Většina meditace se provádí se zavřenýma očima, se zaměřením pozornosti dovnitř. Trataka je jiný typ meditace, kde držíte oči otevřené a soustředíte se na malý bod nebo předmět. Často se trataka provádí se svíčkou a vaše pozornost je zaměřena na plamen. Svíčka díval meditace pomáhá přivést energii do třetího oka, zvyšuje koncentraci a zlepšuje paměť. Tento článek se bude týkat všeho, co potřebujete vědět, abyste tuto praxi zahrnuli do svého života.
výhody meditace Trataka
Trataka sadhana je ve skutečnosti považována za typ hatha jógy, která pomáhá s duchovním pokrokem. Nasměrováním našich myšlenek a soustředěním naší mysli můžeme znovu získat zbytečnou energii a posunout se k míru. Prostřednictvím důsledné meditace trataka můžete zvýšit svou paměť a najít zvýšený stav vědomí, který zdokonalí vaši pozornost a zaměření.
Protože tato meditace se provádí se s otevřenýma očima, je to skvělá volba pro lidi, kteří mají problémy s jejich putování mysli. Soustředěním na fyzický objekt může být snazší soustředit se. Pokud bojujete s meditací, měli byste zkusit meditaci svíček a zjistit, zda máte větší úspěch.
když je váš pohled zaměřen na plamen svíčky, nevidíte nic jiného. To umožňuje vaší mysli plně se soustředit na svíčku, protože vše ostatní v místnosti mizí z vašeho vědomí. Současně zmizí i jakékoli invazivní myšlenky nebo rozptýlení.
Jak udělat Svíčku Díval Meditace
Vyberte si klidné a tmavé místo, kde nebudete rušeni. Tlumené světlo je nejlepší pro svíčku hledí, takže zavřete závěsy, pokud je to den. Odstraňte rozptýlení, jako jsou telefony, nebo je vypněte.
vyberte rovnou plochu svíčky. To musí být bez hořlavých materiálů a blízko úrovně očí, když sedíte. Umístěte svíčku na povrch a osvětlete ji.
ujistěte se, že máte na sobě pohodlné oblečení a pokoj má příjemnou teplotu. Pokud je chladno, přikrývka nebo šál vám pomohou zůstat v teple, když sedíte.
Posaďte se na židli, podlahu nebo polštář, takže plamen svíčky je v úrovni očí a asi 2 stopy daleko. Jak sedíte, je na vás-Vyberte si pohodlnou pozici. Jen se ujistěte, že sedíte rovně a můžete při meditaci zůstat úplně v klidu.
Zírejte na svíčku a nechte ji být hlavním zaměřením vaší mysli. Držte oči pevně, i když se cítíte rozptýleni nebo znuděni. Vaše oči se mohou začít zalévat, ale držte se v klidu a pocit projde. Pokud blikáte nebo se rozptýlíte, vraťte svou pozornost k plameni.
jak se díváte na svíčku, dech. Zaměřte se na pocit světla, které do vás proudí při každé inhalaci. Jak čas plyne, místnost kolem vás bude slábnout, dokud vaše jediné vědomí není plamen.
když je vaše meditace hotová, Lehněte si a zavřete oči po dobu pěti minut. To umožní vaší mysli a tělu vrátit se k plnému vědomí, než budete pokračovat ve svém dni.
Výběr Svíčka pro Trataka
Zatímco vy můžete meditaci s jakoukoli svíčku, výběr svíčky konkrétních barev může ovlivnit vaše meditace a vliv vlastnosti self. V závislosti na vašich cílech můžete najít meditaci se svíčkou určité barvy, která zvýší účinnost vaší meditace. Při nákupu svíček věnujte pozornost tomu, z čeho jsou svíčky vyrobeny, a vyhněte se svíčkám, které obsahují toxické látky. Sójové voskové nebo včelí voskové svíčky jsou netoxické a hoří déle než jiné typy svíček.
zde jsou vlastnosti různých barev:
Bílá – Čistota, jasnost, nevinnost, jednoduchost, dokončení
Zlato – Hojnost, prosperita, bohatství, spiritualitu
Violet – Oddanost, úcta, vyšší vědomí,
Indigo – Představivost, vhled, moudrost, jasnost myšlení
Modrá – Kreativitu, sebevyjádření, komunikace, relaxace, důvěra
Tyrkysová – Nezávislost, ochranu, léčení
Zelená – Odpuštění, soucit, inspirace, naděje, láska, svoboda, uzdravení
Žlutá – Ambice, vnitřní sílu, sebeúctu, sebedůvěru, sebekázeň, důvěra, odvaha, velkorysost
Oranžová – Smyslnost a sexuální energie, freindship, optimismus, štěstí
Červená – Odvaha, síla, vitalita, přežití, rodinné vazby,
Růžová – Empatie, loyatly
Pokud jste větší zájem v používání svíčku pro aromaterapeutické účely, podívejte se na tyto svíček pro meditace. Aromaterapeutické svíčky lze také použít pro meditaci při pohledu na svíčku.
hledáte více meditačních technik? Naučte se, jak začít meditační praxi a jak meditovat ráno. Pokud máte zájem o použití manter v meditaci, Naučte se používat mala korálky pro meditaci.