není váš fastball dost dobrý? Zde je způsob, jak se naučit, jak zvýšit rychlost nadhazování v softballu fastpitch.
naučit se, jak zvýšit rychlost nadhazování v fastpitch softball je jednou z nejdůležitějších dovedností, které softball nadhazovači potřebují naučit. Jeho zjevné výhody jsou zcela zřejmé, ale není vždy snadné uspět v tomto úkolu.
Doufejme, že znáte všechny základy pitching. Měli byste se ujistit, že nemáte vánek přes pre-pitching warm-up, takže můžete správně uvolnit vaše střední část.
Když se věci pokazí, můžete se soustředit a zůstat uvolněný, tak, že vaše svaly nejsou zpřísnit. Potřebujete, aby vaše nadhazovací rameno zůstalo volné, abyste vytvořili rychlejší hřiště.
samozřejmě musíte také mít na paměti základy. Ve skutečnosti, možná budete chtít tyto základy oprášit.
potřebujete štíhlé celé tělo bez ohýbání v pase, spolu s dobrým odrazem a silným krokem směrem k domácí desce.
musíte otevřít své tělo, jak se otáčíte, a pak zavřete tvrdě, když přinesete ramena zpět, takže stojíte vysoko, když uvolníte hřiště.
když uvolníte, vaše paže je rovná a loket není ohnutý.
pokud jste již zkušený džbán, můžete si vytvořit lepší zápěstí.
udělejte to s výkonným push-off a můžete zvýšit rychlost nadhazování v fastpitch softball až o 5 mph.
budete muset cvičit napínání zápěstí dozadu trochu při posledním klesání vaší nadhazovací paže.
v přesném bodě uvolnění získáte zvýšení rychlosti bičováním zápěstí dopředu.
vrtačky
Jakmile zvládnete základy, musíte je posílit a zlepšit své dovednosti pomocí různých cvičení.
zde jsou některé z účinnějších cvičení, které mohou trénovat vás o tom, jak házet rychlejší hřiště v fastpitch softball.
vzdálenost nadhazování. Pokud se musíte naučit jediné cvičení, je to tady. Nic jiného to nepřekoná při zvyšování nejen vaší rychlosti, ale také vaší kontroly.
po správném zahřátí můžete po každém hřišti ustoupit o 2 nebo 3 stopy. Pak budete muset házet na delší vzdálenost, dokud nebudete tak daleko, že sotva hodíte na chytače.
v tomto okamžiku můžete udělat krok vpřed, dokud se nevrátíte na gumu. Pak můžete hodit 15 až 20 rychlých hřišť.
vážené koule. Použití vážených koulí může zvýšit vaši sílu, takže můžete mít rychlejší hřiště.
musíte však být velmi opatrní. Musíte se správně zahřát a tuto techniku nemůžete nadužívat. Pokud nejste dostatečně opatrní, můžete se zranit.
Tyto vážené míčky přicházejí v nařízení velikostí, ale váží mohou vážit až 12 uncí místo obvyklých 6.25-oz hmotnosti.
měli byste začít s 9-unce míč na první. Když se stane příliš snadné, jak se dostanete silnější, můžete přepnout na těžší míč, jako je 10-nebo 11-unce verze.
můžete také použít podváhu míče pro rychlostní trénink. Ty vám mohou pomoci procvičit vaše základy, a pak můžete přepnout na softballs s nadváhou, než budete cvičit s regulačními míčky.
1-kolenní vrtačka. To je zlepšit svou horní část těla sílu zvýšit rychlost nadhazování. Klekněte si na koleno na straně hřiště, když čelíte domácí desce, zatímco udržujete své tělo rovné.
pak v této pozici hodte minimálně 30 rychlých míčů. To může fungovat bez chytače, pokud rychle hodíte proti plotu.
rychlostní vrtačky. Ty se provádějí na konci praxe. Vrták vyžaduje, abyste se 15krát vrhli na plný výbuch bez navíjení, a hřiště musí být provedena co nejrychleji.
to je lepší s 2 softballs, takže catcher může hodit míč do džbánu rychle. Pokud se to udělá správně, 15 hřišť a návratů lze provést za minutu, nebo dokonce za 45 sekund.
jakmile je těchto 15 hřišť hotovo, odpočiňte si na minutu a pak to udělejte znovu. Měli byste být schopni udělat alespoň 4 sady 15 hřiště. Udělejte další sadu, dokud nebudete unaveni, a pak udělejte Poslední.
jen si pamatujte, že fastball je pouze jednou ze zbraní ve vašem arzenálu hřišť. Chcete-li uspět jako džbán, potřebujete další hřiště v mixu. Ale samozřejmě, rychlé hřiště pomáhá!
Chcete-li více fastpitch softball tipy, vrtačky a zařízení recenze navštivte http://fastpitchsoftballgear.com/ se dozvědět více.