nyní hovoříme o tom, jak správně položit.
naučit se správnou techniku práce nohou a layupu je pro mladé hráče zásadní.
nechceme, aby hráči rozvíjet špatné návyky, které bude obtížné vymanit se z jak se dostat starší a postoupit na vyšší úroveň basketbalu.
pro účely tohoto průvodce pro začátečníky předpokládám, že hráči provádějí pravidelné rozložení praváků.
jdeme na to:
Oči
první věc, kterou hráč musí udělat, když se rozhodnou zaútočit na obhajobu a dokončit layup, je dostat jejich oči.
To je důležité ze dvou hlavních důvodů:
. Zamknout na Cíl
cíl jejich cílem bude buď obruč nebo desku v závislosti na hráčových úhel a rychlost.
vědět, který cíl si vybrat, když je míč uvolněn z ruky střelce, je něco, na co si hráči zvyknou, když získají více zkušeností.
b. Číst Obranu
Pokaždé, když hráč útočí na koš, více obránci budou krok po poskytovat pomoc a vyzvěte layup.
hráči potřebují dostat své oči nahoru a používat jejich periferní vidění číst tyto obránce.
to pomůže hráči rozhodnout, která varianta layupu jim dá nejlepší šanci na skórování(nebo který spoluhráč je nyní otevřen pro přijetí přihrávky).
Vnější Noha Krok (Long)
Připomenout, že používáme tradiční, nehlídané layup jako příklad pro tento blog post…
první krok, který hráč dělá, jak se vyzvednout basketbal by měl být s jejich „vnější“ nohy (nejblíže k postranní čáře).
pro praváky je to pravá noha.
pro leváky je to levá noha.
existují dva důležité koučovací body, které byste měli hráčům zdůraznit, když je učíte tento krok:
(1) Dlouhý Krok
chceme, aby hráči získat odstup s první krok a dlouhý krok také pomáhá s druhým bodem…
(2) Kontrolované
Hráči MUSÍ ovládat své tělo a vykonávat jejich pokládání.
Příliš často vidíme mladé hráče sprint směrem k brance mimo kontrolu a pak spustit míč tvrdě od desky.
povzbuzujte je, aby zpomalili, aby zvýšili své šance na skórování.
Uvnitř Nohou Krok (High)
druhým krokem tradiční pokládání by měly být s vnitřní nohou (nejblíže ke středu hřiště).
pro praváky je to levá noha.
pro leváky je to pravá noha.
klíčové koučování bodem pro druhý krok je následující:
„Skok Vysoký“
Spolu se zajištěním hráči zpomalit a jsou pod kontrolou jejich layup, důraz na skok vysoký bude dát mladým hráčům vzhůru hybnost, které potřebují k dokončení layup.
to se provádí tak, že při skoku z protilehlé nohy vyrazí koleno do vzduchu.
(pravé koleno na pravácích. Levé koleno na levák layups)
Chraňte míč
je důležité, aby hráč chrání míč při pokusu o jejich layup.
Dvě věci dát pozor:
. Dostat se Svlékl
Inteligentní obránce bude vypadat, aby se svlékli (ukrást) míč z ofenzivní hráč během svých dvou krocích.
aby se tomu zabránilo, musí ofenzivní hráč (1) mít silné ruce a (2) držet míč blízko svého těla.
b. Stále Blokován
Vysoký obránci se snaží blokovat výstřel během vzestupný fotografování pohybu nebo jako míč opustí ofenzivní hráč rukou.
Aby se tomu zabránilo, ofenzivní hráči musí používat jejich non-střelba ruce chránit míč a zvýšit pravděpodobnost získání faulován.
Sledovat
pátý krok, když se učí, jak to udělat layup…
Naučte své hráče, aby míč nad hlavou, rozšířit své paži, a pak pohybem zápěstí průvodce na basketbal do obruče.
tradiční overhand layup je velmi podobný pravidelnému skoku, pokud jde o tuto část techniky layup.
Důležitá Poznámka:
pokud trénujete velmi mladé hráče, možná zjistíte, že tlačí basketbal z hrudi místo toho, aby před střelbou přinesli míč nad hlavu … je to kvůli nedostatku síly.
to není velký problém, když jsou mladí, ale ujistěte se, že rostou z tohoto zvyku, jak stárnou a silnější.
praxe!
Nyní, když vaši hráči pochopili správnou techniku layup, je čas začít dělat nějaké vážné layup praxe!
několik důležitých věcí pro trenéry přemýšlet o tom:
a. Různé úhly a rychlosti
spusťte layup vrtačky, které zahrnují hráče útočící na obruč z různých úhlů a při různých rychlostech.
- Levé / pravé straně
- Přední ráfku
- Podél základní linie
je důležité, že jsou pohodlné a sebevědomý jízdy na koš z libovolného místa na hřišti.
b. Pravou rukou a Levou Rukou
Umožňují hráčům používat především s jejich dominantní ruky, když jsou nejprve učí, jak provádět layup…
Ale ujistěte se, že začít trénovat s oběma rukama, jakmile se pochopit správnou techniku a vyvinout sílu, aby tak učinily.
to je důležité, aby jim pomohla chránit míč a skončit kolem dobrých obránců, jak stárnou a hrají proti tvrdší konkurenci.
c. soutěž!
Téměř okamžitě byste měli začít běží cvičení, kde hráči jsou nutné k útoku na obranu a dokončit layup proti živé obrany.
Přidat jak layup techniku a layup soutěžní cvičení na každém tréninku.
například:
strávit 10 minut pomocí vrtačky layup technique a poté strávit 10 minut hraním half court 2-on-1.
vaši hráči mohou zpočátku bojovat proti konkurenci — mohou se dopustit přestupku, skočit ze špatné nohy nebo spěchat se svými dvěma kroky — ale z tohoto boje budou mít prospěch z dlouhodobého hlediska.