Sjezdové lyžování je zábava, ale je také vynikající cvičení pro celé tělo. Lyžování zlepšuje sílu, pružnost a rovnováhu a je vhodné téměř pro každého.
některé zdravotní přínosy sjezdového lyžování jsou, že:
• Je vynikající kardiovaskulární cvičení
• Zlepšuje krevní oběh
• Cvičení všech hlavních svalových skupin
• Spaluje hodně kalorií a pomáhá zbavit tělesného tuku
• Posiluje svaly na nohou
• Zlepšuje obecné mobility
• Zlepšuje koordinaci a rovnováhu.
jednou z výhod lyžování je, že to není jen cvičení pro tělo. Lyžování venku je také dobré pro mysl a může zlepšit vaši celkovou kvalitu života.
Cvičení pro Celé Tělo
Lyžování posiluje všechny svaly na nohou, včetně hamstringy, čtyřhlavý sval, lýtka, svaly a hýžďové svaly. Squatting držení těla v lyžování je vynikající poloha pro posílení hamstringů a gluteálních svalů. Vyvažovací a dřepové pohyby také pomáhají posílit vaše základní svaly.
vaše břišní svaly (vaše jádro) získáte dobrý trénink, kdykoli budete lyžovat. Silné jádro pomáhá zlepšit držení těla při lyžování a také pomáhá předcházet bolestem zad. Silné jádrové svaly jsou důležité v mnoha aktivitách mimo svahy, také. Při lyžování se cvičí i paže: výhody lyžování se vztahují na všechny hlavní svalové skupiny. Lyžování také buduje rovnováhu a koordinační dovednosti u dospělých a dětí.
Skvělá kardiovaskulární aktivita
jednou z nejdůležitějších výhod lyžování je, že je to vynikající aerobní aktivita. Dospělí by se měli pokusit zahrnout některé kardiovaskulární cvičení do své každodenní rutiny několikrát týdně. Sjezdové lyžování je skvělé kardio cvičení pro zdraví srdce.
lyžování zvyšuje cirkulaci a protože se provádí na čerstvém vzduchu, přinese do těla velké množství čerstvého kyslíku. Lyžování také účinně spaluje tuk a je zdravým způsobem, jak zhubnout nebo udržet váhu pod kontrolou. Sjezdové lyžování může spálit stovky kalorií za hodinu a také stimuluje metabolismus.
cvičení pro tělo a mysl
krásná scenérie dělá lyžování víc než jen fyzické cvičení. Strávit několik hodin venku také zlepšuje emoční pohodu. Lyžování může být také příjemnou společenskou aktivitou. Může to být mnohem zábavnější než chodit do posilovny a stejně jako mnoho jiných venkovních cvičení je to skvělý posilovač endorfinů. Jakákoli aktivita, která zvyšuje hladinu endorfinů (tzv. šťastné hormony), je dobrá pro celkové zdraví a pohodu.
cvičení pro celou rodinu
někdy může být obtížné přimět malé děti nebo Teenagery k cvičení. Přesto je dobré, aby děti zůstaly aktivní od mladého věku. Lyžování je aktivita, kterou si může užít celá rodina společně, a většina dětí se ráda učí lyžovat.
lyžování je dobré i pro starší členy rodiny. Studie na lyžích nad 60 let ukázaly, že vyvinuli zvýšenou sílu, aerobní kapacitu a rovnováhu.
silné svaly, zdravé srdce a lepší celková kondice jsou jen několika výhodami sjezdového lyžování. Chcete-li co nejlépe využít jakékoli lyžařské sezení, nezapomeňte se poté dobře protáhnout. Dobrý úsek pomůže co nejlépe využít výhod lyžování a připraví vaše svaly na další den lyžování.