemocní, netahejte se do práce, bez ohledu na to, jak zásadový chcete vypadat. Budete jen povzbuzovat ostatní, aby udělali totéž a potenciálně kontaminovali celou kancelář. Víc tě zmást.

zdravotní balíček

Ať už to je zcela zaměřen na fyzické nemoci, jako je chřipka, nebo wellness obecně platí, že je to dobrý nápad, mít nějaký druh zdravotní a wellness balíček v práci.

v Perkboxu například nabízíme zaměstnancům slevy u velkoobchodníků s potravinami, aby si mohli zásobit tolik potřebnou zeleninu a vitamíny.

Perkbox má nyní také lékařskou aplikaci Perkbox, což znamená, že můžete kontaktovat praktického lékaře kdykoli a kdekoli za přijatelnou cenu (můžete pokrýt soukromé lékařské služby od pouhých £3 měsíčně). Kryt rychle sleduje NHS, aby vám poskytl potřebné náležitosti.

ať už si vyberete cokoli, je dobré mít nějakou formu balíčku, který by vaši zaměstnanci mohli využít, pokud onemocní.

doma:

jak jsme zjistili, někdy nefunguje prostě není možnost. Takže pokud musíte pracovat z domova, zde je několik věcí, které vám mohou pomoci na vaší cestě k uzdravení.

Pijte hodně tekutin, a nezapomeň na ty greeny

Pití dostatek tekutin udržuje vaše dýchací systém hydratované a zastaví všechny hlenu z blokování dýchacích cest, když jste nemocní. Může to znít nechutně, ale je důležité, abyste to udržovali vlhké, abyste to mohli vykašlat. Nechcete, aby se vám ty ošklivé věci zasekly v plicích a vedly k infekci.

ujistěte se, že máte dostatek spánku

vaše tělo potřebuje odpočinek. To může znamenat práci z notebooku v posteli nebo vytvoření útulného doupěte z vaší kanceláře. Zahalte se a dejte tělu dostatek odpočinku k boji proti viru. Vyhnout se jakékoliv fyzické aktivity – chcete, aby všechny vaše energie se zaměřil na boj proti nemoci (nebo alespoň 90% na váš imunitní systém a 10% na bít, že lhůta).

možná budete chtít mít čisté tričko poblíž. Alespoň pak, pokud máte videokonferenci, budete vypadat spick-and-span na vrcholu-nikdo nemusí vědět, že máte své načechrané, špatně-time pantofle na.

Parní sebe

Někdy se zdálo, že své vlastní DIY wellness místnosti? Teď máš šanci. Jednoduše nalijte trochu horké vody do misky, přidejte několik kapek eukalyptového oleje nebo mentolové masti, přilepte hlavu a přikryjte ručníkem. Nadechni se.

tím se otevřou vaše dýchací cesty a usnadní se přetížení, což usnadní dýchání. Alespoň pak, pokud budete muset zavolat klientovi, nebudete znít tak … špatně.

je nám líto, že jsme vám nebyli schopni poskytnout lék na chřipku. Ale doufejme, že jsme byli schopni vyléčit několik pracovních úzkostí způsobených tím, že jsme na chvíli mimo činnost.

nyní jíst své greeny, umýt si ruce a zůstat zabalené v teple pro chladné, chřipkové období dopředu.